1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
堅持少食多動，預防肥胖。或已肥胖，要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
關於更年期你不得不知的小常識
什麼是圍絕經期
「圍絕經期」是指圍繞絕經的一段時期，包括從接近絕經出現於絕經有關的內分泌、生物學和臨床特徵起至最後一次月經後一年，即絕經過渡期至最後一次月經後一年。
絕經前後一段時間稱為更年期，一般40~60歲。
更年期可分為：
（1）絕經前期——卵巢功能開始衰退，臨床表現為月經周期逐漸延長且不規則，月經量漸趨減少。
（2）絕經期——月經停止，一般認為年齡超過45歲，停經已達一年者，則最後一次月經期即為絕經期。
（3）絕經後期——月經停止後至卵巢內分泌功能完全消失時期，亦即進入老年期前的階段。
更年期約有10%~15%婦女出現症狀較嚴重而需要治療，10%~15%可以毫無症狀，60%左右只有潮紅潮熱感，80%左右有輕微症狀但不影響日常生活與工作。
更年期綜合症的症狀可歸納為：
（1）心血管系統——潮紅潮熱、心悸、血壓不穩定、頭暈、耳鳴及周圍血管功能失調。
（2）神經系統——神經質、易怒、抑鬱、失眠、健忘、頭痛及夜汗。
（3）月經改變——月經紊亂及延長，經量漸減。
（4）骨及關節症狀——骨質疏鬆表現、關節痛。
（5）泌尿生殖系統——萎縮性陰道炎、尿頻尿急等。
黃奕女兒感冒倆月未愈 3招提高兒童免疫力防感冒
黃毅清發博稱女兒鐺鐺兩個月前見面時就已感冒咳嗽，誰知想在見面時病情仍未好轉，喊話黃奕照顧不周，網友們留言稱願鐺鐺早日康復，希望父母的矛盾不要蔓延到孩子本身。
快看看孩子是不是易感兒吧！
因體質強弱、年齡大小及感染的病原體不同，感冒症狀也表現出一定的差異，媽媽們可以通過一些常見的症狀來判斷寶寶是否感冒，以及感冒的輕重。
感冒一般會持續7—10天，有時可持續2周左右，咳嗽往往是最晚消失的症狀，常常會持續幾周。
1、輕度感冒：一般發熱在37.5—38.5度或不發熱，局部症狀為主，有鼻塞、流涕、打噴嚏、流淚、咳嗽、嗓子痛等。
2、重度感冒（流感症狀）：一般發熱在38—40度之間，起病急，病情較嚴重，可有頭痛、周身疼痛、煩躁不安、全身乏力等症狀。有時，局部呼吸道症狀可能不明顯，僅僅只有流涕、咳嗽。
治療前先辨別感冒類型
兒童感冒的常見特點是：一感冒就咳嗽，且痰多，常伴有食欲不振、嘔吐、拉肚子等。中醫從患病機理將感冒分為四類，分別是風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒、時疫感冒（流感）。
那麼，該如何區分呢？風寒感冒表現為發燒、怕冷、打噴嚏、流清水鼻涕，可使用溫熱藥物，如小兒解感顆粒、風寒感冒顆粒、傷風顆粒等祛除寒氣，此外，熬點薑湯紅糖茶效果也很好。對於大一些的孩子，喝點酸湯麵條也能緩解風寒感冒。
風熱感冒表現為發燒、頭痛、吐黃黏稠狀的痰、流黃膿鼻涕或非常黏的白鼻涕，此時要用涼性藥物，如小兒豉翹清熱顆粒、雙黃連、清熱寧等。
隨著天氣變熱，暑濕感冒增多（6~9月份多見），除了發熱、咳嗽，常伴有較明顯的脾胃症狀，如噁心嘔吐、肚子脹、拉肚子等，治療主要用藿香正氣散。
流感表現為某個時期內，很多人都感冒了，且症狀類似。一般感冒不叫流感。流感最好的預防方法是每年提前注射疫苗。
如何提高易感兒的免疫力呢？
良好的衛生習慣——防止病從口入
雖然過分強調抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。
運動加遊戲——強化機體抗病能力
適當的運動與遊戲可以增加兒童免疫細胞的活力，幫助兒童對抗體內的致病細胞，有效清除侵襲到身體裡的病源。研究顯示：如果孩子每天能持續運動半小時左右，血液的含氧量將增加，而免疫細胞的數量也同時增加。運動與遊戲可以使孩子的免疫系統保持最佳狀態。
不要隨意使用抗生素——讓免疫系統得到鍛煉
當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。再次遇到相同「敵人」時，訓練有素的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。
提高寶寶免疫力的中醫處方
1、 驅邪薑湯
材料：老薑100克、黑糖50克、水3碗。
作法：將以上3種材料煎至半碗，溫服飲用。
2、 桂姜粥
材料：桂枝10克、老薑四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量水。
作法：先將桂枝、生薑、甘草、紅棗洗淨，煎取藥汁去渣（大火後文火煎煮15分鐘）。將粳米淘洗乾淨，加水煮粥，粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥即成。（咽喉嚴重腫痛者要小心）
更年期最常見的症狀
肥胖。一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
4個方法判斷更年期是否到來
45歲是女性一個重要的轉折點，女性45歲之後出現性格改變、情緒波動、經常性的煩躁不安、多疑抑鬱或者記憶力下降，注意力難以集中等，就要考慮她是否已經處於更年期的狀態。