生活中的12條科學養生知識，多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
1、科學地洗臉
每天清晨起床後和下班回家後，是兩個潔面的最佳時間。特別是對於經常化妝的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
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3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
4、房間裡放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：「就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。」在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有「和血平肝，養胃，寬胸」的作用。而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
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5、每周2天吃素
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。
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7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉「唇膜」以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。
8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，乾澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放鬆5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。
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9、學會一種舞蹈
利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，「透明感、溫暖、性感」成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的「舞蹈」便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
10、讓我們跳躍吧
建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏鬆症的發生。有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。
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11、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。
12、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從面相看健康：眼白黃藏肝病，嘴角裂胃太累
中國人講究看面相，雖說從面相看出貧富、姻緣有些「不靠譜」，但其中隱藏的健康密碼我們卻不可不信。「從醫學的角度來講，『相由心生』是頗有道理的。」軍事醫學研究院王冬蘭教授說：「按照中醫傳統理論，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，臉部就好像一個微縮景區，可以從中看到身體各臟器的運行狀況。」對此，《生命時報》總結國內外眾多研究，為您揭示臉上的健康地圖。
眼白髮黃藏肝病
眼白的顏色：如果眼白髮黃，那可能有肝病隱憂；貧血的人通常眼瞼蒼白；有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。
黑眼圈：伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除。
眼皮的顏色：眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。
眼凸：眼睛凸起來，是顯示甲狀腺有問題。
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鼻孔乾燥是肺熱
鼻孔干：鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔乾澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。
鼻塞：一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
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嘴角破裂胃太累
嘴唇顏色：湖南中醫藥大學中藥學教研室副教授吳紅娟說，嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。如果雙唇過於鮮紅，可能你正被「熱證」困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內「溫度」降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
流口水：早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水？流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看看消化科。
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耳朵發紅腎不好
耳朵發紅：中醫理論中耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明腎臟循環不好。要少飲酒、少吃精細食物，多做運動以促進循環功能。
耳垂皺紋：當動脈出現硬化時，耳朵得到的血較少，會因「缺血」出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟。
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舌頭震顫體力差
舌頭震顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭震顫。建議儘快調整作息，否則容易引發神經衰弱。
舌頭髮紫：當血液中含有大量廢物時，舌頭就會輕微發紫。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛，說明體內「代謝廢物」已經積累太多，維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴可以緩解。
舌苔形狀與顏色：舌苔太厚，是腸胃功能不良或飲食過量；舌苔過薄，春、秋兩季比較常見，預示你的抵抗力正在下降；舌苔泛黃是感冒信號，注意保暖，多喝溫水可以防止感冒入侵。
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臉色異常有病根
臉頰發紅：北京中醫藥大學教授、北京中醫藥大學中醫體質與生殖研究中心副主任錢會南說，健康的紅是由內而外散發的，臉頰爬上兩團莫名其妙的「高原紅」，一般是五心煩熱引發，通常會伴有心情煩躁、兩手心兩足心發熱。從西醫角度來說，臉紅也有可能是發低燒的表現，洗個舒服的熱水澡，再美美睡一覺，就能緩解。
臉色：臉頰蒼白是貧血症狀。肺活量差的人體內「氣血運行慢」，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，臉色發黑，吃新鮮蔬果少吃肉食，有助於廢物排出。
年關慎防五大情緒性皮膚病
皮膚是人體最大的器官，除了日常生活中的過敏原影響、物件磕碰、氣溫環境等外部原因會造成直接的皮膚問題外，每個人的心情好壞也將呈現在皮膚上，皮膚表達著人們的憤怒、高興、憂傷或恐懼等等情緒，是個不折不扣的身心晴雨表。長時間的消極情緒、憂慮、緊張會讓皮膚表層功能紊亂，甚至可能導致神經、內分泌失調，出現神經性皮炎、銀屑病、斑禿、痘痘、脫髮、色斑等等狀況，所以一旦累積了大量負面情緒時，要謹防一系列皮膚問題的出現。
神經性皮炎
神經性皮炎患者在發病前一年內往往有不同程度的不良事件刺激，如家庭成員矛盾、經濟問題、工作學習壓力等。性格急躁情緒不穩定的人，對這些不良刺激應變能力差，反應敏感、強烈而持久，就容易發生神經性皮炎。
重視級別★★★★
神經性皮炎的治療應解除可能發生的病因，儘量避免局部瘙癢抓撓，忌熱水燙洗和肥皂洗，避免情緒激動和精神刺激，不吃辛辣刺激食物。
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銀屑病
最近研究發現，40%以上的銀屑病患者在發病前有精神緊張史。臨床經驗證明，保持樂觀向上心態的銀屑病患者，其預後明顯好於悲觀失望者。
重視級別★★★★
銀屑病的冬季護理要求多多，小的方面具體就要談到少吃辛辣刺激類食物，忌不良嗜好，如大量飲酒抽菸等，在沐浴方面，對皮損傷口切忌洗燙或直接用手揭皮，並要注意給皮膚保溫，貼身衣物的選擇宜為純棉類。當然，一份積極向上的心態更是在遭遇銀屑病騷擾過程中不可以缺少的。
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脫髮
精神壓力太大或是受到創傷後，激素的陡然增加會讓血液循環出現問題，從而使頭髮脫落。只有當我們心理狀況恢復正常時，頭髮才會重新生長。
重視級別★★★
每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。女性若在生活忙碌之外又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
痘痘
如果你的粉刺是黑頭的，這多半與你過度的戶外奔波有關;白頭粉刺與你在焦慮狀況下大量進食甜食和高熱量食品有關;無頭粉刺通常是神經高度緊張的結果。
重視級別★★★★★
戰勝痘痘，充足睡眠是最好的美容方法，另還要養成規律的生活習慣，儘量減少熬夜，避免因情緒或壓力造成的失眠。為預防痘痘，在日常生活中還應注意均衡飲食，用餐保持愉快的心情，應選擇適宜的化妝、保養、清潔用品等。
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蕁麻疹
也就是我們經常看到的"風疹"。蕁麻疹既是皮膚病的常見症狀，同時也是一種情緒皮膚病。一般在情緒緊張時，會出現凸出於皮膚表面的一個讓你感覺奇癢的白包。如果運氣好，當情緒穩定後白包就會在幾個小時內慢慢消失，但如果你的心情一直不好，那就要忍受它更長時間了。
重視級別★★
慢性蕁麻疹深層的奧秘很多，每個人的情況都不一樣，因此，治療手段很多，應根據每個人不同時段情況選擇合適的藥物或物理的方法治療。關鍵是找准自己的根源所在，對症下藥，方有奇效。否則，得吃很長時間的藥物進行控制，同時在飲食上做文章，再緩慢減藥，才能治癒。
情緒會影響皮膚健康，在個體在社會生活中承擔的壓力和責任越來越重時，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑時，可引起機體的應激反應，甚至發生內分泌功能失調，引發的不僅僅是皮膚問題，保持樂觀、積極、寬容的生活態度，是有效預防和治療身心皮膚病的良藥。
警惕腎炎徵兆,清晨眼瞼浮腫
眾所周知，腎炎是一種對人體影響非常嚴重的疾病，在近兩年來發病率也有逐年上升的趨勢，如果能儘早發現，對於患者的健康和治療效果都是非常重要的。
警惕身邊的七類致命疾病徵兆
疾病通常都會有信號，如果你及時留意了，就會避免一些不可逆轉的損失。