完全不必花大錢買某些特定的健身設備，需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。
1、爬樓梯鍛煉法。每天進行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購物中心裏面。儘量避免使用電梯和自動扶手梯，使用你見到的樓梯，或者乾脆定一個每天的爬樓梯鍛煉計劃。
2、家務也鍛煉身體。在花園裡剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運動量都是比較大的。如果你的家裡沒有一個庭園，吸塵和洗擦等等室內活動也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。
3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的遊戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們去公園散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單枕頭運動 輕鬆臥室健身
瘦大腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。
美小腿
動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。
美小腹
動作要領：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。
美背部
動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
臥室健身更勝健身房
動作一：
站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。
動作二：
站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
動作三：
站姿，把其中一條腿放在鞋柜上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
動作四：
站姿，把腿打開，膝蓋往兩側，重複做蹲起的動作，堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
床邊輕鬆臥室健身
坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應儘量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。
睡覺同樣也可以健身
保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看身體好像扭毛巾一樣數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。