情趣 良好的心態是健康的基礎，老人應做到心境開朗，少私寡慾，順其自然，把自己的餘熱和興趣融入穩定和諧的家庭和社會生活中去。
童趣 把天真活潑的童趣引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調節，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質。
樂趣 老年人應學會尋找生活中的樂趣，如琴棋書畫、結交朋友、參加體育運動、種花養鳥、垂釣收藏等，使生活更充實。
俏趣 即老來俏，有些人誤認為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實，老年人追求美、講究美，有利於身心健康。因為適當講究的穿衣打扮能給老年人的生命帶來活力，從而產生一種自我感覺：我並不老，還年輕。這種心情更有利於健康長壽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領男人：注意你的腰帶扣
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成身體過重，於是更易受壓抑。有人認為「心寬體胖」，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學角度來講，並非沒有道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚後身體就像氣球被吹起來一樣的原因之一。儘管男性不崇尚「骨感美」，但日漸發福也並不是一件好事，至少你不願意藉助鏡子才能看到自己的腰帶扣。
男性易發胖的部位和女性不同，「啤酒肚」便是年輕男士最頭痛的事。一般男人有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎所有男人在30歲以後總要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝會對腹部產生影響。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論從事什麼工作，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最好辦法。你幹什麼沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證明，減肥不可能只減掉某一部分，而其它部分保持不變。所以減肥不能心急。其實鍛煉的方法隨時都有：
你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，感受一下散步的樂趣；
走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
休息時毫不猶豫地去散步，拒絕咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲的男人奉勸一句：適時減肥吧！
如何界定衰老或亞健康老人？
1、運動器官
即骨骼、肌肉有無萎縮和退行性改變，運動如果受到一定限制或者失去生活自理能力，都將使生命失去光彩。老年人上樓或爬坡時，若感到膝蓋酸痛，或是感到提腿無力，腰酸背痛，表明是髕骨軟化和骨質疏鬆。由於老年人活動少，四肢肌肉容易產生萎縮，腹壁肌肉張力降低，脂肪堆積，大腹便便，站起來四肢細長，被戲稱為「蜘蛛人」，其實這已經為許多疾病創造了條件。
2、重要內臟器官功能
如肝、心、脾、肺、腎和消化系統都應協調有致地工作，如果有任何臟器出現障礙，都將牽動其他器官，引起「制肘」。老年人某一器官的疾病，都會引發健康問題乃至生命危險。以高血壓為例，隨著年齡增長，發病率逐漸增高，但由於年齡或工作繁忙，老年人往往不予重視，血脂增高，動脈硬化，開始出現心腦血管供血不足的現象，心臟冠狀動脈逐漸狹窄，會引起心絞痛，甚至急性心肌梗塞，發生猝死。若腦動脈出現問題，則可能引發頭暈頭痛，腦血栓或腦溢血，即腦卒中，嚴重者也可發生猝死。
${FDPageBreak}
3、神經系統、思維和智力功能
在我們的大腦中，存在著龐大的細胞集群，肩負著許許多多的功能，有著近乎無限的潛力，人類目前的聰明才智僅僅是它功能的5%，開發潛力，提高老年人的適應能力是有基礎，有據可依的。老年人由於大腦供血不足，常常發生大腦皮層萎縮，反應遲鈍，容易發生燙傷、摔跤，回答問題時語言斷斷續續，記憶力改變等表現。對往事回憶清楚，對近期的事記憶力卻明顯降低，最常見的是，不斷地尋找自己最常用的東西，如眼鏡、鑰匙等。一旦出門忘卻回家的路，便會發生老人走失，流落於荒野或他鄉的情況，對這樣的老就需要在衣服上縫上家庭住址、電話和子女姓名。
老年人睡眠障礙表現為經常打瞌睡卻又睡不著，夜間入睡3—4小時，早晨起得很早，主要是中腦松果體萎縮，褪黑素分泌減少。褪黑素是人體生物鐘所不可或缺的內分泌激素，用口服的方法補充需經過消化道至肝臟又被分解，改用舌下含化，直接吸收進入血液效果會更好一些。這種給藥方法成為最佳途徑，讓老年人睡眠好，有利於大腦整體保護，降低或推遲老年性痴呆的發病率，有利於提高生存質量。
4、心理和社會適應能力
有些老年人有時表現自私和貪婪，另一些人則又表現為對什麼都無所謂，兩個極端造成老年人容易在社會和家庭中受到指責和傷害。譬如換「股票」或「金佛」之類的案件屢有發生，騙子就是利用了老年人比較簡單的思維，只想到有利可圖而忘卻了陷阱。因此，不能無休止地譴責他們，而應該看到他們內心深處的身不由己，在不知不覺中犯下的錯誤，這是一種病態或亞健康狀態的表現。
${FDPageBreak}
5、皮膚和毛髮
在皮膚方面，老年人最常見的皮膚乾燥，失去光澤，出現皺紋，老年斑、黃褐斑，白髮、脫髮等等。為了留住青春美好的形象，造就了一門新興的產業，即美容行業，成為抗衰老專業一支龐大的隊伍。由於它起自於理髮業，從業人員社會地位比較低，醫學基礎欠缺，文化素質較差，雖然能夠迅速暴富，服務於白領人群，同時也為大眾消費所不可缺，但是科技含量相對較低，整體素質需要提高。提升中老年人群美容的科技含量勢在必行。
6、泌尿生殖系統
在男性，中老年人前列腺增生肥大，排尿困難已是盡人皆知的事實。性功能減退，陽萎才是真正的難言之隱。女性對性功能受傳統意識影響，長期處於壓抑狀態。中國或國外性醫學研究都認為老年人性功能並未泯滅，夫妻分床或斷絕性關係都不正常，除非一方過於年老有病。在男性突發性功能改變，伴有鬍鬚、陰毛脫落常為睪丸腫瘤，女性發生閉經、泌乳常為顱內垂體瘤，都應高度警惕。
某些老年人由於長年性壓抑，發展為顯陰症和窺陰症，有時會因此挨打、挨罵甚至受到法律制裁，從勞動教養到判刑，這是不公正的。這類病態早期也是亞健康人群，給予適當引導和治療是可以康復的。
從以上所述各種表現，都沒有談及起始年齡，如何早期發現，以及預防方法，這便是抗衰老的研究範疇了。
綜合以上簡略的介紹，說明老年、衰老和老年病之間有著密切的關係，但又不可混為一談。要做健康老人，防止老年病，就必須重視衰老的表現，也就是亞健康狀態的表現。老年人退休生活在社區，如何加強社區健康管理，必將成為醫學發展的重要課題。
審慎跳槽，白領的「歲末焦慮」症
近歲末，不少職場年輕白領都產生了「歲末焦慮」情緒，想休息、想跳槽、甚至想轉行的念頭一擁而上。
作家蕭乾長壽之道:六不養生原則
著名翻譯家、作家蕭乾以89歲高齡辭世。他的思想是一筆財富，他的長壽經驗也是值得人們學習的寶貴經驗。概括起來，蕭老養生有六「不」。