1、做做深呼吸
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過著意的深長呼氣，將體內的濁氣排出。
2、早上喝碗養肺粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。
3、感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。
4、及時補充水分
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。
5、上午抽空做運動
一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
6、多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
7、常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
8、晚飯後做健肺功
「健肺氣功」：晚餐1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
9、居室應保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
10、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
11、按摩鼻子也護肺
入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕？不妨經常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的「迎香穴」20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，經常做做鼻部按摩吧。
12、戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。
13、浴鼻增肺氣
將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反覆3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
14、有事沒事咳嗽兩下
你知道嗎？肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，「株連」全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地「清掃」肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時慢慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反覆8~10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15、笑能宣肺
在眾多養肺方法中，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃什麼潤肺 秋冬多喝7種百合湯滋補潤肺
1、百合雪梨湯
材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。
功效：可滋陰潤肺。
2、百合蓮米銀耳湯
材料：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。
做法：將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。
功效：可潤燥養陰。
3、藕百枇杷湯
材料：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。
做法：將鮮藕去皮、節洗淨，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸後，大火燉至爛熟，白糖調味服食。
功效：可滋陰潤肺，清熱止咳。
4、百合二汁湯
材料：百合100克，甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，蜂蜜適量。
做法：先將百合洗淨，加水煮爛後納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。
功效：可潤肺止咳，生津止渴。
5、百合豬肉湯
材料：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。
做法：將豬肉洗淨、切塊，與百合加水同煮至爛熟後，食鹽調味，頓服。
功效：可清熱潤肺、寧心安神。
6、百合棗仁湯鮮
材料：百合50克，生熟棗仁各15克。
做法：將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下。
功效：可清心安神。
7、百合粥
材料：百合60克，大米250克，白糖100克。
做法：大米、百合淘洗乾淨置鍋內，先用大火燒沸，再改用小火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。
功效：潤肺止咳，清心安神。適用於肺癆久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虛煩驚悸等症。
潤肺止咳常吃這些食物
梨
梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮後，將梨核掏出，放入川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1隻。或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎後放人梨心內蒸熟食用。
豆腐
豆腐有著清熱潤燥的作用，可能很多人都不知道。《醫林纂要》云：「豆腐清熱，止咳，消痰。」
凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟後食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
柿子
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。
枇杷
枇杷性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》云：「枇杷治咳嗽吐痰。」適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
荸薺
荸薺不僅僅是一種食物，也有著很好的化痰清熱的功效，每一次可用新鮮的荸薺用沸水燙一下生吃，早晚各一次，連續吃上三到五天就可以了。
絲瓜
善於清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由於絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服，更宜用絲瓜與豆腐同燒食用，有利痰開胸快膈的好處。
薄荷
味辛性涼，善於疏散外感風熱。《滇南本草》中說它「治傷風咳嗽」，實為風熱咳嗽。《簡便單方》中也介紹單用薄荷能「清上化痰，利咽膈，治風熱。」故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
生藕
有清熱作用。如《本草經疏》所說：「藕，生者甘寒，能除熱清胃。」《本草匯言》還認為藕為「清熱解暑之藥也。」《簡便單方》中介紹：「治上焦痰熱：藕汁、梨汁各半盞，和服。」尤其是在夏季肺熱咳嗽時，食之最宜。
冬瓜
性涼，味甘淡，有清熱消痰作用。《滇南本草》中曾說：「冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。」《本草再新》中還說：「解暑化熱。」因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品，故肺熱咳嗽的大葉性肺炎、肺癰（肺膿瘍）、支氣管擴張等咳嗽吐黃膿痰者，食之尤宜。
竹筍
性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：「竹筍，甘而微寒，清熱除痰。」《隨息居飲食譜》亦云：「筍，甘涼，開胸消痰。」因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
西瓜
性味甘寒，有清熱解暑，除煩利尿作用。《滇南本草》說它能「治一切熱症，痰涌氣滯。」凡暑熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽，痰黃稠，口中煩渴者，宜食之。
鴨蛋
性涼味甘，能清肺熱。《日華子本草》還認為鴨蛋「清心腹胸膈熱」。《醫林纂要》中曾介紹：「鴨蛋補心清肺，止熱嗽，百沸湯沖食，清肺火。」凡肺熱咳嗽者宜食之。
羊桃
又叫陽桃，性寒，能清熱、生津、止咳。《本草綱目》說它「主治風熱」。《泉州本草》還介紹：「治風熱咳嗽，陽桃鮮食。」因此，對外感風熱咳嗽者，食之頗宜。
茼蒿
有潤肺、消痰、止咳的作用。《食物中藥與便方》中曾介紹：「熱咳痰濃：鮮茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖適量溶化後，分2次飲服。」尤其是在炎熱夏季，經常感到肺熱痰多，常飲茼蒿湯不但能消痰止咳，還可清熱除煩。
紫菜
性味甘咸而寒，能化痰軟堅清熱。民間有用以「治肺膿瘍吐臭痰：紫菜適量，放口中干嚼，徐徐咽下」的經驗。《食物中藥與便方》認為「干品嚼食治肺壞疽初起吐臭痰者」，並介紹：「咳嗽咯吐臭痰（包括肺膿瘍、支氣管擴張等）：紫菜研細末，煉蜜為丸，每服6克，1日2~3次，飯後服。」凡屬肺熱咳嗽或風熱咳嗽吐痰黃稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
能清熱解毒瀉肺火，適宜肺熱咳嗽，包括大葉性肺炎、肺膿瘍（肺癰）者服食。可單用蕺菜30~50克，煎水代茶飲。
百合薏米煲鵪鶉做法 清熱祛濕潤肺化痰功效
百合、薏米均為食藥兼之，百合能養心安神、潤肺生津；薏米能健脾利水、清熱補肺，均為性味平和甘潤的補益和利濕類中藥。
潤肺從飲食開始 推薦三種潤肺好食物
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。