常吃快餐易早衰 5招助你將危害降到最低

近年來,醫學界發現,在較長時間的高溫加工下,糖、蛋白質和脂肪會產生一種有毒化合物——晚期糖化終產物,簡稱AGE,它毒性較強,會加速機體老化,甚至加大罹患阿爾茨海默病和糖尿病的風險。日本AGE測定推進協會的研究發現,不良飲食習慣會增加AGE的產量,讓你比同齡人更顯老。

該協會調查發現,愛生吃新鮮蔬菜的人,身體年齡比實際年齡平均年輕5歲;不愛生吃蔬菜的人,身體年齡比實際年齡平均衰老6歲。經常吃快餐、熟食、方便麵等加工速食品的人,身體年齡比實際年齡老5歲,不常吃加工速食品的人則年輕5歲。此外,吸菸者比不吸菸者的身體年齡老8歲,飲酒與否雖然差異不明顯,但也應有節制。

吃快餐的三大壞處

1、營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應,缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏,所以長期食用快餐會導致營養失衡。

2、熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者,是極為濃縮的一類物質,所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的,就含有太高的飽和脂肪,容易導致膽固醇過高,危害心臟健康。

3、鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的,含有大量的鹽分,對心腦血管及腎臟都無益處,長久食用的話,身體健康肯定受損,只是危害並不明顯,所以不為人所重視。

如何將吃快餐的危害降低?

為了使你的快餐食品大餐變得更健康,以下有五條非常重要的技巧:

研究你的選擇

由於公眾對健康越來越重視,政府將來可能會以立法的形式,強制要求快餐連鎖店在菜單上註明食品的熱量和營養成分。在相關的強制性規定出來之前,很多快餐食品連鎖店已經在海報、托盤襯墊或者是自己的網站上,主動提供了相關信息。所以,你最好是預先了解相關的信息,以便做出更好的選擇。

不妨多花點錢

你總是被快餐店的點餐員問到,只需加2元就能升級到大號套餐,裡面有更多的肉和汽水。你能吃到更多,看起來也更省錢,但事實上,原本沒有超標的能量,跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品,這看似多花了錢,卻少吃很多,腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

遠離過大的漢堡

要想保持較低的體脂水平,在快餐店進餐時,最好是選擇那些普通大小的漢堡,而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

小心醬料包

一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬干吃薯條,這樣能減少20%的熱量攝入,而且別有風味。

坐下來吃,不要走著吃

顯然,坐下來吃花費的時間會更多,但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候,你將很少注意到塞進嘴裡的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣,氣定神閒、細嚼慢咽,這樣才不會吃得更多,也不會餓得更快。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

自慰過多徒增心理壓力 如何輕鬆克服?

青春期的少男少女,就算未有性經驗,也會借著自慰來尋求性滿足,但事後又往往會有罪惡感,及憂心有後遺症。其實知多點就不用作無謂的擔心了。

自慰的傷害不在於自慰本身,而是對自慰的態度。自慰雖然是正常,但過份沉迷也會影響身心健康,尤其是年青人對性的好奇,往往發生自慰過多的情況。

自慰過多徒增心理壓力

一些女性能在自慰中得到性滿足,但與男方性愛時便沒有感覺,於是認為自慰過度令身體變得麻木,甚至導致性冷感。其實這種想法大錯特錯,因為自慰並不影響性器宮的感覺。自慰能帶來興奮是因為自己懂得刺激身體的敏感地帶;性冷感可能是基於男女性愛的時間、體位不能配合引致,待雙方多互相了解,情況便可改善。不過,過度自慰產生的心理壓力,常令到當事人疑神疑鬼。

教你如何輕鬆克服手淫

1、除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。

2、儘量避免獨處,找幾個好的夥伴,呆在他們中間。

3、如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

4、洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。

5、如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。

6、如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。

7、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:「一旦想了,就會去做」。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。

水果減肥導致女性貧血 多按3穴位補血

與男性相比,女性患貧血的幾率要大得多。僅僅是因為經期失血或體質不如男性嗎?其中很重要的一點竟然是女性為了完美身材而減肥,最後導致貧血。那麼引發貧血的原因還有哪些,你知道嗎?

水果減肥引起的貧血

營養學專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血甚至其他疾病。

水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質,平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。

營養學家告誡愛美的女士,想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。

食療補血:

1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。 本文來自織夢

功效:補腎壯骨。

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效:滋陰補血。

4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。

多按一按這些穴位能補血

1、關元穴

足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有「針必取三里,灸必加關元。」之說。關元穴是(任脈之穴,也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處,是「男子藏精,女子蓄血」之處,統治足三陰經及小腸、任脈疾病。

按摩關元穴,提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次,每次8輪,補血、消除小楠肚。

2、期門穴

期門穴(足厥陰肝經)是足太陰、厥陰、陰維諸經之會處。

功效:呵護肝臟,避免肝血虛,常按此穴,對肝血不足有良效。

3、隱白穴

隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血、止血。

鼻子出血、月經量多可按摩或灸此穴。

「太陰根於隱白,名曰陰中之陰。」按摩此穴可刺激脾經,促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴。

白領自測是否初老 如何拒絕初老症

因為工作壓力以及生活緊湊的影響,現代人往往心比實際年齡老得快,不知不覺中,年紀輕輕時,就開始面臨了老的徵兆,這就是初老症。

老年人尿頻 日常4個好習慣來改善

有些人,到了一定的年紀會發現經常想上廁所,然而每次去了廁所又尿不了多少。甚至只有幾滴。還有些人還會尿褲子。或是大聲的咳嗽,打噴嚏等尿液都會在不知不覺中就排了出來。雖然這些事情很讓人鬧心,但是有不敢去醫院,怕難以啟齒。