一曰無事以當貴。這就告訴我們在心情上要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮越多失去的也越多，儘量要保持一顆平常心。這對於老年人來說有利於健康長壽，對於年輕人來說有利於心理健康，提高自己抗挫折能力。
二曰早寢以當富。對於不同年齡段的人來說，養成良好的起居習慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。
三曰安步以當車。這一條告訴我們不要過於講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在於運動。
四曰晚食以當肉。蘇東坡認為「人應已飢方食未飽」。飢餓了以後再進食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會勝過山珍海味；吃飯時不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強進食，即使美味佳餚放在眼前也難以下咽。
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回春季節老年人飲食防病必知
事實證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是祖國醫學早已指出的"春氣者諸病在頭"的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等症狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或將生花生米浸泡醋中，5日後，每日晨空腹吃10粒。這些，也均有較好的降壓效果。
胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。飲食防治上，可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服，每日100毫升，分3次服；也可用新鮮青色捲心菜，洗淨，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時稍加溫，每日2次，15天為一療程；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白艾6克，調勻後飲用。這些，均有養陰益胃之功效。
老年慢性氣管炎，也易在春季發作，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。飲食宜清淡，忌食海腥、油膩食物，俗話所說「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安」，是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過鹹食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
國醫大師吳咸中長壽秘訣：知足常樂
吳咸中，1925年出生，天津醫科大學、天津市南開醫院主任醫師、教授，中國工程院院士。1951年起即用中醫藥治療常見病症，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，首屆國醫大師。
吳咸中老先生已年愈八旬，但他精神矍鑠、神清氣爽，全無老態。提到養生，他說，注意養神，調節七情，珍惜精氣，節戒色慾，保護脾胃，飲食有節，重視運動，勿使過度，這些就是健康行動的細則。
「人的健康程度受很多因素影響，但其中個人生活和心理狀態的影響最大，占60%左右，其他如父母遺傳、氣候、社會等因素對健康的影響只占15%、7%和10%。」吳咸中說，健康長壽是人們普遍的希望，也是人們可能實現的願望，關鍵在於使自己保持健康狀態，遠離亞健康和不健康狀態。有了健康的心理，就能夠戰勝外部因素。因此，人們如果能夠自覺保持無病、體力充沛、良好的精神和心理狀態，就等於掌握了保持健康狀態的三大要素。
吳咸中講解了實現三大要素的秘訣。他指出，中醫講究「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，精神內守，病安從來」。這實際上與國際醫學界近年提出的「健康長壽四大基石」是基本吻合的。簡單地說，就是讓人們做到合理膳食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡。從具體生活角度出發，就是市民在飲食上要實現「四高」（高蛋白、高維生素、高纖維素、高微量元素）和「四低」（低脂、低糖、低鹽、低膽固醇）；平時要勤於運動，並要堅持不懈；尤其要養成良好的生活習慣，不吸菸、限飲酒等；還要正確對待現實，自己會做自己的思想工作，使自己擁有愉快的心態，助人為樂、知足常樂、自得其樂。
吳咸中表示，歷史悠久的「八段錦」健身術能使弱者壯、老者健，防病治病，益壽延年，故應該提倡老年人都來做。
多年來，吳咸中始終堅持不懈地勤奮工作。他常告誡自己和別人說：「虛名不可貪，名重更需謙，科學無坦途，智者貴登攀。」他的座右銘是：「勤能補拙，儉以養廉」。已是耄耋之年的吳咸中說自己是個把時間看得很重的人，他的工作作息一直遵循著他的吳氏口訣：「一年當兩年，一日三單元，假日干半天。」直到年過80歲之後他才改為半日制工作。
他每天都要摘錄報刊雜誌中的高等醫學教育和醫學研究動態，每周都有３個半天的醫療查房，每個學期都要講授外科學、醫史學，每年都招收研究生和國外進修生，每年都要求有專著或論文發表。他的那些大部頭著作大都是在晚間、假日忙裡抽閒，日積月累完成的。他認為，是工作使他年輕，工作使他長壽。
警惕4種隱蔽性的婦科病
女人要提防一些會隱身的婦科病的發生，即使你一貫健康快樂、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的概率也還是相當高的。要是有一天，醫生告訴你查出了宮頸糜爛或者子宮肌瘤，大可不必擔驚受怕，大多數情況，這並非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標。
白領要警惕：辦公室里的微生物污染源
我們經常聽到的空調病，是不是就是這種微生物污染導致的？空調、飲水機、加濕器是不是在無形中都成為了我們的微生物污染源？來聽聽專家的解答吧。