心臟對於人的重要性，相信不用說也很多人 知道了。對於心臟的保護你又了解多少呢？ 每年「心臟猝死」因突發性強、治癒率低， 成為奪取生命的「主要殺手」，保護心臟勢在必行。
小心！看這種影片毀心臟！
據英國報道，美國一項新研究發現，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰爭片則有損心臟健康。
在這項新研究中，馬里蘭大學醫學院研究人員，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰爭片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段。經過對參試者血管變化情況的對比，分析不同影片對心臟健康影響的差異。結果發現，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時，其血管直徑竟相差30%—50%，直接導致血流的改變。
新研究負責人邁克爾·米勒博士表示，當參試者觀看恐怖片或戰爭片的時候，其血管壁會發生不利健康的收縮，進而是血流量降低。這一結果證實了早期多項研究得出的「心理壓力與血管變窄之間存在關聯性」的結論。
新研究還發現，人們在觀看喜劇片的時候，心情放鬆，會不時地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管擴張，血流量增大。大笑之後，血管內皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之後非常相似。米勒博士表示，這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物。由此可以得出結論：要想心臟好，多看喜劇片，少看戰爭片。
保護心臟應該這樣做：
「睡8」：每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。美國研究發現，一個人每天睡眠時間（包括小睡在內），如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩周時間內，儘量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。
「動10」：每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。梅奧健康指南建議，每天至少要運動30分鐘，底線是「即使運動10分鐘，也有益心臟健康」。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。
「吃5」：每天吃夠5種水果蔬菜，有助於心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過於擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為「每天至少吃5份水果和蔬菜」。
吃什麼能保護心臟呢？
有很多食物能補充人體所需的營養，其中也有一些是能起到心臟保護的作用的。比如很多人早餐喜歡吃的燕麥。燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
一些水果也可以保護心臟，葡萄中含有一些多酚類物質，具有很強的抗氧化作用。可以阻礙劣質膽固醇的氧化，而且可以減緩人體中血液凝結的速度，能有效地防止動脈硬化，且有效地降低心臟病發作的機會。
含有豐富油脂的堅果，如花生、杏仁等 杏仁能預防血小板凝結，減低心臟病風險。在美國花生，杏仁被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一，這是因為堅果中含對心臟有益的必需胺基酸和不飽和脂肪酸。
在平常吃的食物上可以選擇以上說的那些，也還有很多的食物具有保護心臟的作用。
現在市場上也有很多的保健食品具有保護心臟的作用，目前流行的葡萄籽類保健品就是一種。選擇保健食品來保護心臟的時候我們要注意是不是國食健字號的，如紫一葡萄籽維E軟膠囊這種經過多個權威部門檢驗認證了的就是很好的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
日常生活中減少失眠的小竅門
在當今社會，隨著現在失眠患者越來越多，給患者和家屬的生活和工作都帶來了十分重大的影響。如今治療失眠的方法也越來越多越來越需要我們去改進了。針對7種情況，下面就給大家介紹些日常生活中減少失眠的小竅門。
第一，無法入睡。
費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來干點什麼。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠衝動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
第二，半夜驚醒。
此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。
第三，憋尿。
晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。
第四，經前綜合徵或絕經期導致失眠。
女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。她建議服用褪黑素3—5毫克；少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平；或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
第五，服藥。
大約有1000種藥物，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。可將這些藥物放在早上服用，或者諮詢醫生能否減少服用劑量。
第六，周日失眠。
很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
第七，晚睡。
如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。
介紹了這麼多，大家應該都會對這種疾病有一定的認識和了解了。我們需要做好的就是生活上的預防，患上了就要選擇好的方法去治療。放寬心態，一定能恢復的。大家要加油！
新媽注意：五妙招可緩解新生兒便秘
新生兒便秘怎麼辦？新生兒便秘是一個嚴重的問題，他們年齡太小，每天都費力的排便，有時甚至是肛門都出血了，心裡很是心疼，那麼寶寶便秘怎麼辦呢？大家在日常護理過程中不妨讓寶寶多喝水，多運動，多給寶寶做按摩就能有效改善寶寶便秘。
新生兒便秘的原因
1、奶量不足：
如果吃奶吃得少，或嘔吐較多，或進食補液的小兒可引起暫時性的無大便。另外，新生兒的消化道肌層發育尚不完全，這樣易引起便秘。
2、人工餵養：
牛奶經消化所含的皂鈣較多，容易引起大便乾結，從而便秘。
3、疾病：
一些新生兒疾病也可能會引起寶寶便秘，包括腸道閉鎖、腸狹窄、腸旋轉不良、先天性巨結腸、先天性無肛、骶尾部脊柱裂、脊膜膨出、腫瘤壓迫馬尾部神經等，這些疾病常伴有嚴重的嘔吐和腹脹的現象，需及時診治。
應對新生兒便秘的方法
第一招，母乳餵養
吃母乳的新生兒很少便秘，這是因為母乳相較牛乳更好消化，給寶寶的胃腸功能帶來負擔更少，所以儘量選擇母乳餵養。
第二招，加餵溫水
人工餵養的新生兒一定要在兩次餵奶之間加餵一次溫水，因為牛乳的成分和母乳不同，比較容易引起大便乾結。
第三招，讓寶寶吃飽
有些時候並不是寶寶不拉屎，而是沒吃飽。增加餵奶次數和餵奶量試試看。
第四招，按摩輔助
教你給寶寶按摩肚子的方法：用手指或手掌順時針方向，輕輕圍著肚臍打圈。一次 5分鐘，早晚各一次，能加快腸蠕動促進排便。
第五招，巧用肥皂
將一塊肥皂削成長條，一頭稍微尖些，蘸上水塞入寶寶的肛門，來回進出一兩下，很快寶寶就想大便了。
醒酒解酒的好方法有哪些？
喝醉了酒就醉酒，在醫學上，醉酒叫做急性酒精中毒（acute alcoholic intoxication），是由於一次飲入過量的酒精或酒類飲料引起的中樞神經系統由興奮轉為抑制的狀態，表現為一系列的中樞神經系統症狀，並對肝、腎、胃、脾、心臟等人體重要臟器造成傷害，嚴重的可以導致死亡，大多數成人致死量為純酒精250~500ml。
氣色不好吃什麼？這些食物讓你面若桃花
愛美是女人的天性，「面若桃花，膚如凝脂」是每個女人最大的心願，理想很美好，現實很殘酷，生活中很多的女性常面帶倦容，離黃臉婆的行列是越來越近了，這就是氣血兩虛導致的。那么女性朋友們該如何調養出好氣色呢?下面就為大家介紹女性調養起色的「4+4模式」。