聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。具體方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下；
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高90度再放下，一邊各做20次；
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看身體好像扭毛巾一樣數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪裡都瘦 減肥健美操
1。瘦小腿
坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背後的地上，支撐身體的重量。把一個捲軸放在膝蓋下，慢慢地讓捲軸從你的膝蓋處滾到腳踝處，然後再滾到膝蓋處，
2。腿後腱
坐下，左腿放在捲軸上，右膝蓋彎曲，手放在身後地上，支撐身體
（a）。滾動捲軸，讓它從膝蓋滾到臀部位置，
（b）。換腿練習。
3。股四頭肌
臉朝下，把捲軸放在髖部位置
（a）。身體傾向左腿，用左腿作支撐，
（b）。讓捲軸在膝蓋和髖部之間滾動，換腿練習。
5招塑身健美操 讓你悄悄變瘦
一、使頭頸部位的曲線柔美
動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。
動作2。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
三、收緊腹部，縮小腰圍
動作1。儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。
動作2。左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
四、收緊大腿內側肌肉，鍛煉腿部線條
動作1。勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈。
動作2。雙腿上，下交叉10下。
動作3。雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
五、防止贅肉，鍛煉臀胯部
動作1。收緊臀部，默數10下；然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈。
動作2。來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做1-2組。
健身飲食要謹記的三個法則
首先，運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
宅女不出門 一樣可以運動健身
雙腳並立，雙手與肩同寬舉起放在牆面上，身體與牆壁形成45度角。上身向牆壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼於牆面。動作過程中肩部可能會產生酸痛感，根據個人情況適度練習。