體重秤、血糖儀、限鹽勺……一些看似普通的小裝備，可能會為健康帶來「大回報」。那麼，是哪些小裝備如此神奇？
體重秤：人類可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家裡備個體重秤，及時掌握體重變化。此外，即使體重達標，體脂含量也可能超標。中國農業大學食品學院副教授范志紅提醒，最好購買帶體脂測定功能的體重秤。
電子血壓計：時常檢測血壓，能提早篩查出高血壓。對於病情可以控制的高血壓患者來說，每周自測血壓一兩次即可。購買電子血壓計時，最好選擇臂式的，測量更準確。
便攜式血糖儀：不定期監測血糖是造成我國糖尿病患者血糖達標率低的主要原因之一。因此，購買一台便攜式血糖儀非常必要。但要注意的是，血糖儀是有一定使用壽命的，需要每年請生產廠家校準。
計步器：走路有益健康，但不少人缺乏動力。可以使用計步器為自己定下明確的運動目標，如每天走1萬步等，保證自己每天的運動量。
標準鹽勺和油勺：「少吃油和鹽，健康把壽延」，大多數人都知道清淡飲食的重要性，但做飯時還是容易不小心就放多了鹽和油。因此，范志紅建議，最好在廚房裡配備標準鹽勺和油勺，以便直觀地知道鹽和油的使用量。
廚房秤：對糖尿病患者來說，廚房秤能幫助他們精準地計算碳水化合物的攝入量，防止血糖波動。
小型健身器材：如跳繩、毽子、呼啦圈等，它們不會占用太大空間，操作也簡便。
各式各樣的健身器不斷的推陳出新，面對林林總總、花樣翻新的健身減肥器材，許多人不知買哪一種，這裡介紹一些適合您使用的健身器材。
功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。
健美型健身器。適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閒型健身器。上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。
成長型健身器。青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型健身器。家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
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掏肚臍別太過份！如何安全清除臍屎？
說道眼有眼屎，說道鼻子有鼻屎，說道耳有耳屎，這些大家都掏過吧。說道臍屎，大家應該也不陌生吧，有的人總是不停的掏，但是這樣有好處麼?你首先得知道臍屎是什麼。
臍屎為何物?
人在出生的時候，肚臍的任務就已經完成了。胎兒用肚臍的前端和抬盤相連，從中吸收營養，人一出生這些東西就不再需要了。也就是說，「肚臍」(除向外凸出的)不過是「褶皺的小凹坑」。但在這個皮膚褶皺的小凹坑裡，卻容易積存膚垢。在這一小塊區域，含有污垢的黑色東西就形成了「臍屎」。
掏臍屎不能太過份
臍屎能掏嗎?很多人小時候都聽到過「摳肚臍肚子會疼」的告誡吧?因為摳肚臍會容易弄傷皮膚，有可能引起炎症。一旦惡化還可能化膿，細菌又可能侵入腹腔內重要的血管。至於用指甲去刮它就更要絕對避免了。即使不去特地清除臍屎，也沒有什麼壞處。
如何安全清除臍屎
肚臍本來就是藏污納垢的地方，裡邊有點污垢，可以保持正常肚臍溫度。否則，太乾淨，熱量散發快，腸胃功能都要受損。可以說臍屎是「清潔類排放物」的代表。
但真的太多又很想把它清除的話最好滴上橄欖油潤濕它，過一會再用棉棒輕輕擦試。也可用熱水淋浴泡，輕輕搓，別太乾淨，否則要鬧肚子的。如果是寶寶有肚臍屎的話可用香油塗抹在肚臍眼上，軟化肚臍上的黑色物質，然後用嬰兒香皂塗抹，再用清水洗淨，大棉簽擦乾水分，不要用力洗，不要摳，防止感染。兩三次可以洗得乾乾淨淨。
大家都知道摳鼻子用力了鼻子會流血，耳朵掏用力了容易耳鳴，眼睛揉用力了會睜不開，那麼肚臍也一樣，他會引發肚子痛，大家明白了吧，對自己的每個部位的待遇都要平衡，不能欺負肚臍，更不能過分的掏肚臍。
一次性杯第一次水別飲
一次性紙杯在我們的生活中隨處可見，基本取代了原來的瓷杯或玻璃杯。不僅每個單位都有自己的紙杯，就是家庭也開始用一次性紙杯招待客人。
在市民A女士家裡，放著她剛從超市買來的一袋50隻裝的紙杯，紙杯的外包裝上面沒有衛生、保質期等方面的標註。A女士說，一次性紙杯價格不貴，用完一次就扔，這樣既衛生又方便，而且買紙杯時她只關心是否漏水，根本不會注意其它事項。很多家庭和單位都會準備一些一次性紙杯，來了客人，一人用一個，用完了就扔，既衛生又方便。
對此，專家提醒，不要用一次性紙杯喝熱水。為了防止水滲透，一次性紙杯內壁上通常塗了一層薄薄的蠟。 蠟見熱是會溶化的，一般情況下，如果水的溫度超過了40℃，這層蠟就會溶化掉。而且，現在很多不法加工廠採用成本較低的工業石蠟來做紙杯內壁的塗膜，工業石蠟中含有對人體有害的苯和多環芳烴等物質，會對人體的神經系統和造血系統有害。
因此，專家建議，購買一次性紙杯要謹慎，使用一次性紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘後將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。
目前市場上銷售的一次性紙杯主要分為三種：
一種是用白卡紙做的，主要用來裝干東西，不能盛水和油；
第二種是塗蠟紙杯，這種杯子因為用蠟 浸泡過，所以較為防水、厚實，但只要杯子裡所裝水的溫度超過40℃，蠟就會融化，而蠟含有致癌物質多環芳烴；
第三種是現在人們普遍使用的紙塑杯，外面是一 層紙，裡面則是一層淋膜紙，如果製作時所選用的材質不好或加工工藝不過關，會產生有害物質。 此外，有的紙杯生產廠家為了使杯子看上去更白，加入了大量的熒光增白劑，這些有害物質一旦進入人體，會成為潛在的致癌因素。
怎麼選用安全的紙杯
其實選紙杯和買食品是一樣的，需要看清楚紙杯包裝上面有沒有清晰的QS標誌、生產商信息、生產日期。不要貪圖便宜而購買無牌的紙杯。另外還要看清楚包裝上註明的適用範圍，正規的一次性紙杯是會註明這個紙杯的適用溫度的，如果買的是冷飲杯就千萬別用來裝熱水，以免漏水燙傷。
在外用餐的話，一些大型快餐連鎖店的紙杯還是可以放心用的。而環境惡劣、沒有衛生許可證的食肆，所用的紙杯很難有保障。何況在這樣的地方用餐，食物的安全都沒有保障，即便「5分鐘消毒方法」真的有效也是白搭，還是不要在這樣的地方用餐為好。
結論： 市面上最常見的聚乙烯塗膜杯沒有會熔化的蠟，冷飲熱飲都不是問題。塗蠟紙杯是冷飲杯，確實會因為盛裝熱水導致蠟層熔化，不過結果是紙杯會滲水。用開水燙四五分鐘並不能去除其中的有害物質，如果是合格的紙杯，第一杯水但喝無妨，如果是不合格的紙杯，第幾杯水都不要喝。
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