動是一種複雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。
1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命。
2、運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
3、運動可使人血液循環加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。實驗證明，機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。
4、運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。研究發現，生殖激素也癌症密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。
5、運動有改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。臨床資料表明，患癌症的病人，大多是有情緒憂鬱或受到精神創傷的。對他們來說，經常進行深呼吸運動，散步或跑步，作柔軟體操，作伸展運動，游泳、騎車或參加集體運動，可給他們帶來身心愉快和歡暢，可幫助消除緊張情緒，減少憂眠，改善自我形象。國外醫生把運動比作「溫和的抗憂鬱素」，把它稱之為「西方式的氣功」。它的功能與中國的氣功一樣，能放鬆身體和精神，改善人體的功能。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統的損害。
6、運動能鍛煉意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：「信心是半個生命」。當人患病尤其是患了癌症之後，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。英國醫學院的專家們曾對57名因患乳腺癌而切除了乳房的病人進行了觀察，發現對治癒疾病充滿信心的病人，10年生存率占70%，而那些病後即失去信心而絕望的病人80%手術後不久便死去了。因此，我們有理由相信，通過運動，增強信心和毅力，加之合理治療，就一定會出現「病樹前頭萬木春」喜人局面。
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8大休閒運動讓你停不下來
休閒運動，是指人們在工作、學習之餘進行的積極主動、輕鬆愉快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式，在歡躍休和諧的氛圍中，達到日積月累地增強體質、促進健康、恢復體力、抵禦疾病、調節心理、陶冶情操、激發生活欲望、培養高尚品德、滿足精神追求以及享受高質量的人生樂趣等目的。
8大休閒運動
1、交際舞：
在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。
2、保齡球：
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。
3、散步：
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑鬱症狀，增強性慾和性滿意度等。
4、擊劍：
擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
5、高爾夫球：
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當於延長壽命5年。
6、排球：
打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。
7、滑冰：
能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
8、桌球：
打桌球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。
推薦4種適合白領的運動
所謂白領，就是整天坐在辦公室里，風吹不著雨淋不著，日曬不著，因此，很少接觸灰塵，所以，一天下來不會像工人那樣渾身塵土，也不會像農民那樣曬的發黑，更不會像解放軍一樣摸爬滾打，白領已經成為都市人的一種追求，如果能夠每天坐在寬敞的辦公室里敲著電腦辦公，那是一件值得愜意的事情。
但是，白領們雖然有著比較優越的辦公環境，也拿著不錯的薪水，卻非常容易忽略鍛煉和運動，也許你可以解釋沒有時間，因為一上班就非常忙碌，到下班已經筋疲力盡了，哪裡還有精神去健身。也許你認為健身沒有必要，自己還年輕著，幹嘛要那麼折騰自己。有時間看看電腦，玩玩手機，放鬆一下多好。
各種理由都會讓你不去鍛煉和健身，但是，一段時間後卻發現，腰也疼，頸椎也疼，背也疼，而且，好像整天都打不起精神一樣，再加上習慣性的熬夜，眼看著不僅領子白，臉色也變得蒼白了，很多的亞健康的狀況開始出現。於是，發現白領沒有工人的那種體魄，也沒有農民那樣的健壯，更沒有軍人那樣的挺拔，因此，任何事情又好的一面就有壞的一面，最近，更有一種疾病稱作「坐勞死」，那就是針對著整個白領階層的。
因此，白領們千萬不要沾沾自喜自己有了這樣一個令人羨慕的工作，如果，不加強健康和運動意識的化，很可能進入坐勞死的行列。因此，白領健身是必須的，是不能忽略和忽視的，那白領可以進行哪些健身運動呢。接下來給大家介紹一些適合的健身運動。
1、搏擊。
這是非常適合男性的健身運動，搏擊是男生力與美最完美的體現。要穿緊身上衣，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆可略寬鬆。搏擊可以充分張揚男性的陽剛之美。
2、跑步。
這是無論男女白領都適合的一種健身運動，跑步可以增強肺活量，可以加速身體的新陳代謝，會加快心跳，這些都可以加強血液循環，經常做這些健身，一定可以達到強身健體的效果。
3、動感單車。
這些器械在任何一個健身房都可以輕鬆找到，也是適合左右白領進行的健身運動，動感單車既不用擔心馬路上的擁擠，又可以按照自己的速度設計，想快就快想慢就慢，想騎多少公里就騎多少公里，總之，一切你自己說了算，更不用擔心還有紅綠燈的約束，完全可以讓你隨心所欲的進行運動，這也是一個放鬆心情最好的運動。
4、練練瑜伽。
這對於女性白領是不錯的選擇。
男人運動之後牢記四不宜
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
怎樣運動可以治療胃病
運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。