很多女性一道月經期就特別怕冷，這是怎麼回事？這主要是血液中的鐵元素含量過低。女性每月都會失血，不注意補充鐵還有可能引起缺鐵性貧血。
鐵是製造血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白是紅細胞內的重要功能物質，承擔著運輸體內氧的重要任務。如果體內鐵含量降低了，血紅蛋白跟著減少，那麼氧的運輸就減少了，吸收的營養得不到充分的氧化，產生的熱量也就不足，就會感到手腳冰涼。特別是在月經期間，失血過程中也流失了很多鐵，所以月經期尤其感到冰冷。
平時要有意識地多吃些富含鐵質的食物，比如動物的肝臟、牛奶、豆製品、雞蛋、魚、肉類等。除此之外，也要多吃些含碘豐富的食物，因為甲狀腺素的缺少也能降低體內的禦寒能力。
月經期的飲食宜忌
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
（1）忌生冷，宜溫熱
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
（3）葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
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畏寒怕冷 出現畏寒怕冷應該怎麼辦
畏寒怕冷是一種常見的生理狀況，很多人都會出現畏寒怕冷的狀況。那畏寒怕冷是怎麼回事呢？畏寒怕冷應該怎麼調理呢？相信大家都不是很了解。那今天就來為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨來看一看吧。
畏寒怕冷主要是指人體不是因為外界的原因以及病毒感染等情況下所出現的一些畏寒怕冷現象。多出現在老年人、兒童及女人身上。其主要症狀為：面色蒼白、口唇發紫、四肢變涼等症狀，嚴重者會出現低血壓及心跳驟停的現象。
畏寒怕冷是怎麼回事
1、缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。
2、血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
3、由於身體中的甲狀腺素分泌不足所導致了血液循環減慢，身體熱量產生也不足，從而出現畏寒怕冷的現象。
4、更年期女性身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。
5、還有可能是運動少，使血液循環減弱，或者是營養物質吸收不夠引起。
6、可能是先天體質弱有腎虛的表現，機體陽氣虛弱陽氣不能溫陽四肢造成四肢冰涼等症狀。
畏寒怕冷怎麼辦
由於引起畏寒怕冷的原因有許多種，所以我們需要找打畏寒怕冷的原因，對陣處理，才能得到有效的改善。
畏寒怕冷的人在飲食上不要食用生冷食物，以免傷脾破氣，令您氣虛更加嚴重。適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。食補要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也會對身體有影響，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。
適合吃性質溫熱的肉類，如牛肉也有很好的效果
同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。另外，把衣服穿的合宜也是保存陽氣的要素之一。畏寒怕冷的人平時還要常做運動，增強體質，增強機體適應氣候變化、抵禦寒冷的能力。
早晨怕冷容易胖 解決辦法只有一個
入冬之後你是否也是胖了二三斤呢？我們平時減肥都注重在春、夏和秋三個季節。因為這三個季節我們穿衣服少，身體肥胖與否、身材好壞與否，很容易被一眼看出。而冬季，我們往往因為棉衣遮擋，而忽略減肥的重要性。其實，人體在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那麼更容易肥胖。
今天，我們在早晨養生這個一時刻就減肥這個話題和大家一同聊一聊。看冬季為何容易肥胖，又如何解決肥胖。
一、早晨怕冷容易胖
冬季的早晨寒冷這是事實，我們起床多多少少會畏懼寒冷。而如果你十分怕冷，那麼可能是以下幾個因素引起的。
1，血液循環差引起寒冷
人體在寒冷的冬季容易血液循環差，新陳代謝慢，人體的熱量無法及時送達身體的各個部位，從而引起寒冷。
血液循環差引起寒冷
而新陳代謝緩慢，熱量和毒素聚集在身體的腹部，自然容易引起肥胖的發生。一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。其實也就是這個原因。
2，運動少引起寒冷
寒冷的冬季讓女人縮手縮腳的，不想也不願意運動。運動量少、運動量不足，同樣容易引起全身的身體循環差，導致攝入的食物熱量無法代謝出體外，同樣造成脂肪堆積。
尤其是對女性而言，體內雌激素含量高，熱量更容易轉變為脂肪堆積在皮下組織，從而冬季容易肥胖。
3，內分泌失調和缺鐵引起寒冷
缺鐵容易引起貧血、氣血不足，同樣會出現怕冷現象。而甲狀腺分泌功能失調，同樣會引起肥胖。
內分泌失調和缺鐵引起寒冷
甲狀腺素具有「生熱」的作用，能夠促使人體的基礎代謝升高，令皮膚的血液循環加速，從而熱量增加，讓人體不怕寒冷。
但是，當甲狀腺素分泌不足時，熱量的產生自然會少，所以人會怕冷。而導致的基礎代謝緩慢，使人從食物中攝取的熱量會堆積，出現肥胖。
二、一個解決辦法加速身體代謝
冬季想要解決肥胖問題，同時保持身材，那麼只有一個解決方法——加速身體代謝，促進血液循環。下面，我們就一同了解，冬季的早晨如何加速身體代謝和血液循環。
1，熱水加速代謝
冬季的最離不開的就是熱水，首先，我們早起可以喝杯熱水，這可溫暖身體，加速腸道新陳代謝。
其次，我們可以利用熱水浸泡手腳，這樣可以促進四肢的血液循環，從而溫暖身體，加速代謝。
2，早餐加速代謝
冬季的早餐一定要吃，並且要吃的熱乎和有營養。很多人奇怪，為什麼提倡減肥，還要提倡吃早餐呢？
首先，熱乎的早餐可以補充人體上午所需的能量，同時可溫暖身體，提高血液循環和代謝。
其次，只有早餐吃好了，人體在其他進食的期間才會減少食物量的攝入，從而能減肥。
再有，想要在冬季保持好身材，早餐的營養搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類的食物，只會造成機體肥胖，而蛋白質和維生素攝入不足。所以，早餐力求多種多樣，營養均衡。
另外，早餐攝入的水分一定要達到500毫升以上，這樣才能促進消化，加速體內毒素和熱量的代謝，同時還能降低血壓粘度，提高血液循環。
3，運動加速代謝
運動也是提高代謝和血液循環的一個方法，尤其在早晨更應當運動。人體在冬季的夜間，代謝和循環都處於偏低狀態。早晨的運動可以加速身體清醒和促進代謝，從而有利於減肥。
早晨的運動宜在早餐前進行，可以是慢跑、散步，甚至是簡單的肢體舒張也可以達到加速血液循環的作用。
所以，冬季的早晨怕冷並不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無非是促進血液循環和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來年不用再為肥胖煩惱。
身體這處特怕冷一定要護好
小雪過後，天氣變得越來越冷。最近這幾天降溫的幅度有點大，有些地區還下起了鵝毛大雪。冬季給我們的最大感受就是寒冷了，在冬天我們說的最多的一個字就是「冷」。
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