水果能補充人體所需的各種營養素，是人們每天都在食用的食物。而在眾多水果中，獼猴桃營養豐富，爽口美味能很好的維持人體所需的營養素，是養生的最佳選擇，同時還能達到抗衰防癌的目的。
獼猴桃的營養價值
1、防病抗癌
人們養生就是為了健康長壽，而延年益壽的最重要的便是做好防病抗癌的措施。獼猴桃的果肉酸甜可口，柔軟多汁，多吃獼猴桃還有抗癌的作用。
在獼猴桃中含有豐富的精氨酸，這種物質攝入人體之後進入血液中，能很好的改善血液的流動，從而大大降低了血栓形成的幾率，這對於防止動脈硬化、冠心病、高血壓發揮了極好的效果。
同時，在獼猴桃中還含有大量的天然糖醇類的物質，這種成分對有防止糖尿病的產生的作用。並且在獼猴桃中所含的果膠成分，也能抑制膽固醇的升高，對於預防心腦血管疾病也有很大的幫助。
在獼猴桃中還含有大量的天然糖醇類的物質
其中，對於經常飲酒和抽菸的人而言，則可以通過食用獼猴桃來進行調節改善，因為獼猴桃具有酸中和的作用，對於攝入體內的致癌物質有極好的抑制作用，此外獼猴桃中所含有的維生素C是一種氧化性較高的物質，能很好的起到抑制體內進行硝化反應，這對於預防癌症的產生是功不可沒的。
2、美容抗衰
每個人都想擁有美麗的容顏，很多愛美的人在日常的肌膚保養上都會通過使用各種護膚品進行肌膚的保養，以此來達到美容抗衰的效果。然而不僅花費了很多金錢。同時，現在的很多保養品都含有對肌膚有侵害的成分，並且只是治標不治本的，所以，通過食療美膚抗衰則是最為安全的。
獼猴桃中含有豐富的維他命C，這種物質能很好的起到美容養顏的作用。並且在獼猴桃中含有豐富的維生素，這種物質能維持頭髮烏黑髮亮有光澤，因此對於愛美的女性而言，獼猴桃可謂是最佳的美容食物。
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吃桃子雖好處多 但這5類人最好別吃
桃子被譽為「天下第一果」，由於它的種類繁多，所以幾乎一年四季都能吃到新鮮的桃子。那麼吃桃子有什麼好處，桃子的營養成分如何呢？
吃桃子的好處
中醫認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸症。《隨息居飲食譜》中說桃子：「補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。」現代醫學研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。
1、果膠
桃子富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能達到預防便秘的效果。
2、鉀
桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。
3、鐵
桃中含鐵量較高，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。 故吃桃能防治貧血。
4、碳水化合物
富含碳水化合物，構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；解毒；增強腸道功能。
5、維生素C
富含維生素C，維C具有保護牙齒健康，預防動脈硬化，清除自由基防癌，保護細胞、解毒，保護肝臟，提高免疫力、應急能力。
6、多種維生素
桃子含有維生素A、維生素B和維生素C，兒童多吃桃子可使身體健康成長，因為桃子含有的多種維生索可以直接強化他們的身體和智力。
5類人不適合吃桃子
1、平時內熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫，過食則生熱。對於已經上火的人來說，多吃桃子無異於「火上澆油」。
2、糖尿病患者。桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節制過量進食，就會引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
3、胃腸功能弱者，桃子中含有大量的大分子物質，吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉，所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦。嬰幼兒腸胃功能差，無法消化桃子中大量的大分子物質，很容易造成過敏反應。孕婦食桃過量可生熱，引起流產、出血等。
5、易過敏人群。有人吃桃會出現過敏，剛開始症狀較輕，如嘴角發紅、脫皮、瘙癢，這時應停止食用，將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重應該立即去醫院診治。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人也不應過多食用。沒有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹脹或腹瀉。
喝牛奶能放糖嗎？喝牛奶先知六個禁忌
牛奶營養豐富，是不錯的早餐飲品，不少家庭無論吃什麼早餐都喝牛奶，其實這樣是不正確的，某些事物會與牛奶相衝，造成營養流失。下面為您介紹喝牛奶的禁忌，來看看吧。
喝牛奶有哪些好處呢？
1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。
3、牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。
4、牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。
5、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。
喝牛奶的六大禁忌
1、在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3、牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
4、喝牛奶忌草酸。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
5、不要用牛奶送服藥物。由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。
6、喝牛奶忌放糖過多。不加糖的牛奶不好消化，是許多家長的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長發育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。
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