6款養生粥滋陰潤肺

冰糖沙參粥

做法:先取沙參15~30克,煎取藥汁,去渣,加入粳米煮粥,粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥;或用新鮮沙參30~60克,洗淨後切片,煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。

功效:養胃、潤肺、祛痰、止咳,適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽干,或熱病後津傷口渴。

粳米玉竹粥

做法:先將新鮮肥玉竹50克洗淨,去掉根須,切碎煎取濃汁後去渣,或用干玉竹20克煎湯去渣,加入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成後放入冰糖,稍煮沸即可。

功效:滋陰潤肺、生津止渴,適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰、無痰或高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退,並可用於各種類型心功能不全時的輔助食療方法。

薏仁山藥粥

做法:先把生薏苡仁60克煮至爛熟,而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥。

功效:補肺、健脾、養胃,適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉泄,食慾減退等一切脾肺氣虛的病症。

百合銀耳粳米粥

做法:銀耳5~10克,先浸泡發漲;粳米100克,新鮮百合60克,加入適量冰糖同煮,有清心潤肺之功。

功效:粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩,對熱病後餘熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等症狀較適合。

酥蜜粥

做法:將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

功效:酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載:「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

粳米甘蔗粥

做法:用新鮮甘蔗,榨取汁約100~150毫升,兌水適量,同粳米煮粥。

功效:清熱生津、養陰潤燥,適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結。

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上班族該如何拒絕啤酒肚

1、每天堅持運動半小時。出現啤酒肚最大的原因在於自身的懶散、缺少運動,要想徹底消除啤酒肚,每天半小時的運動是必不可少的,可選擇鍛煉全身的運動,也可以選擇專門針對腹部的運動,如多做仰臥起坐。

2、控制食量,保持一日三餐。很多人都喜歡節食減肥,其實這是不好的,一來不利於身體營養的提供,二來少吃一頓早餐或午餐,晚餐就會易造成大吃大喝,反而不利於減肥。同時保持適當的進食量,把以往的進食量有層次的下降,在保持營養平衡的前提下,控制能量,少吃多動。

3、在辦工作上放瓶水。很多有啤酒肚的上班族都有個致命的缺陷,那就是吃甜食或者零食,不管是自身嘴饞還是出於壓力寄情於食,都是不可取的。當有進食的欲望時不妨多喝點水,以減少能量的攝入。

4、每餐吃慢點。人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。

5、走路練小腹。做法:挺背站直,兩手放在小腹上,將腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出,凹凸腹部重複數遍。然後開始走路,腳掌落地時凸腹,邁步時凹腹。專家表示,有意識地在步行中加入凹凸腹部運作,能增加卡路里消耗量,促進脂肪燃燒。

6、注意酒量。生活中儘量做到不喝酒,因為酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

減掉男人啤酒肚的6個方法

一、每天至少運動30分鐘

一是雙手抱肘,兩腿並立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖,使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強全身運動的情況下,再加強腹部運動。

二、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水,當你想吃點甜東西時就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃;當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力,最好不要喝碳酸類的飲料。

三、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

四、注意酒量

酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝,多喝水和低能量飲料。

五、塗抹摩臍法

肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。

六、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

天門冬粥養陰清熱 潤肺滋腎

養陰清熱,潤肺滋腎。治肺腎陰虛、咳嗽吐血、陰虛發熱、咽喉腫痛、消渴便秘等症。

啤酒肚怎麼消除 動作動起來

這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用,是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動,先是消減上腹的贅肉再是下腹,然後鍛煉腰部線條,值得一試哦。