如今，工作壓力大，生活方式亞健康已成了許多男人的生活常態。我們都知道健康的飲食生活習慣才是養生的不變真理，我們男人如果想要保持體形，擺脫亞健康甚至活的更長久，可以從不同國家的男人們的養身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴重的「戀蟹癖」
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是澱粉蟹。這是瑞典人最愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲，他們同時還熱愛水煮土豆和棕麵包，像黑麥和裸麥粉粗麵包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明「碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭髮的最重要來源。」因此也不難理解為什麼瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國——水 越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名於世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什麼秘密呢？著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到「法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據季節的變動而進食，注重質量而絕非數量。」
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜無非就是以魚、蔬菜還有豆腐為主，其實這也是一個重要的原因為什麼日本男人的平均壽命為85.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟並能預防癌症的產生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
義大利——休假 良好的工作生活平衡點
義大利政府規定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對是一種奢侈。因為那些長久充裕的休息時間，讓義大利男人的預期壽命長至83歲。壓力管理協會主任NeilShah分析「當人倍感壓力的時候，身體會自動湧現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時還會影響到你之後的生活和工作狀態，還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能。」
中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長，「茶道養生」已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素，其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制愛滋病病毒等，而它含有的25種胺基酸，是構建人體細胞、修復組織的基礎材料。正如宋代詩人蘇軾所言：「何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。」也就是說經常飲茶勝過服藥。
墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質量最首當其衝的一個事項，英國睡眠委員會成員JessicaAlexander強調「一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對的精神壓力也輕弱很多。」墨西哥人如是說「只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時刻，也給你自己一段閉目養神的機會，它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息。」而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37%。
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離別不止傷感，還傷胃 教你護胃法
又到一年畢業時，一場接一場的散夥飯沒個結束。同學們都想借著熱鬧把酒言歡，暫時忘掉畢業的惆悵。既然大家都看重同窗情誼，那就更要愛惜對方與自己的身體。奉上幾條飲酒小知識，希望大家健康地吃過散夥飯，順利愉快地度過畢業季。
雖說散夥飯是最後的告別，但因為要和不同的人告別，散夥飯也只好連軸轉。散夥飯的餐桌上，吃通常是次要的，酒才是主角。可這酒喝的時機不對或是喝得過多，讓你快速醉倒耽誤事兒不說，嚴重的還可能危及生命！
空腹喝酒容易醉
酒精不像食物，不需要消化。如果你空腹喝酒，它就像雪山上流下的雪水，流過幽門峽谷，流到小腸草原，然後吸收入血。酒精最開始會讓大腦興奮，只要半小時或許更短，你就會變得眼紅、頭暈、情緒愉悅、侃侃而談。即使天生沉默的同學喝一會兒也會變得開朗起來。不過如果喝的酒度數較高，那喝多了酒精會轉為抑制大腦活動，讓人頭暈目眩走不穩，外帶反應遲鈍。最後，當大腦被高度抑制的時候，人們就或者行為失常，或者乾脆昏睡過去。
所以，友情提醒，如果這天你有特別的話要說，切記在喝醉前把想說的話說完！
千杯不醉，時間是關鍵
吸收和代謝是一個動態的複雜的過程，且具個體差異性。90%酒精可在0.5-3小時被吸收入血，吸收酒精的90%會在肝臟代謝。健康肝臟1小時能分解13.6克，初次接觸酒精或有肝病的肝臟代謝速度較慢。計算一下就可以得到，每小時我們能分解335毫升啤酒（5°）、129毫升紅酒（13°）、37毫升白酒（45°）。代謝需要的時間是，一瓶啤酒（600毫升）1.8小時，一瓶紅酒（750毫升）5.8小時，而一瓶白酒（500毫升）要13.5小時。
所以，讓你不那麼快就醉倒的第二個方法：少給肝臟一些負擔，慢慢喝。
離別不止傷感，還傷胃
雖說散夥飯上酒是少不了的，但酒精對胃腸道的損傷很大，最常見的是急性出血性胃炎。胃黏膜屏障由胃上皮細胞靠近胃腔一側的細胞膜緊密連接構成，阻擋胃腔內的胃酸侵犯黏膜內組織（注意，這是黏膜不是粘液，粘液-碳酸氫鹽屏障是蓋在它上面的那層東西)。酒精具有親酯性和溶脂性，可以直接破壞細胞膜。高濃度的酒精直接破壞胃黏膜屏障，加上胃酸的腐蝕，最終造成胃黏膜糜爛、出血。
所以，不要因為「感情深」，就「一口悶」，也別上桌就開喝。先吃著開胃菜聊聊天，製造下氣氛，然後再小酌幾杯。這樣的散夥飯雖然不夠濃烈，卻足夠溫馨，經得起回味。
喝酒太多還是要小心胰腺炎
媒體常常以暴飲暴食易引發急性胰腺炎做威脅，告誡大家不可以吃太多、吃太油、喝太多酒。確實，約50%的急性胰腺炎患者發病前曾有過暴飲暴食、進食油膩、大量飲酒等情況，但這些都是誘因。
從統計來看，21歲-30歲年齡段的急性胰腺炎患者僅占8.7%，且死亡率僅為2%，低於平均的5%，其他關於急性酒精中毒救治的文章，胰腺炎出鏡亦不多。但是，急性胰腺炎依然是急性酒精中毒的嚴重併發症。所以畢業季時飲酒還是要控制一下的。
喝酒後，頭暈，頭疼，嘔吐，甚至人事不醒，醉酒者要經受很大的痛苦，這個時候需要儘快醒酒，以減少醉酒帶來的痛苦，並防止有可能出現的更大的傷害。
在這裡教你幾招醒酒的方法，簡單易行，快速解酒，緩解醉酒症狀。可以根據自己的情況，選擇適合自己的方法，不妨一試。
一、食療解酒
飲服白蘿蔔汁：生白蘿蔔,洗淨榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去酒氣。
吃大白菜心：取出大白菜心切絲,一個不夠取兩,加少量白糖和白醋拌勻後醃漬三五分鐘服下,此法很快解酒。
服芹菜汁：鮮芹菜洗淨切碎榨汁,當茶喝,連續喝三次(隔5分鐘)，此對酒後頭痛腦脹臉紅有特效。
飲鮮桔皮水：2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻後當茶喝，一次一茶杯，5分鐘再飲，三次見效。
喝綠豆汁：綠豆2兩，加水煮熟後飲，連湯帶豆．如將綠豆搗碎用開水沖服有解酒效果。
二、藥物醒酒
比起食療解酒，解酒藥對於緩解醉酒症狀是比較快速的，解酒藥是經過以下兩個途徑來達到醒酒的目的的:一是能迅速分解究竟,使酒精失去功效，或者阻斷酒精在胃腸中的吸收,減少酒精進入血液的量,這樣自然也可以達到醒酒的目的。但是,不管什麼醒酒藥物,都是有一定副作用的,不能常吃,尤其對那些經常陪酒或者經常需要應酬的人,更是如此。一般情況下不要吃，因為即使你吃藥了，酒精還是進入了體內，對肝臟造成傷害，最好的是不喝，必須要喝的時候，也先用別的方法來醒酒。
按摩防感冒 省錢感冒療法
天氣變化多端，身體素質差的人於是經常感冒發燒。怎麼樣預防感冒呢?「是藥三分毒」，因此，預防感冒，小編不推薦吃藥。小編今天推薦的是按摩療法。常按四大穴位能有效預防感冒。
1、風池穴
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
作用：有清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
2、揉大椎穴
按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次。
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。
3、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。
作用：具有疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
4、點揉足三里穴
按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。
作用：足三里有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。
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常用鹽水漱口有助預防感冒、流感
一般情況下只需主動屏氣10~30秒，就足以擺脫陣發的飛沫或濁氣。還有一招值得推薦，那就是主動咳嗽法。每天早晨與晚間，到戶外選擇一處空氣新鮮的地方做深呼吸，深吸氣時雙臂慢慢抬起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液。
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