飲食預防體寒
控制水分：「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
「陰性」食物要溫熱後食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
多吃北方水果少吃南方水果：產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒、薑片泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
適當攝取鹽分：在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
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何調理體寒體質呢？
何調理體寒體質呢？
含碘量高的食物
碘元素對於治療甲狀腺是十分有幫助的，碘可以促進人體的甲狀腺激素分泌。但你知道嗎？甲狀腺激素還有另外一個你意想不到的功能——生熱效應！
甲狀腺能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環得到加強，對於抵抗寒冷有一定的效果。
涼拌海帶絲
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。是一種含碘量很高的海藻，養殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10%。
與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。
運動保健需牢記
當然，光有食療是完全不夠的，運動的保健也是抵禦寒冷的一大武器。經常做有氧運動可以更好的調整並加速全身的血液循環，比如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的。現代上班族多數久坐不動，自然要比經常運動的人怕冷。
因此，「冷美人」要付出更多的健康代價。要從以下幾個方面做些改善。
首先，補充鐵質。怕冷的女人可增加含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。生薑、紅棗等溫性食物可多吃些，而銀耳、檸檬、西瓜、梨等食物儘量不要在月經期間吃。
其次，多做運動。體內的熱量多由肌肉所產生，特別是通過下半身肌肉的運動，能有效促進全身的血液循環。平時多跑步、跳繩、快步走，能將全身各個部位都調動起來。
再次，熱水泡腳。平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。老覺得冷的部位，可以經常揉搓手腳心，改善末端血管的微循環狀況，令手腳溫暖。
最後，保證7小時睡眠。充足的睡眠有利於儲藏陽氣。天氣好的時候可以出去曬曬太陽，這是讓身體暖起來的最好辦法，不過應避開紫外線過強的時候。
女性體寒的原因與症狀
女性體寒的原因
雖然體寒不是一種疾病，但若無視體寒和低體溫的話，會給身體帶來很多危害。如免疫力下降、新陳代謝變慢等等。
1、運動不足
長時間伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。
3、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話，最終全身的血液循環都不能順利進行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫看來，血液不流通會導致「淤血」，而淤血就是指血液粘稠的狀態。
女性體寒的症狀有哪些
1、輕度體寒症狀
（1）怕冷，手腳冰涼。
（2）容易感冒，感冒恢復期長。
（3）生理期經痛嚴重，腹部有吹追趕。
（4）面色暗淡，無血色。
（5）易疲勞，關節部位易酸痛。
（6）睡眠質量差，睡眠淺。
2、中度體寒症狀
（1）口腔內易發炎，易長口瘡。
（2）容易便秘、經常覺得肚子漲。
（3）生理期紊亂，天冷後易延期或量少。
（4）皮膚乾燥易乾裂。
（5）腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。
（6）愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒症狀
（1）尿頻尿液不易排出。
（2）下半身水腫嚴重。
（3）睡一夜手腳都仍冰冷。
（4）起床時手腳發麻。
（5）經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。
（6）經常感到胃脹氣。
體寒怎麼辦？
冬天是很多人比較懼怕的一個季節，尤其對於女人，這是一個最難熬的季節。除了抵禦外界的寒冷，還有身體內部的與生俱來的「體寒」，這是很多女性內心的苦楚。那麼體寒怎麼辦？
女性體寒的原因？
女性多有體寒的症狀，那麼體寒究竟是什麼原因呢？中醫上來說，體寒與腎有千絲萬縷的關係，腎五行屬水，性質寒冷。如果心火能下來溫煦腎水，那么女性身體的一些部位，比如腰膝就不會寒凝而痛。而恰恰是因為有淤，腎水上不去，心火下不來，不能夠互相貫通，所以體寒也就隨之而來了。