空腹不能喝牛奶、豆奶
這種說法稱，空腹喝牛奶時，牛奶中富含的蛋白質等營養物質會隨排泄物排走，影響營養攝入。豆奶也是同樣的道理。乳糖不耐症的人最好不要空腹喝牛奶。因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。
空腹不能吃蛋白高的魚
這種說法多數情況下成立。空腹時大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉，一方面會造成蛋白質的浪費，另一方面會產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。建議大家在吃上述食物前，先吃點饅頭、餅乾等澱粉類食物墊一下。
空腹不能喝濃茶
這種說法認為咖啡和濃茶里含有咖啡鹼，經常空腹喝會嚴重損害胃黏膜；酒中所含的酒精也會刺激胃腸道，造成胃部不適。多數情況確實如此，但前提是大量飲用。空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因，可能導致心跳加速，產生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。
空腹不能吃含糖高的食物
糖尿病患者由於胰島功能存在問題，建議謹慎食用，且空腹時最好不要只吃富含碳水化合物的精白米麵，以免影響血糖控制。此外，還要注意一些隱藏糖的「高手」，比如蜜餞、餅乾等。
空腹不能吃山楂等酸味食物
這種說法稱山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中含有大量的有機酸或者鞣酸，空腹食用會使胃內酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸等不適，甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍症狀。
空腹不能吃柿子
這種說法認為柿子含有大量的單寧、膠質等成分，空腹食用容易形成結石，引起胃部不適。空腹時，胃酸濃度較高，如果過量食用柿子，確實存在結石風險增加的可能性。因此，吃時要注意適量，並儘量不吃皮，因為鞣酸絕大多數集中在皮中。
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空腹運動好嗎 運動減肥的最佳時間
空腹運動有損健康嗎？
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但是，如果運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
研究認為：飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪），減肥效果優於飯後運動。
運動強度越大越好嗎
有些肥胖者，在剛參加健美訓練時信心十足，規定訓練2個小時，他卻練習4個小時，可是過幾天之一就會感覺情緒低落，無精打采，沒有練多長時間就全身疲憊，打不起精神來，出現這種情況，就是過度訓練導致的，若不及時採取措施，仍按老樣子發展，就會使症狀加重，甚至導致慢性疲勞，無法正常訓練。
其實，只有持久的小強度有氧運動，才能使人消耗多餘的脂肪。運動強度增大，反而不好，因此輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動，最有利於減肥。
運動減肥是早晨好還是晚上好？
當講到運動減肥時，幾乎所有的人都會選擇早晨，認為早晨運動不僅空氣新鮮，而且經過一個晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。
其實，上述的說法是不正確的，且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害浮物多，對人的健康不利，也不說早晨人的血糖普遍較低，不利於運動，單從脂肪的形式來看，選擇晚上運動是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉，否則，經過一夜的動作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜，而晚上7時至9時為最佳。
晚上運動不僅能消耗掉當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠遠低於晚上的鍛煉效果。
空腹喝醋能降血壓嗎?
空腹喝醋能降血壓嗎
有很多相關研究表明，醋對心血管疾病有很好的防治作用，因為醋的主要成分是醋酸，它進入人體後能起到軟化血管的作用。醋裡面有一種皂素成分，能將吸附在血管壁上的脂肪慢慢清除掉，這樣血液中的膽固醇含量就明顯降低了，就能防治心血管疾病。
每天兩勺醋。經常有養生專家說，每天兩勺醋，降壓又降脂，喝醋確實有降壓的功效，但是每天的飲用量也不能太大，否則會對腸胃造成損害。對於高血壓患者來說，每天喝兩勺醋就能達到效果，堅持喝下去，可以發現血壓明顯地降下來了，體內的脂肪也能慢慢減少，喝醋也有減肥的效果。
溫馨小提示：雖然喝醋的養生作用如此強大，但是並不是所有人都能喝的。一般胃潰瘍患者和胃部功能不好的人最好是不要飲用食醋，避免給胃造成更大的負擔，影響胃部功能，胃酸過多的人也儘量不要喝醋。喝醋的是一個循序漸進的過程，不能一下子就喝很多，要慢慢地由少遞進，胃部需要一個接受的過程。
8種飲品別空腹喝
蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯後1.5-2小時後喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
空腹喝茶有危害
早上起來迷迷糊糊，並且大腦也處於一種未開啟的狀態，這個時候大部分人都會選擇喝一杯濃茶來達到提神的目的。但現代科學研究表明，我們人體有很多疾病都是因為空腹飲茶所引起，可以說空著肚子喝茶是導致人體致病的重要原因之一。