腰眼是人體的重要位置之一，位於背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13厘米的凹陷處。傳統醫學認為，腰眼是「帶脈」之中，即環繞腰部的「重穴」。「金冷健腎操」第四段就是護腰眼，經常按摩這一部位，能溫煦腎陽，暢達氣血。
按摩腰眼的方法很簡單，就是兩手對搓發熱後，緊緊按在腰眼處，停留片刻，然後用力向下搓，直到臀部位置，然後再搓手、再按。重複做100次，早晚各一組即可。
隋末唐初，有個名醫叫甄權，堪稱一代針灸巨擘。傳說當時有位刺史因為受了風寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫都無功而返，後來找到甄權，他說：「只要你保持射箭的姿勢，我一針紮下去，你就可以射箭了。」於是刺史就拿起弓，做出射箭姿勢，甄權在他的肩髃穴上扎針，一針刺下去，刺史當即就能射箭了。
像這個刺史一樣，現在得肩部疾病的人越來越多。有的老年人，嚴重到連穿衣服都困難，早上起床時，甚至肩膀都抬不起來。對於因受寒導致的肩周炎，還有因長期使用電腦導致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏癱患者上肢活動不利，揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。當您抬起肩膀時，沿著鎖骨往上推，會摸到一個高起的點，這裡是肩峰，在它的前下方，有個凹陷的地方，這就是肩髃穴。
按摩最好的方法就是躺在床上，放鬆肩膀，讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指儘量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，同時其餘四指做抓提按摩。較為嚴重的患者，可找個道具，一堵牆或一棵樹都行，將肩部貼緊牆或樹，然後以肩部為軸心，做旋轉按摩。
此外，在平時還要注意保暖，儘量別提重物，加強適度的關節鍛煉，還要及時補鈣。也可採用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久對電腦易得屏幕臉 上班族簡易祛病運動
屏幕臉
典型症狀：皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚乾燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——屏幕臉。
耳機耳
典型症狀：聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機導致的聽力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等症狀，被專家們形象地稱為——耳機耳。
都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背後，卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態。高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳 遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續生活在80分貝以上的噪音之下，會出現記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導致失聰。尤其是青少年，聽覺器官還未發育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長期用耳機聽音樂玩遊戲的孩子，不僅會使聽力下降，還可能會出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
鼠標手
典型症狀：手指麻木、疼痛無力
長時間或不當使用鼠標，手部肌肉長期處於疲勞狀態，導致手、腕、肘等關節，甚至肩關節而產生一系列病理變化及臨床症狀，這種病理變化或臨床症候群俗稱鼠標手。
我們在使用鼠標的時候，手指會不斷地做著重複的動作，手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態，過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節僵直等症狀，有時還可出現手指麻木等神經壓迫的表現。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當的使用電腦。
焦躁心
典型症狀：莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
無論是席捲大江南北的「咆哮體」後數量不等的感嘆號，還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
玻璃胃
典型症狀：常常胃疼、胃脹等
吃髒點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，現代人的胃越來越脆弱了，成了「玻璃胃」，不堪一擊。造成現代人「玻璃胃」的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響，吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律，就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會引發急性腸胃炎。
上班族朝九晚五的工作，忙得連休息的時間都沒有，根本談不上有時間運動去預防疾病。長時間下去，不但會增加脂肪，還會導致便秘等症狀。那久坐不動的上班族怎麼運動了?
1.雙腿前伸、上抬
坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，儘可能將胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。
2. 打坐法
坐在椅子上，收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起一點。保持這種姿勢10到15秒鐘，重複4到8次。可強健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量，還可以預防腰痛和坐骨神經痛。
3.單腳轉圈跳
坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側，將身體向右轉，同時將左手臂放在右膝蓋外側，像扭麻花一樣，持續10—15秒，重複10次換另一邊做。
4.肩部伸展
將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重複10次換另一邊。
5.手肘後拉
右側手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，用力往右側牽拉，持續10—15秒，重複10次。
6.抱膝運動
仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續10—15秒，重複10次，換邊。也可以同時抱兩側膝蓋。
7.呼吸放鬆逆腹式呼吸法
這種深呼吸方式不僅可以放鬆身體，還可以增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝。
坐好，用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，待肺部吸滿空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次可練習5-8分鐘。
孩子腹瀉 家長們不可犯上的三大禁忌
腹瀉是小兒十分常見的症狀，嚴重的話會導致兒童的營養不良和生長發育障礙，甚至會危及兒童的生命。專家建議，家長在對待小兒腹瀉時要分清是輕症還是重症，若孩子腹瀉脫水，不要自行在白開水中添加鹽或糖來給孩子補水。
小兒通常一天大便次數在三次以內，如果超過三次了，再加上性狀改變，就可能是腹瀉，但這個次數限制也不是那麼嚴格，尤其對於母乳餵養的孩子，雖然一天大便次數有4~5次，但如果孩子沒發燒，大便的性狀並沒有明顯的改變，食慾也很好，體重能夠正常增長，這種情況屬生理性腹瀉，家長不需要太擔心。
勿自行沖兌鹽水
若小兒出現了脫水的表現要立即到醫院救治。判斷孩子是否脫水可根據幾個表現：一是孩子皮膚會比較乾燥，另一個就是小孩的小便量是否減少，如果孩子在哭，可是眼淚比較少甚至都沒有眼淚了，那就表明孩子的脫水已經比較嚴重了，應立即送到醫院來。
關於如何給孩子補水的問題，聯合國兒童基金會向世界各國推薦的口服補液鹽（即ORS），是治療急性腹瀉脫水的一種有效藥物。
很多家長通過自行在白開水中添加鹽和糖來給孩子補水的方法並不妥當，因為要掌握鹽和糖的正確比例非常不容易，糖添加太多反而會使腹瀉加重，如果鹽分太多也會使身體流失更多水分，若導致血液的高鈉狀態甚至會導致驚厥，造成腦細胞的損傷。
腹瀉時別限制飲食
不少家長在孩子腹瀉時採取限制飲食甚至是禁食方法，這是非常錯誤的。事實上即使不吃不喝，腸道的腸液還是會分泌，而且飢餓狀態下腸道的蠕動反而會更快。
另一方面，不吃東西小孩的營養供給就不足，不當禁食會嚴重影響到孩子的生長發育。腹瀉就會造成營養不良，如果再禁食，孩子在短期內體重就會下降很多。
「腹瀉的孩子不能吃油」的說法也不恰當。人體所需的營養是全面的，雖然腹瀉對脂肪的消化能力會減弱，但並不是一點消化能力都沒有，吃得比較清淡一些就行了。
夏季腹瀉高發，特別是兒童，常因貪吃冷飲、不講衛生而引起，家長可能會隨便給孩子吃點止瀉藥。但對於兒童來講，以下5類止瀉藥要慎用。
兒童腹瀉慎用5類藥
氟哌酸（諾氟沙星）：對致病性和產毒性大腸桿菌、沙門菌屬等所致的胃腸炎、菌痢有良好療效，臨床應用廣泛，為人們熟知。但因該藥及其同類（喹諾酮類）藥物有引起骨病變的可能，因此，12歲以下小兒不宜選用。
易蒙停（洛哌丁胺）：適用於各種病因引起的急慢性腹瀉。但其作用強烈，用於低齡兒童易致藥物不良反應，如影響中樞神經系統等，加之曾有新生兒用藥致死的報道，故國內外均限制用於低齡兒，如我國易蒙停使用說明書中就規定，5歲以下兒童禁用。
複方地芬諾酯（複方苯乙哌啶）：適用於急慢性功能性腹瀉及慢性腸炎的治療。該藥每片含鹽酸地芬諾2.5毫克、硫酸阿托品0.025毫克，其中地芬諾酯對腸道作用類似嗎啡，可直接作用於腸平滑肌，作用很強烈。由於國內外不斷有應用該藥致小兒中毒甚至致死的報道（死亡病例集中於小於兩歲的嬰幼兒），又因該藥小兒用藥劑量至今尚無統一標準，因此兩歲以下嬰幼兒禁用，兩歲以上小兒應慎用（嚴格控制用藥劑量）。
四環素：具有廣譜抗菌作用，治療感染性腹瀉具有一定療效。但8歲以下小兒應用四環素及同類藥物如土黴素、多西環素（強力黴素）、米諾環素（美滿黴素）等，可致恆齒感染、牙釉質發育不良和骨生長抑制，因此8歲以下的小兒應避免應用此類藥物。
藥用炭：能吸附導致腹瀉及腹部不適的多種有毒與無毒刺激物，減輕對腸壁的刺激，減少蠕動，從而起到止瀉作用。但由於該藥吸附作用強且無選擇性，對消化酶如胃蛋白酶、胰酶的生長活性均有影響，長期應用可致小兒營養不良，故3歲以下小兒腹瀉或腹脹，禁止長期應用。
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