女人夏季把握4大養生之道
夏季養生之道：飲食調理
夏季是女性婦科病的高發期，並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
這幾點便是今天介紹的夏季養生之道，對自己的身體做適當的調理，可以安然度過炎熱的夏季。
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女人夏季把握4大養生之道
夏季養生之道：戶外運動
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
夏季養生之道：情緒調整
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
傳統中藥洗浴強健身心
用中藥煎湯全身洗浴是中國傳統的健身方法，已有三千年歷史。
從皇帝祭天到王侯將相接待佳賓無不先行香湯沐浴。洗浴可促進血液循環，洗浴時毛孔開放，水中的藥物通過皮膚毛孔吸收，一些揮發的藥物分子通過呼吸吸收可達到保健治療的目的。
比如用薄荷、防風煎湯洗浴可以治療感冒；用菊花、牛膝、羅布麻葉可以治療高血壓病；用透骨草、威靈仙可以治療關節炎；苦參、黃柏、蛇床子可以治療搔癢；昆布、白芍可以消除疲勞；谷芽、稻芽洗後可使皮膚光滑；冬瓜皮、黃芪煎湯睡前浸浴可消除體內脂肪。
中藥的煎湯洗浴是以人身整體為對象，在醫生的指導下正確使用均可達到有病祛病、無病健身的目的。
青少年駝背的自我矯正
1.爬行運動：兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次10～15 分鐘。
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2.挺胸轉體：自然站立，兩臂們平舉，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆30～40 次。
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3.持棍轉體：自然站立，兩手持1 米長的小木棍放在背後肩胛處，同時挺胸轉體20～30 次。
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4.床頭振臂：仰臥在床上，使肩部靠近床頭，頭部自然下垂後仰，兩臂自然伸開，用力向後振，連續振臂20～30 次。
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5.仰臥拱橋：仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體象橋一樣拱起來，停5～10 秒鐘後落下，如此反覆1O～20 次。
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6.兩手托天：自然站立，兩腳同肩寬，兩手手指交叉，掌心朝上，上舉過頭成托天狀，同時提起腳跟挺起胸部，進行深吸氣；然後兩臂放鬆，肘關節彎曲，深呼氣後身體恢復原狀。
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