歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。
生活中一定要養成良好的習慣，避免多吃以下食物
1、含鉛食品
鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患痴呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、醃製食品
在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發霉物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
推薦抗衰老最佳食物
1、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的調味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標示確定是「活菌」或「生菌」這些細菌有益腸道促進消化吸收；強化免疫系統對抗壞菌。
研究發現每天食用兩杯（一杯為240毫升）活菌酸乳酪的人得感冒的機率降低了25%花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機率。和脂肪較少的部位一天不超過一份（約55公克）相當於一個巴掌大。
2、蛋
對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節制膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。
3、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
4、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬（如加在義大利麵時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
5、豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類（flavonoid）化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆可以打成豆漿，讓豆類常在你的食物清單上。
6、新鮮乳酪
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
十男九虛 男人補腎需辯證陰陽
現在各種補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷，在一片「男人要加油」、「補腎聖品」等廣告宣傳攻勢下，工作壓力加大、生活節奏加快的男人們總覺得自己「腎虛」。
補腎須分陰陽
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性慾減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
補腎食品有哪些
有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗淨煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時後取汁加米煮成粥，加以調料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
中醫認為，常按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎壯陽的功效。
1、關元穴
「關元穴」位置：臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
關元穴按摩方法
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
另外，還可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用。
2、腰眼穴
「腰眼穴」位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
腰眼穴按摩方法
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎壯陽功效
經期嗜睡分三種情況 解決經期嗜睡的小TIPS
許多女性在月經期會出現這樣那樣的表現，有一部分女性在經期會表現出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫婦科侯莉莉主任介紹，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況。
經期嗜睡的三個原因：
由脾虛濕因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
經期出現嗜睡，症狀也非常明顯，但多數女性會忽略。侯主任說，很多女性月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經前1~3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前10~14天，一般是在經前4~5天，待月經來潮後症狀隨之消失。以上這些症狀並不是同時出現在一個人身上，一般人常出現其中1~2種。
解決經期嗜睡的小TIPS
1、加強鍛煉，養成每天「一煉」的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。並且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦！
2、把握睡眠規律，10點入睡
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
久視也會傷肝 專屬上班族的兩種養肝粥
你知道嗎，用眼過度也會對肝臟造成傷害。因此，上班族養肝變得愈加重要。那上班族要如何養肝呢？上班族養肝吃什麼食物好呢？看看下文吧。
女人外陰白斑怎麼治療？
壓力過大造成外陰白斑的發生危害很大，由於現在社會發展的加快，生活在都市中的人們各方面的壓力越來越大，由於壓力導致的疾病也越來越多。女性外陰白斑的發生就有一個主要的原因，壓力，患了外陰白斑要及時進行治療。