1、邊看東西邊鍛煉
在健身房，經常發現有些人常常一邊蹬腳踏車一邊看雜誌、手機等，覺得這樣能得到全面放鬆。要知道，一心不能二用，看雜誌就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，好讓鍛煉不那麼枯燥，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那麼需要集中注意力。
2、餓著肚子做運動
很多早晨起床或下班後運動的人大多都會空腹鍛煉，餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。可以吃一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。
上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些「燃料」。
3、運動到大汗淋漓
許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。
所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
4、只選擇一種運動
很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
爸媽注意！這幾種寶寶糞便屬於大便異常
小兒身體好不好，有沒有生病，有時不需要去看兒科醫生，有經驗的家長或幼兒園老師，他們能夠通過觀察寶寶的大便次數、性狀和異常現象，判斷寶寶消化系統是否異常，進而為醫生給寶寶診治提供有價值的線索。
幾種寶寶糞便屬於大便異常
1、綠色大便
寶寶的大便黏液多，量不多，呈現出綠色，這一般是飢餓腹瀉的症狀。倘若量很多，則是由於吃了蔬菜引起的不消化導致。此外，如果寶寶肚子受了涼，有時也會拉綠色大便。
2、黑色大便
如果寶寶吃了大量的動物肝臟或者動物血，慢性胃炎出血，胃及十二指腸潰瘍，都能導致寶寶大便變黑。
3、豆腐渣大便
寶寶出現這樣的大便，通常是由黴菌導致的腸炎，要加以關注。
4、大便發亮光滑
寶寶出現此類大便，大多是由於寶寶吃了太多的脂肪，較多的脂肪酸刺激腸黏膜進而產生淡黃色液體以及較多的大便，使得大便呈多泡沫、灰白色，所以會發亮光滑。
5、臭雞蛋味的大便
這通常是由於寶寶攝入了太多的蛋白質食物，蛋白質不能被充分吸收消化，導致寶寶的大便奇臭難聞。
小兒大便異常怎麼辦
當小兒的大便出現以上症狀時，說明寶寶的大便存在異常現象，作為家長或幼兒園老師要密切關注，必要時送醫診治，以免病情加重。不過，作為家長或幼兒園老師，首先要看懂寶寶的大便異常，同時，也要仔細觀察寶寶的精神狀況，有的寶寶一天之內大便6~7次，比較稀，然而寶寶的精神卻較好，食慾也很強，體重增加也未見異常，這其實是正常的生理腹瀉，家長或幼兒園老師不要心慌，這樣的情況寶寶是不需要治療的。通常，寶寶4~6個月大的時候，添加一定的輔食後，寶寶的大便次數與性狀都會變得正常。
小兒大便異常不要漠不關心，因為寶寶大便異常對寶寶的健康成長也有一定的影響，對於此類現象，應當早發現，早治療。
秋季這五種皮炎易發 魚腥發物不宜吃
秋季天氣乾爽，但不代表皮膚病就會銷聲匿跡，由於各種各樣的原因秋季反而是皮膚病的高發季。無論是夏季纏綿未愈的，還是由於日曬、乾燥或是過敏所導致的，都是秋季皮炎常見的類型。
秋季需當心5種皮炎
1、皮膚瘙癢症
指僅僅有皮膚瘙癢而無原發性皮損的一種皮膚病。在中醫屬於「癢風」、「風瘙癢」等範疇。多見於年老體弱或兼有慢性疾病的患者，特點是僅有全身性瘙癢和伴有繼發性抓痕、血痂、脫屑和色素沉著，而無原發性皮損。對於長期瘙癢者應排除內臟疾病和惡性腫瘤的存在。
2、神經性皮炎
主要發生於暴露易摩擦部位，一年四季皆可發病，但以秋季多發或者加重。在中醫屬於「皮疴」等範疇。多見於青壯年，主要見於頸後、兩側、肘後、骶尾以及外陰等處。病起之初有瘙癢而無皮損，以後因瘙抓出現抓痕、脫屑、血痂，以後逐漸苔蘚化，形如皮革，堅厚無比。
3、急慢性蕁麻疹
急慢性蕁麻疹是一種常見的皮膚血管反應性過敏性皮膚病，在中醫屬於「癮疹」等範疇。起病先有皮膚瘙癢，後有風團，呈鮮紅色或蒼白色，略高出於皮膚，呈散發性，可融合成環狀、地圖狀；幾團可持續數分鐘、數小時不等，消退後不留痕跡，時隱時現。進食魚蝦等可加重。
4、急慢性濕疹
急慢性濕疹是一種全身性變態反應性皮膚病，在中醫屬於「濕瘡」、「濕瘍」等範疇。本病以紅斑、丘疹、水疱、滲出、糜爛、脫屑等多種皮損為特徵，並且常呈對稱性分布，伴有劇烈瘙癢和心情煩躁，容易並發感染，對患者精神、心理、工作和學習影響極大。
5、手足皸裂症
手足皸裂症是發生於秋冬季的一種物理性皮膚病，在中醫屬於「皴裂瘡」、「乾裂瘡」、「皸裂瘡」等範疇。多發於工人、農民、漁民和手工行業（如飲食業、理髮業和環衛業者等）。主要表現為手掌、足跖部位皮膚增厚、乾燥、粗糙、皸裂、出血，容易並發細菌感染。患者局部嚴重疼痛不適，影響工作、學習和生活。
皮炎護理的日常禁忌
首先，平時最需要注意的就是避免過度搔抓，抓癢過程中皮膚表面受損部位會受到進一步的刺激，造成皮膚增厚等問題。同時也要避免紫外線的過度照射，給皮膚一個良好的恢復環境。
再者，很多朋友患上皮炎後都喜歡用熱水刺激皮膚，起到緩解酸癢不適的作用。但實際上這短短幾分鐘的舒適，卻會使你的皮膚問題進一步加重——紅腫的情況很難得到緩解，而組織液滲出也會變多。這時如果再用清潔用具搓揉患處也會加重病情，甚至可能導致患處的破潰皮損。同時還要注意清潔用品的選擇，鹼性洗液或是肥皂等都不適合脆弱的皮膚。而要想做到傷害最小，自然是選擇硼酸皂之類的弱酸性洗潔用品了。
俗話說病從口入，但究竟要如何避免飲食用藥對健康造成更多傷害，仍舊需要我們小心謹慎。平時要少服咖啡、菸酒等飲品，一些刺激性食物（諸如辛辣食物等）也要避免攝入。最後要注意的就是藥物的甄別，不要想當然使用某些藥物治療——這樣不僅不利於治療，還可能引發出新的問題。
得了皮炎不能吃的食物
除了注意上述所說的一些事項，得了皮炎還需要注意下飲食：
魚腥發物：不要食用蝦蟹、豬頭肉以及各種油炸等食物，這些很容易助長濕熱，導致熱邪加重，促進皮損症狀的加重。
蔬菜類：凡是含有特殊氣味（主要是某些揮髮油）的植物性食物都容易導致過敏，比如上面說的韭菜、香菜、茴香，此外，芹菜、香椿及一些野菜也比較容易導致過敏。
穀類：比較常見的是麥子類食物：如小麥、大麥、燕麥、蕎麥等，此外豆類食物也比較容易導致過敏。
堅果類：主要以花生為主，此外核桃、榛子、杏仁等也會導致過敏，此外，各種調味品、香料也可能導致過敏。
三伏天如何科學健身
由於伏天裡氣溫偏高，大量運動會使身體內的水分加速流失，因此，在運動前後及運動的過程中都要及時補充水分。建議在運動前半小時適量飲水，約500毫升即可。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水，也可以選擇運動飲料。在運動中，應遵循「少量多次」的補水原則進行補水，運動後補水注意不要過快過猛，以免引起運動後脫水的發生。
警惕臉部5大健康警報 改善應從三方面入手
俗話說得好，「病來如山倒」。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。