男人運動之後牢記四不宜
1、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
2、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
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推薦4種適合白領的運動
所謂白領，就是整天坐在辦公室里，風吹不著雨淋不著，日曬不著，因此，很少接觸灰塵，所以，一天下來不會像工人那樣渾身塵土，也不會像農民那樣曬的發黑，更不會像解放軍一樣摸爬滾打，白領已經成為都市人的一種追求，如果能夠每天坐在寬敞的辦公室里敲著電腦辦公，那是一件值得愜意的事情。
但是，白領們雖然有著比較優越的辦公環境，也拿著不錯的薪水，卻非常容易忽略鍛煉和運動，也許你可以解釋沒有時間，因為一上班就非常忙碌，到下班已經筋疲力盡了，哪裡還有精神去健身。也許你認為健身沒有必要，自己還年輕著，幹嘛要那麼折騰自己。有時間看看電腦，玩玩手機，放鬆一下多好。
各種理由都會讓你不去鍛煉和健身，但是，一段時間後卻發現，腰也疼，頸椎也疼，背也疼，而且，好像整天都打不起精神一樣，再加上習慣性的熬夜，眼看著不僅領子白，臉色也變得蒼白了，很多的亞健康的狀況開始出現。於是，發現白領沒有工人的那種體魄，也沒有農民那樣的健壯，更沒有軍人那樣的挺拔，因此，任何事情又好的一面就有壞的一面，最近，更有一種疾病稱作「坐勞死」，那就是針對著整個白領階層的。
因此，白領們千萬不要沾沾自喜自己有了這樣一個令人羨慕的工作，如果，不加強健康和運動意識的化，很可能進入坐勞死的行列。因此，白領健身是必須的，是不能忽略和忽視的，那白領可以進行哪些健身運動呢。接下來給大家介紹一些適合的健身運動。
1、搏擊。
這是非常適合男性的健身運動，搏擊是男生力與美最完美的體現。要穿緊身上衣，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆可略寬鬆。搏擊可以充分張揚男性的陽剛之美。
2、跑步。
這是無論男女白領都適合的一種健身運動，跑步可以增強肺活量，可以加速身體的新陳代謝，會加快心跳，這些都可以加強血液循環，經常做這些健身，一定可以達到強身健體的效果。
3、動感單車。
這些器械在任何一個健身房都可以輕鬆找到，也是適合左右白領進行的健身運動，動感單車既不用擔心馬路上的擁擠，又可以按照自己的速度設計，想快就快想慢就慢，想騎多少公里就騎多少公里，總之，一切你自己說了算，更不用擔心還有紅綠燈的約束，完全可以讓你隨心所欲的進行運動，這也是一個放鬆心情最好的運動。
4、練練瑜伽。
這對於女性白領是不錯的選擇。
最適合秋季的運動有哪些
最適合秋季的運動有哪些
1、登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。
2、慢跑
是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體。
3、足球、籃球及長跑
周末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球、長跑和極限運動，這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體，既全身運動了又挑戰了自我，提醒你要做好熱身運動。
4、室內球類運動
正在工作的成年人，如羽毛球、桌球、室內健身、檯球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。
怎樣運動可以治療胃病
運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
什麼樣的運動能降壓
適量運動能降壓。運動首先能降低體重，而肥胖是高血壓的重要危險因素，通過飲食和運動降低體重之後，可以使收縮壓降低5-20mmHg，這與降壓藥的療效相同。