你是不是經常加班的上班族，是不是每天絕大部分時間都要坐著度過，每天的三餐生活，基本上都是胡亂解決，就算明明知道自己的肚子在不斷發胖而且讓很提更不健康，但是卻始終沒有時間和精力去想減肥的問題，現在不用擔心了，只要你想減肥，雙休兩天的時間，一樣可以解決你的煩憂，現在就來學上班族減肥法吧！
速效瘦腰排毒法
雙休的兩日，僅喝果蔬汁，兩天下來，減肥最明顯的部位就是腰腹部了。
速效減肥果蔬汁
糖分較少的蔬菜和水果（如黃瓜、芹菜等）榨汁，餓了就喝，不限量，可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果會更好。
保證充足睡眠和健康飲食
1、良好的睡眠，每天最晚不超過12點就要睡下了。良好的睡眠是減肥的必備條件。
2、優質的蛋白質，來自肉類的優質蛋白質能幫助身體排出多餘水分，供給肌肉能量。
3、健康的飲食，不用卡在低卡的界限，吃的夠營養才能讓身體有足夠的能量。
加班時選擇減肥宵夜
蔬果是最好的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗裡，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的宵夜了。
儘量吃減肥餐
早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮後打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕鬆地降低熱量。
雖然說加班可能無法控制，但是身體的健康，身材的保持，我們可以自己做主，如果你想減肥，就應該儘量改掉不適合減肥的不好習慣，尤其是周末的速效瘦腰排毒法，兩天便可以清除你體內不少的毒素。如果你覺得自己的身體健康狀態不是很好，那就試試上面的這種方法吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領護眼的一些家常簡便方法大盤點
白領長時間看電腦或者其它，發現眼睛有乾澀、血絲、怕光等症狀時，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛讓我們能看到這個世界各種美麗，無法想像如果有一天我們眼前只是一片模糊或者跟本什麼都看不到，所以一定要好好保護雙眼。日常生活中一些簡單方法，讓你的眼睛更健康。
視力檢測
視力檢測是保護眼睛健康必做之一的事情，視力檢測能夠徹底弄清你的眼睛健康狀況，從而採取相應的保護措施。可惜的是，最近一項研究表明，不到一半的人在過去三年裡做過視力測試。為了眼睛健康行動起來，去做個視力檢測吧！視力檢測還需要定期複查，糖尿病等疾病對眼睛會有所影響。讓眼科醫生了解你是否要長時間坐在電腦面前或者是否有游泳的愛好，他會給你很有幫助的建議。
避免刺激物
冬季空氣很乾燥，眼睛也很容易乾澀，嘗試著用便攜式空氣加濕器來增加空氣的溫度，以提高空氣的質量，從而避免感染和引起不適。讓寵物遠離你的枕頭也很值得注意，需要定期給寵物們清潔。
預備生理鹽水
你的醫藥箱裡有準備生理鹽水嗎？在某些特殊的時候，比如肥皂或者清潔劑不小心濺入了眼睛，你需要立即用安全的生理鹽水來清洗眼睛。生理鹽水對眼睛刺激性不大，如果發生意外情況，用生理鹽水沖洗約10秒鐘就差不多。
正確使用隱形眼鏡
隱形眼鏡使用方便並且易於攜帶，但也有不利之處。把他們放在背包內，潮濕的浴室或者你的口袋裡，雖然用起來非常方便，但溫暖的環境也是細菌滋生的溫床，這樣的鏡片放入眼睛，也會把細菌帶進來，造成眼睛的感染，所以需要經常更換你的隱形眼鏡。
遠看
使用電腦時，需要使用20/20/20規則，也就是每隔20分鐘看至少20米之外的事物持續20秒，這可以有效緩解眼睛疲勞和預防頭痛。另外，我們盯著電腦時，眨眼比平常少了一半，這也是眼睛容易疲勞的原因之一，所以要經常提醒自己多眨眼。這是保持眼睛更健康的最簡單的秘訣，也是最好的一個方法。
眨眼
面對電腦並且又是近距離，而且人們在工作的時候又處於全神貫注的狀態，缺少眨眼的次數。那麼我們選擇眨眼法，工作一段時間後，休息10分鐘，這段時間裡首先是頭向後仰並不停眨眼。輕微疲勞只要做2—3次即可。
轉眼珠
緩解眼疲勞是白領們刻不容緩的事情，不然會造成身體上的一些疾病，我們可以選擇眼珠運動法，就是頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著轉動起來。每天在休息的時候，用上幾秒鐘，可以很好的緩解眼部的疲勞。
熱冷敷
用熱冷敷的交替法，首先就是備上一條乾淨的毛巾後，先浸濕在溫熱的水中，然後敷在眼睛上5分鐘，之後在用浸濕在冷水中的毛巾敷在眼睛上5分鐘，冷熱交替來消除眼睛的疲勞感。
多看綠色植物
看遠看進是最直接的緩解眼部疲勞的方法，然後在稍微的閉目5分鐘的時候，最後還需要多看綠色的植物，都是有助於緩解眼睛疲勞。
按摩
按摩，我們在學校就每天要做眼保健操，那麼在工作之後，人們也必須要養成這樣的習慣，消除眼睛的疲勞。
當心！女性經常腹痛留心婦科病來敲門
很多女性在生活中會出現各種各樣的腹部疼痛，一般人只是簡單的處理一下並沒有留心觀察。女性的腹痛有很多原因，不同的部位，不同症狀的疼痛預示著不同的疾患。下面婦科專家為大家介紹幾種常見腹痛的主因，希望引起大家的重視，關注女性健康。
1、排卵性腹痛
月經來潮前兩周左右正好是排卵期。此時卵泡破裂，卵泡液會刺激腹膜，因此女性會出現左右交替、每月一次的輕微腹痛。多表現為一側隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛
2、慢性盆腔炎
慢性盆腔炎引起的下腹痛一般在勞累、性生活後及月經前後加重，有些人會感到疲乏、失眠，需要進行檢查及治療。。短則數小時，最長不超過2天。這種疼痛屬於生理性問題，不需處理。
3、痛經
痛經分為原發性與繼發性兩種。前者常見於未婚少女，與體內前列腺素水平有關，結婚生子後會有所緩解。如果婚後痛經越發嚴重，就要當心婦科疾病了。
4、節育環嵌頓
40歲後，女性宮頸、宮體逐漸萎縮，而節育環的大小不變，就會卡在子宮裡，甚至出現異位，伴有腰痛、腹痛、小腹下墜或不規則流血等。這被稱為節育環嵌頓，絕經時間越長，節育環嵌頓的幾率越高，取出困難也就越大。
5、卵巢黃體破裂
這是因黃體內出血較多所致，伴有突然發作的小腹部或一側的腹痛，嚴重時還可出現休克。卵巢黃體破裂絕大部分發生在月經周期的第20-26天，發病時可出現小腹部疼痛。
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OL早餐千萬別吃6食物 毀容傷身材
許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。