平時少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品可有效緩解。
1、多喝點水
口腔太干會引發燒灼感。一些藥物、疾病和放射性治療都會影響唾液腺體的正常功能。
2、改善飲食
對食物過敏或敏感都會引起口腔上火，檢查你的飲食，從新的食物到新藥品、新飲料、新牙膏、口香糖等。如果你最近吃了新食物或用了新產品，試著停止使用，看看是否有效。
3、服用維生素B
缺鐵或缺乏維生素b都會導致口腔內燒灼感，試著補充複合維生素。用量應參照產品標示或遵醫囑。
4、膳食中注意補充維生素C
在日常膳食中注意增加食用新鮮的蔬菜、水果等富含維生素c的食物，從而增加機體的自身修復能力，緩解口腔上火的症狀表現。
5、少食或禁食辛辣刺激性食物
凡煙、酒、辛辣刺激性食物等都容易使人上火，從而也容易造成你口腔上火而出現牙齦疼痛等上火的症狀，因此，最好能少食或禁食該類食物。
6、形成良好的生活規律
除了要注意形成良好的飲食習慣外，還要形成良好的生活規律，對於減少上火症狀有很大的益處。
7、在患處適當使用一些外塗藥粉
在上火、紅腫、疼痛的牙齦處外塗一些西瓜霜、口腔潰瘍粉等藥粉，對於消除腫痛有特殊功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
容易上火是體內毒素過多的信號
近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。而春季易發「四把火」：心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是「心火」：操心事多、工作壓力大，焦慮等，會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起「肝火」：身上陣陣烘熱，易疲勞，脾氣暴躁，動不動就動怒，女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起「胃火」：過節期間，吃得太好，營養過剩，辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端，導致大便不通，口臭，臉發痤瘡，口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是「虛火」的主要來源：這類人好發感冒，咽喉疼痛，易疲勞，入睡後脖子會發虛汗。
上火說明體內有「毒素」
體內不斷堆積起來的有害產物，可以是外源的，也可能是內源的。外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物；環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。這些毒素總有積累，停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。
上火按摩哪些穴位 推薦3個穴位
上火按摩哪些穴位
內庭穴
內庭穴是熱症、上火的剋星，在第二腳趾頭和第三腳趾頭之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。
主治：口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等。
太沖穴
太沖穴位於第一腳趾頭和第二個腳趾頭之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處，由於它屬於足厥陰乾經，所以對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感到非常痛，這種痛覺代表肝火旺盛，有此症狀可多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前，建議先用熱水泡腳約10分鐘，然後以大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
主治：肝火旺、胃熱、焦燥、眼睛脹腫等。
合谷穴
相較前兩個穴位，合谷穴是非常方便按摩的穴位，位於手部虎口的位置。倘若有便秘、口乾、牙齦腫痛、頭痛，或臉上青春痘一顆接著一顆的長，就可以按合谷穴來消消火，因位於手部容易操作，有空隨時按一按就可以了。
主治：胃痛、牙痛、頭痛、口乾、鼻出血等。
以上就是3個能緩解上火症狀的穴位了，除了文中介紹的按摩穴位能降火，夏季上火也可以多吃西瓜、苦瓜等涼性食物來降火氣哦。
緩解上火嘴巴起泡的方法有哪些
嘴巴上火起泡應該說是一件很常見的事，嘴巴上火起泡就要想辦法解決，下面就和大家一起來分享一下幾個緩解上火嘴巴起泡的方法，希望對所有的朋友都能有所幫助。
容易導致上火的8種飲食習慣
「上火」，似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語，它既不是某種病的名字，也不是什麼專業的醫學術語，而是一個很泛的統稱。在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等症狀都被劃到「上火」的名下。「上火」不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食有一定關係。當出現以下「上火」症狀時，大家可以反思一下自己的飲食，並及時進行調整。