「這兩天就要期末考試了，考試結束後電腦就可以玩個痛快了！」昨天，初中二年級學生小海，一邊整理著複習資料，一邊興奮地盤算著即將到來的寒假。因為每到放假，小海同學就可以睡到不想睡了再起床，想看電視就看電視，更開心的是想玩多長時間的電腦就玩多長時間，都無人管他。
每到暑假或寒假，最開心的莫過於學生了。但是，由於現在學生家長大都要上班，無暇顧及孩子的假期生活，學生放假反而成了多數家長頭疼的問題。
「寒假又來了，孩子在家沒人管。」在天工商廈做水產生意的吳女士焦慮地告訴記者，春節快到了，這段時間特別忙，她和丈夫根本沒時間也沒精力管孩子。她說她最擔心的是孩子一個人在家，偷偷上網，誤了成績。
與吳女士一樣為孩子寒假生活操心的還大有人在。一位家住錦城臨天九弄的許先生說，他的兒子現在讀初二，去年放暑假的時候經常到網吧里玩遊戲，結果陷入網路遊戲不能自拔，「現在，孩子的學習成績直線下降，我和妻子都很著急，可是單位不可能因為孩子放寒假而給我們放假呀，孩子一人在家沒人看管，還真是一個頭痛的問題。」
「把孩子放在家裡，我在單位上班也不安心。」一位石鏡小學學生的家長也表示了相同的看法，孩子在家不是上網，就是看電視，和孩子商量去報個興趣班，孩子一萬個不樂意。這位家長懊惱地說，放假了，孩子的生活也沒規律了，早上睡懶覺，起床就看電視、上網，晚上玩到半夜不睡覺。
對於家長的種種擔憂，記者採訪了小學段和初中段老師。不少老師都提出了相同的看法，建議家長在假期里，不要只顧忙工作和生意，要和孩子多溝通，共同制訂一個寒假計劃，給孩子留一定的娛樂空間、學習時間，並對睡覺、起床時間有一個約定，家長更應以身作則，和孩子一起遵守。同時，在學習之餘要督促孩子積極參加戶外運動，並為孩子安排一些力所能及的家務。特別要注意的是，如果給孩子報興趣班的話，最好聽聽孩子的想法，千萬不要強迫給孩子安排他並不喜歡、又不敢公開回絕的興趣班，避免讓孩子承受太大的壓力。
記者手記:近幾年來，網際網路迅猛發展，家庭電腦在普通家庭中也迅速擴展，豐富多彩的網絡娛樂產品可謂日新月異，學生上網成癮之事也時有所聞。因此，很多家長談「網」色變。我們認為，面對這種現狀，作為家長，應該想辦法正確引導自己的孩子，做到健康上網，讓孩子知道上網不僅僅是為了娛樂，還可以獲取很多的知識，可以滿足學習、娛樂、成長、社交等多方位的需求，從而，慢慢使網絡真正成為孩子的好幫手。
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男人更要留意黑眼圈
指導專家：蔣臣剛，第三軍醫大學西南醫院神經內科醫師、心理門診催眠師。
黑眼圈主要是因為經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞、衰老造成的，部分神經性疾病以及腎臟功能不好的患者，也易出現黑眼圈。相比女士們而言，男士們更應注意黑眼圈。
第三軍醫大學西南醫院神經內科醫師蔣臣剛表示，睡眠不好長期「熊貓眼」的男性，進行定期體檢十分必要，如抽查肝腎功能、動態腦電圖分析、腦血流圖等。
在生活習慣上，要避免熬夜，長時間的看書、寫字後要適當休息，做眼保健操或按壓眼周穴位;多攝取富含維生素的蔬菜和水果;外出最好戴太陽鏡，不要養成眯、眨、擠眼睛的習慣。
此外，在看電視或睡覺的時候，可於腳下放一個足枕抬高腳部。當腳部略高於心臟時，頭部血液循環加速，對眼部的浮腫消退也非常有效。
咀嚼口香糖有助舒緩考試焦慮
最近，由北京師範大學心理學系博士生導師劉翔平教授主持的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中特質考試焦慮。作為國內首份關於「咀嚼口香糖與緩解考試焦慮」的研究，這一發現為考生提供了應試的減壓指導。
該研究以高中三年級理科生288人為對象，分兩組進行測試。在數學考試前，一組學生需咀嚼10分鐘口香糖，而另一組無需咀嚼口香糖。測試結果顯示，總體上咀嚼口香糖的考生比沒有咀嚼口香糖的考生其焦慮感低20%；特別是對於低焦慮狀態的學生群體，咀嚼組比未咀嚼組的焦慮感低36%，而對於中焦慮狀態的考生，咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦慮感低16%。由此得出，咀嚼口香糖能夠緩解考試焦慮，尤其對低、中特質焦慮，效果特別顯著。
其實，國外專家早已在探索咀嚼口香糖與減壓的相關課題。此前，英國諾森比亞大學人類認知神經系統科學中心主任Andrew Scholey博士於今年發表的研究也表明，咀嚼口香糖的被試者表現出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感，唾液中反映機體壓力狀況的指標，即皮質醇水平也更低。在美國，咀嚼減壓已被不少學校認可，他們還會在考試前向學生派發口香糖，幫助考生舒緩緊張情緒。
偶爾健身一次好比暴飲暴食
現如今，不少人利用雙休日進行集中健身，以彌補平日裡鍛煉不足。但最新一期的美國《塑性》雜誌指出，偶爾運動會更傷身，其程度無異於"暴飲暴食"。
床墊並不是越硬越好
「睡硬板床、用硬床墊」歷來被認為是人們保背、健體的好習慣。但專家告誡，床鋪的硬度要因人而異。尤其是屬於成長發育期的嬰幼兒，如睡過硬的床墊，反而會造成骨骼發育不良，甚至留下「脊柱側凸」的隱患。