季節不同身體累積毒素不同 冬天警惕腎毒寒毒

一年四季,春夏秋冬輪迴,人的身體既要從大自然中汲取營養精華,也難免遭遇自然界的種種考驗。古人認為,人的五臟六腑與四季是相呼應的,每個季節都會積累不同的「毒」,將排毒與四季結合起來,養生可事半功倍。

春天:排肝膽毒

春天,對應的是肝膽,因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒,就會影響疏泄功能,表現為面部長斑、指甲發暗、乳腺增生等,飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽,多喝水也有效果。肝氣不舒的人,往往心情不愉快、臉色發暗,可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲;面部有斑的人,可用逍遙丸;乳腺增生的女性,可吃加味逍遙丸;枸杞、桑葚泡水,也有助於排肝膽毒。排毒不單用藥,更重要的是調節心情,要多笑,還可以按摩太沖穴(位於足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處)、行間穴(位於足背第一腳趾、二趾間紅白肉分界處)。

夏天:排心火毒、熱毒、血毒

炎炎夏日,對應的是心,排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠,應該多吃點苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝,目的是通過小腸經利尿,將火排出去。需注意的是,竹葉、蓮子心的寒性大,不能喝太多,以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴(握拳時,小指尖所指處)、神門穴(即手腕內側皺紋的小指一側),也有效果。一天之中,心經的「值班時間」在午時,因此每天中午小睡一會兒有助於降心火。

夏天氣溫高、日頭毒,灼熱之下人容易積累熱毒,表現為心煩、出汗、小便少等,建議吃西瓜、綠豆湯來應對。

一到夏天,人們愛在外就餐,經常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體裡積累血毒,出現頭昏、噁心等症狀,這些都是輕微中毒的表現,尤其是肝臟解毒功能差的人,就更明顯。建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。

長夏:排濕毒、脾胃毒、汗毒、蟲毒

長夏,就是仲夏時節,暑熱和雨霧交織,潮濕的空氣加上持續高溫,人幾乎天天在「蒸桑拿」,這樣的季節最重要的是排濕毒。濕毒重的人,感覺噁心、苔膩、口氣重、食慾差、大便不爽,應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果噁心嚴重,可以將薄荷、生薑涼拌著吃,如果還不行要用藿香正氣水。

長夏對應的臟腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重,若吃得太多太好,體內易形成濕熱,表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物,綠豆湯、青菜最好。可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位於外踝尖上八寸)。脾胃「值班時間」在上午,一般7~9點,可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝,有助於消食化濕。

炎熱的天氣里,人稍微一活動就會大汗淋漓,此時排汗對身體是好事,如果汗排不出來,積累在體內,反倒變成一種毒。長時間待在空調房裡的白領一族最要注意。排汗毒的方法包括適當運動、洗溫水澡、泡溫水浴,也可以適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。

長夏還是排蟲毒的季節。小孩子吃東西不講衛生,肚子裡難免有蟯蟲、蛔蟲,建議家長去小兒科請醫生開藥驅蟲。

秋季:排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒

秋天對應的是肺,排肺毒最當令,也叫氣毒,表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰,應多做深呼吸,以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮,正是肺經「值班」的時間,這時站在陽台上,舒展肢體的同時做做深呼吸,很有益處。有的人喜歡早晨走出家門,到空氣新鮮的地方去喊山、喊河,滌盪肺腑之氣,也是不錯的辦法。平時按摩合谷穴(位於手背的虎口處,第一掌骨與第二掌骨凹陷處)、太淵穴(手腕橫紋上,拇指根部即是),對排肺毒也大有好處。

秋季排痰毒也很重要,痰多、痰稠的人要多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助於潤燥、排痰。

肺與大腸相表里,秋季也要排腸毒。腸毒表現為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍,飲食上應以蔬菜、蘿蔔為主,以達到大便通暢的目的。大腸經的「值班時間」是早晨5~7點,正是起床的時間,這時喝一杯溫水,能很好地起到通大便、排腸毒的作用。此時若無大便,可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。

肺主皮毛,秋天容易皮膚癢、乾燥,因此要排皮膚毒。方法有:適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。如果皮膚癢得很厲害,可以用荊芥5克泡水代茶飲,能止皮膚癢,而且很安全。嚴重者可服用荊防敗毒散或防風通聖散。

冬天:排腎毒、寒毒、脂毒

冬天與腎相對應,要排腎毒。腎是產生尿液的臟器,排腎毒就是排尿毒。由於天氣寒冷,人一般懶得動、喝水少,容易積累尿毒,表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經「值班」的時段,這段時間必須喝水,以沖洗膀胱、腎這個「生理馬桶」,能預防泌尿系統結石,還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸),敲打腎腧穴(在後背,位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸)。

冬季天寒地凍,寒氣襲人,需要排寒毒。體內有寒毒,主要表現為怕冷、肚子疼、腹瀉。有兩個應對方法,一是做菜多放點姜、肉桂,二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。

秋冬兩季營養超標,運動又少,難免引起血脂升高、體重增長,這時就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。

一年四季排毒雖各有各的特點,但也有共通之處,即靈芝、蘑菇、海帶、牛奶、豬血、綠茶、生薑、綠豆等,春夏秋冬食用都有排毒的效果;休息日不要吃得過飽,可在每個周末選擇一頓飯只吃半飽,給腸胃也放個假,這也是四季通用的排毒方法。

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下雪天女人吃什麼最好?下雪天四種維生素能抗寒

女人的一生要經歷很多個冬季,許多女性卻忽視了冬季的保養。雪天保養同樣重要,現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天飲食、保養秘籍。

雪天吃什麼好

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物。為使「陰平陽秘」,防治上火,冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣禦寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮髮油,胡椒中含胡椒鹼,它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高禦寒能力。

推薦下雪天四種維生素能抗寒

1、抗寒維生素A

主要來源動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、杏、香瓜等,能夠提高人體的免疫力,增強人體的耐寒力;對血管具有良好的保護作用;對呼吸道黏膜具有保護作用;可明顯減呼吸道感染的次數、縮短病程、減輕發病症狀。專家提醒:維生素A過量可引起急性中毒,出現顱內壓增高、噁心、嘔吐、嗜睡等症狀;若長期過量攝入,會出現慢性中毒,出現食欲不振、毛髮脫落、體重不增、口角皸裂、肝腫大等。

2、抗寒維生素B

維生素B1主要來源酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉等。維生素B2主要來源經發酵的乳製品、動物肝臟與腎臟、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類等。維生素B1、B2有助人體抵禦寒冷,可以增強人體在寒冷環境中的適應能力;可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病,如冠心病、中風、心肌梗死等。一般人在零下5~6℃時可能發生凍傷,而補充維生素B2之後,零下7~9℃時才發生凍傷。專家建議:可多吃點雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內臟、禽類、全麥麵包和穀類等。必要時,可以適當補充維生素B製劑。

3、抗寒維生素C

主要來源青菜、韭菜、土豆、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜及柑桔、桔子、檸檬、紅果、柚子、獼猴桃、酸棗等水果。維生素C能夠增強機體免疫力和抵抗力;提高人體對寒冷的適應能力;對血管具有良好的保護作用;可避免反覆地發生呼吸道感染。

4、抗寒維生素E

主要來源花生油、芝麻油、牛奶、雞蛋和肉類等。能增強人體的耐寒能力,降低患感冒的危險;能夠清除體內的氧自由基,具有抗癌、防衰老、增強機體抵抗能力、改善血液循環、預防心血管疾病等作用。

以上含有抗寒作用的維生素的食物可以搭配食用,效果會更好。最簡單方法就是多樣化飲食,避免飲食的單一。除此之外可以使用複合多元維生素片如善存等,抗寒效果更好。

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透,極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。

雨雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康,主要是因為雨雪天氣下光線較弱,人體分泌的松果激素較多,這樣,甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低,人體神經細胞也就因此「偷懶」,變得不怎麼「活躍」,人也就會變得無精打采。因此,雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢,克服因天氣造成的負面心理。

手腳冰涼怎麼辦?7方法讓手腳快速回暖

手腳冰涼是很多女性在冬季會出現的症狀,如果要想避免此種情況發生的話。我們首先要做的就是別讓自己感覺到冷,要做好一切的保暖措施。有的女性為了減肥可以不吃一點肉,這也是導致女性冬季出現手腳冰涼的原因。下面我們就詳細介紹下冬季女性手腳冰涼該怎麼辦。

每天泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。

進補熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

女性朋友在冬季出現受精冰涼的原因是因為本身的氣血不通造成的,所以女性要是不想再手腳冰涼,那就要做到以上這些。要是做到這些相信你會過一個溫暖的冬季。

1分鐘看是否缺營養:胃不適缺維A 腳浮腫缺鉀

身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如當嘴破、發炎時,就是因為身體攝取不足維生素B2;如果是常易發脾氣、個性變易怒,就有可能是缺乏鋅元素。

百菜不如白菜 冬季養生宜吃4白色食物

俗話說「三九補一冬,來年無病痛」。天冷進補是不是非得昂貴的補品不可呢?並非要如此。要知道,每種食物都有它的特性,就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材中,有很多我們所不了解的特性。只要掌握了食物的特性,再對症下藥,最普通的食物其實就是最好的滋補品。