男性荷爾蒙對男人來說是很重要的，可以說是幫助男人氣概魅力體現的激素。那麼男人荷爾蒙失調了該怎麼辦呢？
男性荷爾蒙分泌失調的6大危害
1、首先就是性格會大變，有可能造成與家庭和社會的不和諧。
2、心緒不寧，影響睡眠質量，並且會導致肥胖，失眠，記憶力衰退，身體過敏等情況。
3、臉上會出現一些小豆豆，不管是荷爾蒙分泌過多還是過少都有這樣的原因。
4、會出現性慾減退，血壓不正常，面部有鬆弛皺紋，體力和耐力大不如從前。
5、免疫力下降，經常會出現感冒的現象。
6、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生。
男性荷爾蒙失調的原因和生活行為習慣有關，經常壓力大，很多不好的情緒沒有辦法釋放，積壓在心理，或者飲食不均，經常聚餐喝酒等都會導致荷爾蒙分泌失調，那麼男性荷爾蒙分泌異常怎麼辦？
荷爾蒙失調怎麼辦
當我們荷爾蒙失調的時候，應該怎麼辦呢？想知道的話，接下來我們就一起來看一下吧。
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢？一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己製造戀愛的感覺
據日本科研人員研究結果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結婚以後，生活安穩了，重心又回到工作忙碌的狀態里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是讓子學會感動，眼淚嘩嘩地流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡，不要總是想著節食減肥。
能增加男性荷爾蒙的食物都有哪些？
1、水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
2、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
3、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼人最容易生兒子？非這種家庭背景的人莫屬
在多年的生物常識科普下，我們已經知道了，生男生女主要在男方，男性決定他們孩子的性別依賴於他們的精子是攜帶X還是Y染色體。 但是現在這種觀點似乎也遭到了一些質疑的聲音，國外有一項針對母牛的研究結果指出，雌性哺乳動物的睪丸素水平可能會使它的卵子預先有接受「雄性」精子的傾向。簡單來說，就是女性接受X染色體還是Y染色體是天生的，有些女性可能天生排斥Y染色體，而這樣就會導致生女孩的幾率大大提升。
這些科學研究看起來似乎都各有其理，一時很難說清楚誰是誰非。到底什麼人更容易生出兒子？這似乎成了一個難解之謎。
多兄弟的男性更易生兒子
但是，有人指出，那些生活在這樣的家庭背景中的男性，更容易生出兒子。
他們認為，男性會從其父母身上遺傳更容易生兒子或更容易生女兒的傾向。這意味著有多個兄弟的男性更容易生兒子，而有更多姐妹的男性容易生女兒。
備孕前男性也要做好這些工作
很多人以為男性在整個妊娠的過程中只是提供了一批可供選擇的精子，但是你知道嗎？對男性來說，備孕也並不是這麼簡單的工作。
首先和女性一樣，會建議男性在備孕前做個精液檢查、泌尿生殖專項檢查，避免由於男性泌尿生殖系統的疾病造成不育及影響下一代的健康，還有其它一些檢查，比如血尿常規、肝腎功能、遺傳疾病等檢查，需要去醫院由醫生根據身體情況來篩選，身體健康才是是懷孕的必備條件。
其次備孕期應戒菸戒酒、不熬夜，養成良好的生活規律，適當的運動增強抵抗力、合理搭配營養，補一些葉酸對寶寶也有好處，據研究表明，孕前男性補充葉酸平均每日攝入722-1500ug，精子危險係數會降低20%-30%，可以吃0.4mg的葉酸片，也可以從含葉酸的食物中獲得，如新鮮的蔬菜水果、酵母、動物肝臟、綠色蔬菜、蘑菇、菜花、柑橘類水果、牛奶、糙米等穀物。
注意合理的營養，不要喝太多的咖啡和濃茶，適當運動提高免疫力，還有重要一點就是備孕期間不要隨便用藥，如果需要用藥一定要在醫生指導下進行，避免對胎兒產生影響，引起發育畸形等問題。
肚子再餓也不能吃這五種食物 不注意的人最後都這樣了
有句話叫「飢不擇食」，通常是用來形容一個人飢餓的最高境界就是——不挑了，有啥吃啥。但是你知道嗎？有啥吃啥真的不是個良好的品德，尤其是在餓的時候。那麼哪些食物是再怎麼餓也最好不要吃的呢？
再餓也不宜吃這五種食物
第一種要說的，就是番薯了。番薯的確能很快緩解飢餓感，但是平時胃不太好的人最好不要吃，因為番薯會讓胃壁產生更多的胃酸引起胃熱、胃痛等不適症狀。
第二種就是巧克力。巧克力能迅速緩解飢餓時候低熱能量的症狀，但我們很難察覺到吃飽的信號，這會導致我們會一直大量地去吃，長此以往，攝入糖量太多可能引起其他生理疾病。
第三種是豆漿。豆漿含大量蛋白質，使得能量能迅速得到補充，但當你處於飢餓的狀態時，蛋白質其實是不能夠被吸收的，還容易產生胃腸脹氣。所以飢餓時不要單純只喝豆漿，最好搭配一些餅乾等食物。
第四種是西紅柿。西紅柿中富含單寧酸，可與胃酸發生一系列化學反應，生成很難被溶解的凝膠塊，長此已久，易形成胃結石。
第五種是香蕉。香蕉具有促進胃腸道蠕動的功能，空腹狀態下吃香蕉的話，會造成胃腸的持續運動，而此時腸胃中除了香蕉幾乎沒有別的食物能夠消化，長此以往必定對健康不利。中醫上則認為，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虛泄瀉。因此，肚子餓的時候，最好不要吃香蕉。
這五種零食健康又防癌
如今的工作環境中，如果下午不來個下午茶或者吃點小點心，很多人到了下班時候就會感覺到異常飢餓，此時如果暴飲暴食又會給胃帶來很重的負擔。那麼哪些零食是能夠備在辦公室的呢？既健康又能飽腹的小零食，你都了解嗎？
1、纖麩餅乾。這種餅乾所含膳食纖維高，能產生飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。
2、蔓越莓干。蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸，除了普通被認為具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助於抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內，幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發生的主因。
3、全麥餅乾。全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。怎麼選？要看營養標示。雜糧、多谷、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。
4、開心果。美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎麼選？選擇無調味開心果，並且一天不要超過一把。
5、燕麥片。麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。
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