慢跑竟能戒菸減啤酒肚
春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接春天呢？特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。
有氧運動可有助於減小啤酒肚、戒菸癮，對改變人們不健康的生活方式起著重要的作用。特別是慢跑，被譽為有氧代謝運動之王，可有效增強人體的心肺功能水平，消耗體內多餘熱量，幫助減小「啤酒肚」。特別是慢跑後體內生成一種內啡肽物質，可使鍛煉者精神振奮、心情愉悅，看見煙也不想抽了。
想通過這個方法戒菸或消除「啤酒肚」的人，最好先到專業健身俱樂部進行體質測試，制定詳細的訓練計劃，並結合科學合理的飲食，長期堅持將會有明顯效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
提醒種植牙前先戒菸
提醒種植牙前先戒菸
相信種植牙術前的注意事項是很多口腔患者都關心的問題，很多口腔疾病患者因為對自己的牙齒不滿意，所以想要進行種植牙手術。提醒廣大的菸民，如果想去做種植牙手術，術前須戒菸一個月的。
這是為什麼呢？之前提到過，為了防止手術出現感染，術前的飲食生活都是要注意一些的，而吸菸可能會造成種植體周圍炎症產生，如果不戒菸就直接種植牙，可影響到牙槽骨吸收而造成種植失敗的。而在種植牙手術完成後，最好也不要再抽菸的，以免對牙體的穩定性造成影響的、
根據臨床的研究顯示，種植牙手術過程中，一個吸菸者的癒合能力只有非吸菸者的28%，也就是說一位50歲吸菸者的癒合能力相當於86歲非吸菸者的癒合能力。因此，種植期間吸菸者比不吸菸者的種植失敗率高出兩倍，所以要想提高成功率，就必須在醫生指導下實施戒菸方案，最好能徹底戒菸。
一般來說，種植修復前牙科醫生會對患者的全身情況進行評估，並拍有牙片來對症檢查的，然後醫生會根據患者的具體情況，制訂合適的治療方案。只要能接受常規拔牙手術的人，都可考慮種植修復。但是患有糖尿病、心臟病、高血壓、血液病以及骨質疏鬆症未得到控制的人，不適合馬上進行種植修復；同時沒有發育完成的青少年，也不建議過早進行牙齒種植。
過量喝酒的危害
過量喝酒的危害
1、酒精能損害口腔
由於酒精可以傷害味蕾，所以飲酒過量的後果之一就是造成味覺障礙，而這也正是你看著滿桌珍饈美味毫無興趣的真正原因。當然，吃飯不香並不是最嚴重的後果，研究顯示，過量飲酒者比非過量飲酒者口腔、咽喉部癌症的發生率也要高出兩倍以上。
2、酒精能損害脾胃功能
酒精能刺激胃腸，使其減少消化液的分泌，或損傷胃壁組織，出現消化不良，引發胃炎、胃潰瘍、痔瘡。所以，嗜酒的人經常飯量很少，酒後不想吃東西。《張氏醫通》稱：「濕熱傷損脾陰，致脾陰難以轉輸，而成痞脹」，即酒脹。積漸日久，故病臌腹大，稱酒臌。
3、酒精對大腦攻擊波
酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外，對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實際上，過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。
4、酒精損害肝膽
酒精過量吸入，加重肝臟氧化分解的負擔，造成肝臟受損，肝細胞變性，肝組織硬化，甚至繼發癌變。中醫認為：飲酒過量，濕熱鬱蒸，膽熱液泄，出現酒黃疸病，肝膽俱傷。已有肝膽疾病的人，更應禁酒。
預防坐骨神經痛 戒菸很重要
預防坐骨神經痛，戒菸是最重要的，因煙中有害物質尼古丁等，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應。還有一種有害物質一氧化碳，能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，可能使病變加重。嗜煙可以引起慢性支氣管炎，致經常咳嗽、咳痰等。
腰椎間盤突出要注意戒菸酒
吸菸與喝酒是很多人的嗜好，現在吸菸喝酒幾乎成了男性朋友之間的待客之道。大家只知道抽菸傷肺，喝酒傷肝，實際上它們對腰椎的損害也是很大的。換句話說，吸菸和喝酒也是腰椎間盤突出的原因。所以，戒菸戒酒也是預防腰椎間盤突出的有效措施。