我國因疾病死亡的疾病中心血管疾病占了很大一部分，可想而知它對我們身體的危害有多大，那麼應該如何預防它的發生呢？
新聞背景
近日，一項由中科院專家團隊發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上的研究顯示，我國各地區、不同省市心血管病死亡人數差異明顯。
高血壓：死亡人數最多的是：湖北、廣東、湖南和重慶；死亡人數最少的是：青海、天津、寧夏和海南。
冠心病：死亡人數最多的是：山東，河南、湖南和遼寧；死亡人數最少的是：西藏、青海和海南。
腦血管病：死亡人數最多的是：河南、山東、湖北和湖南；死亡人數最少的是：西藏、海南、青海和寧夏。
地域不同，生活習性不同，心血管病死亡率也不同。這是我國中科院地理科學與資源研究所專家發表在國際學術期刊Environ Sci Pollut Res上最新的調查發現：湖南、湖北、山東、河南等地是心血管疾病的重災區；而海南、青海、寧夏、西藏等地心血管病死亡率最低。
心血管病的發病特點
發病率高：我國心血管疾病患者已超過2.7億人，5個成人中就有1人患有心血管疾病。
致殘率高：心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。
死亡率高：我國每年約350萬人死於心血管疾病，即每天9590人，每小時400人，每10秒1人會因心血管疾病而死去。
復發率高：以腦中風為例，我國腦中風病人出院後第一年的復發率是30%，第五年的復發率高達59%。
心血管病高發的原因
超重肥胖：2010年中國慢性病監測項目表明，中國成人超重率、肥胖率和中心性肥胖率分別達到30.6%、12.0%和40.7%。李主任說，超重人群罹患高血壓和糖尿病的風險顯著升高。
運動不足：2010年中國慢性病監測項目表明，成年人經常參加體育鍛煉率僅為11.9%，青壯年人群（25-44歲）參加體育鍛煉的比例低於其他年齡組。李主任說，體力活動量與體重指數、腰圍和體脂含量呈顯著的負關聯，體力活動不足者糖尿病的發病風險顯著增加。
不合理膳食：中國家庭健康調查顯示，居民總能量攝入呈下降趨勢，但一些膳食特點明顯不利於心血管病的預防。李宇琛主任說，脂肪攝入多，膽固醇的攝入量明顯增加，這些都於心血管病控制不利。
菸酒：有研究證明，吸菸使導致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康，吸菸的人更容易引發心肌梗塞。過量的飲酒會使人患心律不齊，及時只是飲酒過度，每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂，從而引發心律不齊。為了身體的健康，儘量遠離菸酒。
壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強度下，人的精神高度緊張，機體一直在不停的運轉，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要勞逸結合，在工作之餘好好放鬆，讓身體機能得到較好的休息，這樣才能更好的運轉。
如何預防心血管病
堅持規律運動：研究表明每天規律運動比服用療效最好的降膽固醇藥更有效，可使心臟病發作風險減少50%。簡單的運動如散步即可，每天堅持半個小時，每周四五次。
豐富精神生活：研究表明，有規律的精神活動可以延長人的壽命，提高生活質量，降低心臟病發作風險。傳統文化活動有益於身心健康。
嘗試新事物：持之以恆才是最好的，因此需要每天有規律地工作，除此之外還要嘗試一些新的事物，如攝影、跳舞、打球等，如果你發現自己喜歡這些，可以加入到自己每天的生活中。
注意力集中練習：深思冥想，將注意力集中在此時此刻，放鬆，緩解日常壓力。遇到壓力時，閉上眼睛，深呼吸5～10分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季滋補別再吃這3種補品 牢記這5個注意事項
每個季節有其相對應的滋補品以及滋補註意事項。不如春季以來，我們就應該逐漸區分開和冬季滋補的要點，那麼，對於春季滋補來說，哪些滋補品不宜再服用了呢？又有哪些事項需要注意呢？
冬季滋補時的一些方法，進入春季以後，就顯得有些「猛」，所以有些滋補品就不宜再服用了。
春季滋補 不宜再服用的滋補品
阿膠：開春不宜服
阿膠屬於膩性滋補品，不宜在春天服用。因為春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應當吃些比較清淡的食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。
人參：春季因人而服
人參性熱，有口腔潰瘍、經常感到口乾舌燥、手心腳心發熱等症狀的人都不適宜服用。至於人參開春後能不能服用，要因人而異。體質虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過6克。
注意，眼下正是呼吸道疾病的高發期，一旦感冒等傳染性疾病發作時，是不適合進補人參等滋補品的。同樣，要是正處於慢性疾病的發病期，也不能盲目進補滋補品。
吃不完的人參保存時用包裝袋裝好，放進0℃~2℃的冷藏室中，到了下一個冬天，可以繼續服用。
膏方：可以加點西洋參
傳統觀念認為，膏方作用在於滋補。但是現代進補的觀念應該向調補轉換，尤其是膏方，講究一人一方，因人而異、因時不同。
開春以後，冬天滋補型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進西洋參等清涼的藥味。膏方要冷藏保存，如果存放時間較久，膏滋藥的表層出現小霉點，可以將有小霉點的部分除去，剩下來的部分重新入鍋煎熬，同時準備好乾淨的容器，裝入熬透的膏液，冷卻後加蓋保存。
此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽的藥物，含激素較多，不是腎陽虧虛較嚴重者不宜食用。
例外：冬蟲夏草四季能服
冬蟲夏草的主要功能是增強人體免疫力，補肺補腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過隨著天氣轉暖，健康的人服用量可以稍微減少。蟲夏草煮水營養利用率很高，可以在水中放入3~6根冬蟲夏草後，用文火煮，煮沸後就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。冬蟲夏草關鍵是要防蛀。保存時，最好將其分開來用塑膠袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會變質。
說過了哪些滋補品不宜再服用，那麼我們在春季應該選用那些滋補品呢？
春季吃哪些滋補品好
春季適當吃點山藥，能滋補健身。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強體，延緩衰老的效果。還具有滋補細胞、強化內分泌、補益強壯、增強機體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進程有著重要作用。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養血、補腦、益腎、抗衰老等功能。中老年人經常食用山藥可以使自己顯得年輕，使皮膚紅潤光澤，煥發青春容顏。
《神農本草經》記載：「枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。」《本草綱目》記載 「枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。」眾所周知，寧夏枸杞是我國傳統的名貴中藥材，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，受到中外醫學家與食療養生專家的高度重視。枸杞中含有含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等，這些物質是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代還用於治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲症等，在民間的藥方中經常出現枸杞子的配方。
茯苓含蛋白質、卵磷脂、膽鹼、茯苓多糖等有效成分，能夠增強機體組織的生理活性，促進人體免疫系統功能，誘生和促誘生干擾素和白細胞調節素，間接抗病毒、抗腫瘤，減輕放療與化療的副作用，且能夠保肝降酶，延緩衰老，美容養顏。茯苓不僅能夠健脾，還可以滲濕，和黨參、白朮等藥材一起用可以補脾肺，治氣虛。茯苓能養心安神，故可用於心神不安、心悸、失眠等症，常與人參、遠志、酸棗仁等配伍。
薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫認為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。因為薏米含有蛋白質、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復滋潤。另外，薏米能預防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病；而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。李時珍在《本草綱目》中寫道：「蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。」蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並能預防老年性痴呆的發生。蓮子心味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助於睡眠。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。
了解到春季可以吃以及不可以吃哪些滋補品後，再讓我們看一下春季滋補還有哪些事項要注意呢？
春季滋補應該注意的事項
進補前先調整好腸胃
要明確中醫「虛不受補」的醫理，即進補前應先調整好腸胃功能。可先適當服食一些精肉及人參、蜂王漿、牛奶、豆漿、紅棗和桂圓等等，有條件的可用芡實、紅棗、山藥、扁豆、花生仁加紅糖燉服，以增強腸胃道的消化吸收功能。
進補期間要忌服生冷、油膩食品，以免妨礙胃腸消化功能，從而影響補品的療效。進補中若遇感冒、發熱和腹瀉等症，應暫停進補，以免補藥戀邪，反而使病情加重。
食物烹調注意陰陽互補
在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可以添加一些蔥、姜、酒、醋類溫性調料；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等熱溫性食物時，不妨配一些蛋類等滋陰食材。
減酸增甜
可適當多吃一些紅棗、蜂蜜等甜食，韭菜、菠菜也可適當多吃。但酸性和辛辣食品適當少吃。此外，在這個季節，適當多吃核桃、花生、杏仁、桃仁等堅果類食品，有助於提神去燥、除瘙癢，每周不妨吃兩三次。
多吃時令果蔬
春季多吃時令蔬菜，營養價值更高。比如韭菜有養陽之用，豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗可助長生機。多吃草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等時令水果有助於滋養肝肺。
而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可以補充人體在季節過渡中需要的水分，又可以增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。
多吃養肝食物
春季是肝病的高發季節，要注意養肝。可多吃枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等甘味食物，補肝益腎；少飲酒。另外，多喝菊花茶、薄荷水，有清除肝熱的作用。
以上是春季滋補應該注意的事項，你了解到了嗎？
小兒哮喘應如何防治？簡單3款食譜幫孩子擺脫哮喘
哮喘是一種常見的疾病，在日常生活中這種疾病的發病概率在不斷的上升。今天小編就為大家介紹一些有關於小兒哮喘的食療的小知識，希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，文章中提到的希望能引起家長們的重視。
什麼是「小兒哮喘」?
小兒哮喘是兒童常見的慢性呼吸道疾病。近年來其發病率在世界範圍內呈上升趨勢，發達國家兒童哮喘的患病率高達10%以上。2000年我國兒童哮喘的平均患病率為1.97%，比1990年上升了64.8%。由於哮喘常反覆發作，難以根治，所以嚴重影響患兒的身心健康，也給患兒家長帶來了沉重的經濟負擔和精神壓力。然而，小兒哮喘也不是不可戰勝的。只要了解哮喘的起因，掌握正確的預防和控制方法，就可以有效地減少哮喘的發病次數和發病程度，逐漸擺脫哮喘的困擾。
小兒哮喘的症狀特徵有哪些?
1、常有噴嚏、流鼻水、鼻癢(過敏性鼻炎)、喉癢、咳嗽(過敏性咳嗽)等先兆症狀。
2、可有刺激性咳嗽及白色泡沫痰。
3、多次屢發的呼吸困難，伴喘鳴音以夜間為重。
4、發作時，雙肺可聞及廣泛喘鳴音，部分可聞及濕性羅音，叩診過清音。
5、哮喘發作時出現嚴重的呼吸困難，在合理應用擬交感神經藥物和茶鹼類藥物仍不見緩解者，稱為哮喘持續狀態。可出現明顯缺氧和二氧化碳瀦留。可見出汗、青紫、面色蒼白，甚至神志不清。哮喘持續狀態死亡率高。
6、晚期病者，可有肺氣腫和肺功能不全。
小兒哮喘應該如何防治?
1、加強身體鍛煉，增強機體的抵抗力。冬季鍛煉能提高呼吸道黏膜對冷空氣的適應能力。
2、合理調節室溫，預防感冒，冬季室內溫度不宜過高，否則與室外溫差大，易患感冒。夏天，不宜貪涼，使用空調溫度要適中，否則外出易患"熱傷風"誘發支氣管炎發作，流感流行季節，儘量少到人群中去，大量出汗不要突然脫衣，以防受涼，注意隨季節改變增減衣服。
3、選擇必要的多功能治療治療防護措施 ，在這方面建議經常感冒和經常哮喘發作的患者選擇由紅外線紡線和釹鐵硼采磁體做成的哮喘治療帶，因為哮喘治療帶屬於醫療器械，利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用起到通絡活血、消炎平喘的作用，無論是對治療和預防都有重要的作用，也是治療控制小兒哮喘發作的有效療法。
小兒哮喘食譜精選推薦
(1)乾薑茯苓粥
【組成】乾薑 3～5 克，茯苓 10 克，甘草 3 克，粳米 100 克。
【功能主治】寒性哮喘。
【用法用量】先煎乾薑、茯苓、甘草，去渣取汁，入粳米煮成粥。分 2 次服，每日 1 劑，連服數日，喘平痰淨為止。
(2)麻雀蟲草湯
【組成】麻雀 3 只，冬蟲夏草 3～6 克，冰糖 20 克。
【功能主治】寒性哮喘。
【用法用量】麻雀去毛及內臟，把蟲草放於雀腹中，加冰糖，加水適量， 置碗中，放蒸鍋內隔水蒸熟，食蟲草、雀肉及飲湯。每日 1 劑，連服數日。
(3)柚皮牛胎湯
【組成】干柚皮 15～30 克，牛胎盤 1 個。
【功能主治】寒性哮喘。
【用法用量】牛胎盤洗淨切成小塊，加入柚皮，加水適量燉湯，加適量 調味品。分數次飲湯食肉，每周 1 次。對哮喘發作較輕及緩解期證屬虛寒者 均可服食。
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