不管是在健身房還是做瑜伽，很多都會涉及到拉筋動作。一說到拉筋，很多人都會想到我們身體通過一定的擴張力度，被儘可能的拉開，從而對經脈進行疏通，還可以增加柔韌性。很多人有的時候都會出現渾身緊繃的狀態，這種表現就是筋骨不放鬆，肌肉很容易出現緊繃充血的情況，可以通過拉筋來改善這種狀態。
拉筋的好處都有哪些呢？
1、拉筋可以排毒和美膚
大家細心的留意就會發現，經常有拉筋習慣的女性朋友們一般皮膚都非常的好。經常拉筋，還可以讓皮膚看上去容光煥發，最主要就是因為長期拉筋會讓我們的肌肉延展性得到提升，有效的促進氣血循環，加快身體的新陳代謝，從而起到排毒養顏的神奇效果。並且長期拉筋還可以有效的排出身體裡的毒素，讓皮膚看上去光鮮亮麗。
2、經常拉筋減肥效果好
減肥塑形對於很多女性朋友來說，都是一生不斷追求的，愛美的女性對於身材的要求永無止境，比起變瘦更希望自己的身材變得勻稱比例好。拉筋運動就可以很好的幫助女性重塑腿部的線條，讓腿部看上去更加的流暢，同時，經常拉筋還可以讓肌肉變得柔韌，可以有效促進脂肪燃燒，減肥的效果也較好。
3、經常拉筋減少身體疼痛
很多人在生活中由於經常保持一個姿勢工作，很容易造成肌肉疼痛或者出現酸麻腫脹的情況。這種情況通常是這個部位的血不流通造成的，可以通過拉筋來進行調理，經常拉筋，可以有效的緩解氣血凝滯帶來的疼痛。我們身體裡的氣血暢通了，疲勞感自然就會消除了，對上班族來說是非常不錯的一種鍛煉方式。
4、經常拉筋經絡暢通
人們衰老的順序是從腿部開始，腿部聯繫著六大經絡肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的動作可以讓我們的氣血運行順暢，也可以徹底清除經絡中的垃圾，長時間堅持不但可以變得年輕，還可以鍛煉體質。
在拉筋之前，大家一定要注意做好充分的熱身工作，對於有心臟病或者是骨質疏鬆的朋友們，不要盲目的進行拉筋運動，應該在醫生的指導之下進行鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為何痛風開始盯上年輕人？可能這4件事情做得太多了
痛風並不是老年人的專利，現在越來越多的年輕人患上痛風。痛風的人血液中尿酸含量高，尿酸鹽結晶會在關節滑膜、滑囊及軟骨中沉積，從而引起炎症疾病，病情會反反覆覆發作，痛風一般好發於肢體遠端關節。這讓很多年輕人甚是頭疼，為什麼痛風偏偏會盯上自己，其主要根源是不良的生活習慣。
為何痛風開始盯上年輕人？
1、喝太多酒
無論是工作應酬，還是家庭朋友聚會都離不開酒，也有一部分年輕人會約著朋友去酒吧狂歡，認為喝酒能解憂愁。但喝酒百害而無一利，暫且不說酒精會傷害肝臟。酒水中含有大量嘌呤成分，特別是陳年黃酒和啤酒，嘌呤被代謝成尿酸，使得尿酸值超標，尿酸鹽結晶析出後，會在關節部位堆積，從而誘發痛風。雖然有的酒水中含有的嘌呤並不高，但在代謝過程中會產生乳酸成分，乳酸會抑制尿酸值代謝，引起高尿酸血症，最可怕的是導致急性痛風發作。不管是什麼原因必須控制喝酒量，儘量做到滴酒不沾，以免受到傷害的是自己。
2、大量吃海鮮
現在人們的生活水平質量提高，人們的飲食也越來越追求於精細化，很多年輕人喜歡吃動物內臟和海鮮，確實營養價值很高，能為身體補充優質蛋白質和礦物質。可海鮮以及動物內臟中含有太多嘌呤，長期大量吃會使得尿酸值快速升高，再加上喝酒，會抑制尿酸代謝，從而引起痛風。海鮮固然好吃，但儘量少吃為妙，一個月吃1~2次即可。另外吃海鮮時不要搭配著酒，不然會對身體帶來的傷害翻倍。
3、大量喝碳酸飲料
7成以上的年輕人喜歡喝碳酸飲料，特別是在炎熱夏季，冰鎮的碳酸飲料簡直讓人們透心涼。但碳酸飲料卻會促進高尿酸產生，因為其中含有太多果糖成分，果糖代謝過程中，會刺激內源性嘌呤物質生成，從而升高尿酸水平。另外腎臟排泄果糖時，可抑制尿酸正常代謝，使得尿酸不能正常排出體外，從而引起高尿酸血症，導致痛風發作。夏季不能為了追求涼爽而喝碳酸飲料，碳酸飲料營養價值很低，熱量高會引起身體肥胖，同時也增加患上齲齒風險。
4、喝水太少
很多人忙於工作或擔心頻繁上廁所而刻意減少喝水量，實在是口渴的不行才喝水。水在尿酸代謝中起著無可替代的作用，水分和尿酸會通過腎臟生成尿液，然後再排出體外，若喝水太少會使得尿酸積累得越來越多，從而引起痛風。每天必須保證有足夠水分攝入，每半小時喝水一次，每次喝100~150毫升。
溫馨提示
為了自身健康，必須戒掉不良的壞習慣，調整好飲食結構，戒菸戒酒，積極控制體重，避免身體太肥胖。控制食鹽攝入，因為食鹽中含有鈉離子會使得尿酸沉澱，成年人每天的吃鹽量不能超過5克。
步入50後或能長壽的特徵有哪些？有這6個特徵是關鍵
俗話說三十而立，四十不惑，五十知天命，不管男性還是女性，進入50歲後是人生中的轉折點，同時是疾病爆發期，如糖尿病、三高以及心腦血管疾病和骨關節疾病等。到了50歲之後，只要身上有以下6個特徵，一般都會長壽，看看你都全中了嗎。
步入50後或能長壽的特徵有哪些？
1、有高質量的睡眠
睡眠對身體健康的影響是不言而喻的，人一生中1/3的時間在睡眠中度過，高質量的睡眠是長壽的基礎。有高質量的睡眠能消除身體上的疲勞感，身體上的各個器官能得到修復，利於胃腸道合成有機物質。另外，有高質量的睡眠能降低基礎代謝率，第2天醒來之後，機體能恢復正常且精神旺盛。也能調整緊張不安的神經，增強抵抗力和免疫力，避免細菌入侵，也就是說睡得好，不管是消化功能、心肺，還是呼吸功能都比較好，壽命自然也就會延長。
2、心情極好
人們總是病怏怏的，精神也變得很差，臉部很是憔悴。50歲後臉色紅潤而且有光澤，說明氣血充足，身體各個器官和組織正常運作，能正常排出體內毒素和垃圾，身體非常健康。此類人心情舒暢且豁達，有樂觀的心態。
3、肺活量強
一般情況下，35歲之後人們的肺活量會慢慢下降。50歲後血液中的氧氣飽和度會明顯降低，身體氧氣含量在慢慢減少，易出現供氧不足。一般肺活量強的老年人，肺細胞利用率也比較高。二氧化碳和氧氣互相交換時，並不會受到阻礙，能最大程度降低患上肺炎、哮喘以及肺癌風險。
4、握力強
經過研究發現，凡是握手堅定有力的人，患上老年痴呆症以及糖尿病，還有心臟病的風險比較小。因為他們的魄力越大，上肢肌肉群就越發達，骨密度就越高，這也是長壽的一種表現。
5、排便比較順暢
上了年紀後，消化能力會慢慢減弱，易出現便秘或排便困難。若50歲後維持正常的排便，每次排大便都非常通暢，大便性狀和次數沒有發現異常，說明新陳代謝良好，且消化系統健康。
6、腿腳沒有疼痛感
人們常說人老腿先衰，通過腿腳健康能判斷身體是否能長壽。一般腿腳有力且經常戶外活動的人，骨骼關節以及腿部肌肉堅硬且結實，全身血管也非常通暢，能順利把氣血運輸到身體各個部位，而且精神飽滿。身體患上疾病時會讓人們變得手腳無力，沒有任何胃口，精神差。
溫馨提示
其實想要延年益壽，並沒有人們想像的那麼困難，也不需亂吃各種保健品。平時調整好飲食結構，多運動，多注意休息，保持良好的心態即可。每天晚上睡覺前可以對腹部做順時針按摩，能促進胃腸道蠕動，緩解大便乾結和便秘問題。走路的時候要緊握拳頭，這樣能鍛煉握力，因為人們在握拳頭時，中指尖對應的正是勞宮穴，勞宮穴可達到清心火和降肝火效果。除此之外，經常用手掌對膝蓋部位畫圈按摩，能保養膝關節。
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