1.咖啡因過量。每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，並導致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應適量。
2.不系安全帶。開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來！
3.懶得喝水。當你感覺飢腸轆轆的時候，其實大多數情況是「渴了」，而不是「餓了」。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑鬱。辦公桌上放一隻暖瓶，經常喝點水。
4.好發脾氣。發脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發脾氣成了你的家常便飯，那麼一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭？是否經常找茬？別把精力浪費在「無名火」上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。
5.頭疼抑鬱。我們不時會發生頭疼。但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6.被人利用。只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的「工具」。該拒絕時，大膽說「NO」，是「解放」自己的最好辦法。
7.當「沙發土豆」。懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。
8.吃「垃圾食品」。垃圾食品營養不足，而熱量脂肪有餘，經常吃「垃圾食品」會增腰圍堵血管。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
巧克力與男性保健的關係
最近看電視，總會看到這樣的廣告鏡頭：一位嬌滴滴的美女，伸出纖纖蘭花指，拈起一顆色澤誘人的巧克力，放進嘴裡後作陶醉狀；或是幾位美女圍坐一圈，其中一位故作神秘地掏出一盒褐色圓球，大家分而食之，其樂無比，當然這圓球還是巧克力；或是某位正愁苦寂寞的女士面對一包精美的巧克力動了心，結果將巧克力（約有二三十顆）吃光殆盡換回了一份好心情。
很多人都愛吃巧克力，多數男性不愛吃巧克力也讓人覺得很正常。但頻頻地看了這些廣告後，讓人不禁心生疑惑，為什麼吃巧克力的總是女人，難道巧克力對於男性來說真的只有增加熱量這一點好處？經過了解，發現原來巧克力除了味美外，對於男人還有許多意想不到的好處呢。
首先，據報載，男人吃巧克力可抗感冒。因為巧克力的氣味能提高男性體內免疫系統產生的一種名為「免疫球蛋白A」抗體的量來對付一些身體的小毛病，例如感冒，而女性則不會有這種福氣。
其次，在第一屆中國可可及巧克力製品國際研討會上，有專家提出巧克力中的飽和脂肪酸可輕度降低膽固醇濃度，並且還含有抗氧化物，可防治心血管疾病，有助於減少心臟病的幾率。因此，男性到了中年後，為防止膽固醇增高，心臟出現問題，不妨吃吃巧克力。
更有意思的是，有科學家提出最嶄新的理論，即食用巧克力具有抵抗蛀牙的功效。據稱可可豆里含有抗菌成分，可以抵消巧克力的高糖分，降低蛀牙的發生幾率。
巧克力有如此多的好處，看來男士們可以放下面子，卸下心理負擔，盡情品嘗它了。但是，這並不代表著巧克力成了靈丹妙藥。因為專家還說，巧克力終究是含糖食品，不能對它抵抗蛀牙的療效抱太高幻想，並且為了防止物極必反，吃巧克力也應適量，別的不說，吃多了會發胖便是不能改變的事實。
世界各國新奇有趣健身法
巴西：最柔和的健身方式——爬行
在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現在，最受老年人喜愛的還要數「爬行」這種健身方式了。為了能把「爬行」這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜餘力創建了「老年爬行俱樂部」。自從這個俱樂部成立以後，在巴西老年人群中就掀起了一陣「爬行熱」，老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由於這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統進行調動。爬行能夠預防和緩解二十餘種老年病，而且由於它動作柔和,不易使老年人在健身過程中受到傷害。不過，爬行時應注意對膝關節進行保護。
${FDPageBreak}
日本：最優雅的健身方式——吟詩頌詞
「吟詩頌詞」在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身措上關係。
然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：「朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。」在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內，曾經接納了4萬餘名學員，其中有6成以上的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。
日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。經日本的保健專家們認定．老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力 甚至還可預防老年痴呆症。
${FDPageBreak}
美國：最放鬆的健身方式——浮箱
美國是引領著世界時尚的國家，個性十足的美國老人也不甘示弱，他們偏愛的健身方式 也是與眾不同的。
浮箱，在我們還不知道這個詞的時候，美國老人已經大膽地嘗試用它來健身了。其實．所謂的浮箱是以玻璃鋼為原料製成的箱子，使用時往箱內注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時．就可以享受這項服務：只需裸身浸入浮箱，即處於半浮半沉的狀態。將箱門關閉，在水溫漸漸升高時，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態。
浮箱的好處在於它能降低血壓，軟化血管，減少中風和心臟病發作。與此同時，它還能預防和治療多種皮膚病。老年朋友在放鬆休息的過程中，可充分享受浮箱的保健及治療效果。浮箱真不愧是一種非常放鬆的健身方式。
${FDPageBreak}
英國：最新潮的健身方式——赤足慢跑
慢跑是一項非常有益身體健康的運動，但是英國的老年人還要在這個「跑步」的前面加上一個定語，那就是「赤足」。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感嘆，英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。所以，在英國．老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑。
英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑鬱、狂躁等病症。
${FDPageBreak}
德國：最刺激的健身方式——踢火球
踢火球，聽起來是件很不可思議的運動。首先讓人聯想到的就是安全問題。所謂「火球」就是將椰子乾燥後浸透煤油點火燃燒。這項運動原本僅在東南亞流行，而且，表演者也多為中學生 但近些年這項運動來到了德國，並在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。這些老人們竟然也踢起火球自娛。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發出一種頑強的精神。
${FDPageBreak}
馬來西亞：最古老的健身方式——吹竹矢
馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫「吹竹矢」的運動。這項馬來西亞最古老的運動深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有2件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單，但是要想成為一名吹矢好手，也不是那麼容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，並準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的。可見，吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。
天麻並非補藥，治頭痛需分型
天麻自古就是一味良藥，《得配本草》稱其「止風虛眩暈，通血脈九竅」。很多中醫將天麻配入藥方中，主治或兼治某些頭痛或眩暈。老百姓也知道天麻能治頭痛，常常將其放入雞湯或肉湯內同燉。 因此，許多群眾將天麻作為一味補藥來應用。
煮完飯多開5分鐘抽油煙機
「中國女性肺癌比例明顯高於西方」，這一出自全國臨床腫瘤學大會論文一等獎的數據調查結論，近日再次引發肺癌專家關注。美國哈佛大學公共衛生學院此前發布的一組數據則更讓人震驚：從2003年到2033年30年間，中國將有8300萬人死於慢性梗阻性肺病和肺癌，其中因肺癌致死的人數高達1800萬!這意味著每分鐘就有1人因肺癌致死!