想要延年益壽，只是一兩天的養生是不可能的，需堅持科學規範性的養生方法，這樣才能防止疾病纏身。但有的養生知識卻正摧毀人們的健康，早知道早受益。
哪些養生知識摧毀人們的健康？
1、只要大量出汗就能減肥
有人認為出汗多，減肥效果越好，這種說法比較片面。因為身體中水分集中在體液和肌肉細胞中，根本不在脂肪細胞里。大汗淋漓後只是感覺到口渴，使得人們大量喝水，喝水後就能讓體重恢復。不過排汗對身體有一定的好處，能排出代謝產物和垃圾，若只是想大量出汗達到減肥目的是不可能的。
2、做局部鍛煉就能減少腰圍
通過鍛煉身體能提高基礎代謝率，鍛煉時間消耗內臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛煉才能真正在燒脂肪，一次鍛煉時間不能少於20分鐘且長時間堅持下去。
3、身材正好的人不用鍛煉
在很多人看來只有身體肥胖的人才去運動，身材好的人不用鍛煉，其實這是錯誤的，不胖不瘦並不代表著身體健康，有的人甘油三酯以及膽固醇和骨密度卻不達標。不管是胖子還是瘦子都要保持適度運動，這樣才能增強抵抗力，保證身體健康。
4、蛋黃忠有膽固醇，高血脂的人不能吃
膽固醇是身體中必不可少的營養物質，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體對膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的，跟膽固醇多少沒有很大關係。雞蛋中含有人體所必須的胺基酸，尤其是卵磷脂，能提高記憶力和思維能力。一般一天吃1~2個雞蛋即可，必須吃全蛋，高血脂的人群吃一個即可。
5、水果是零食，吃不吃無所謂
很多男性認為水果是零食，吃不吃無所謂，其實這是錯誤的想法。水果中含有大量礦物質，身體根本不能自行合成，而且水果中也含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細胞衰老。另外水果中也含有可溶性果膠，能降低血液中膽固醇含量，同時也能軟化大便。吃水果的時間可安排在兩餐間或飯前半個小時，能控制對主食攝入量，而且能為身體補充所需營養。
6、植物油吃多了沒有問題
有人認為植物油優於動物油，即使吃太多也不用擔心，其實這是錯誤的。植物油的熱量極高，甚至高於同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以內。
7、越早鍛煉越好
很多中老年人凌晨五六點鐘就起來鍛煉身體，但這是非常兇險的。因為早晨血液粘稠度高，易升高血壓，可能會導致腦梗或心梗。16：00~17：00是絕佳的鍛煉時期，不妨把鍛煉時間安排在此階段。
溫馨提示
不要認為所有的養生知識都有利於身體健康，在生活中需做好識別工作。平時需做到起居有常，合理安排飲食，不能無緣無故推遲飲食時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老人腿腳抽筋怎麼辦？建議要堅持做2件事
隨著年齡增長，抵抗力和免疫力逐漸下降，身體根本不再像年輕時候那麼強壯，難免會出現各種小毛病如食欲不振、腰酸背痛等。尤其是進入35歲後，骨質逐漸流失，骨量下降，中老年人特別易出現骨質疏鬆，稍有不慎可能會骨折，尤其是絕經後的女性。那引起中老人腿腳抽筋的原因有哪些，該如何辦才好。
中老人腿腳抽筋是怎麼回事？
1、缺鈣
缺鈣是引起腿抽筋的主要原因之一，因為血液中鈣離子濃度低到一定水平時，會使得肌肉過度興奮，從而引起痙攣。另外中老人的消化功能降低，減弱鈣質吸收能力，再加上鈣質流失速度快，也就是說鈣質流失速度遠遠超過吸收速度，難免會導致身體缺鈣，引起抽筋。
2、太疲勞或受到壓迫
做劇烈運動時會使得肌肉短時間內不停的收縮，而且也會產生大量乳酸。沒有及時做拉伸和放鬆肌肉運動，會使得乳酸在局部堆積，從而引起腿部抽筋。尤其是中老年人身體虛弱，肌肉力量又差，再加上代謝功能減退，因此發生抽筋的次數較頻繁。另外，不良的睡眠姿勢會使得腿部肌肉長期受到壓迫，從而導致肌肉被動攣縮。
3、患有疾病
腰間盤突出患者脊椎變形，會壓迫神經，從而引起腿抽筋和腿麻。另外下肢動脈硬化閉塞時，會減慢腿部血液流動，不能及時把代謝垃圾帶出體外，代謝垃圾會堆積的越來越多，從而刺激肌肉產生收縮，導致腿抽筋。
中老人腿腳抽筋怎麼辦？
1、補鈣
鈣是身體必不可少的無機鹽，不管哪個年齡段的人群都離不開鈣。兒童和青少年時期補鈣能堅固牙齒，促進骨骼發育。35歲後開始補鈣，能彌補身體流失的鈣，減緩骨質流失速度降低，患上骨質疏鬆和骨折風險。尤其是絕經後的女性，每天至少保證有1200毫克鈣攝入，推薦牛奶、酸奶或奶酪，也可以選擇黃豆或豆製品、綠葉蔬菜等。嚴重缺鈣時需按照醫囑補充維生素D，也可選擇含鈣量比較高的鈣補充劑，這樣能增加骨骼密度，降低對骨結構帶來的破壞性，防止出現駝背、身高變矮以及骨折。
2、定時曬太陽
大家都知道，適當的曬曬太陽能促進皮膚中維生素D3合成，曬太陽是獲取維生素D最簡單、安全有效又實惠的方法。夏天太陽光比較充足，不過紫外線比較強烈，需合理安排曬太陽的時間，可以安排早晨9點之前，也可以下午4點之後，曬太陽時不能塗抹任何防曬霜，儘量讓手臂和臉全部露出，利於皮膚合成維生素D3，特別是身體比較虛弱以及軟骨症的人可以曬太陽。每天曬太陽在15~30分鐘之間。
溫馨提示
腿腳抽筋時的那種感覺簡直是無法言表的，晚上睡覺時遭遇腳趾抽筋，應立即反方向扳腳趾頭，把腳板翹起來，一般堅持兩分鐘左右就能見效。當小腿肌肉抽筋時，可以用手抓住腳尖往後扳，同時要拉伸小腿後面的肌肉，再用手握住小腿肌肉輕柔的揉捏，這樣可讓肌肉放鬆，緩解抽筋問題。
喝完水就想小便是什麼原因？幫你分析了這4種原因，快看看！
水對於維持生命體徵有非常重要的作用，我們身體裡面80%以上都是由水組成的，所以要想維持正常的生命體徵，就要攝入足夠的水分。很多人在喝完水以後立刻就想小便，而且排便的尿量非常的多，不少人都懷疑自己腎臟出現了問題。其實事實並非如此，喝完水立刻想小便，和很多因素有直接聯繫。
喝完水就想小便是什麼原因？
1、膀胱比較小
人高矮胖瘦不同，身體裡的器官大小也並不一樣。不少人天生膀胱就比較小，這也是導致一喝完水就想小便的主要原因，也會在我們的腎臟里經過過濾流進膀胱進行儲存，如果膀胱的體積比較小，尿液很容易就把膀胱裝滿，這也是造成很多人喝了水就立刻想小便的主要原因，屬於正常現象。大家不要認為這是一種病理現象，有小便的時候一直憋著，這樣很容易導致尿路出現感染。
2、腎臟功能退化
當水分進入身體裡面形成尿液，一般都會經過我們的腎臟進行過濾以及生成。如果一個人的腎臟功能已經開始出現退化情況，就會導致膀胱對於尿液特別敏感。當水分進入身體裡面，腎臟的吸收功能出現退化，就會快速的流入膀胱里，不停的刺激膀胱，就會導致小便增多的情況。如果這個時候伴隨噁心及精神不濟，基本可以確定是腎功能出現退化。
3、喝水習慣的改變
一些平時不是特別喜歡喝水的人，突然引用了大量的水，由於飲水習慣的改變，就會造成立刻想要小便的情況。平時不喜歡喝水的人，小便的次數自然就會少，身體裡的尿液量還沒有達到排出的長度，而突然飲用大量的水分，就會對腎臟造成刺激而加快了新陳代謝的速度。尿液快速流入膀胱里，就會導致尿液的產生而造成小便增多的現象。
4、膀胱的括約失去彈性
膀胱的括約肌在尿液達到一定量以後就會鬆弛，並且將多餘的尿液順著尿道排出體外。膀胱的括約肌富有彈性，可以儲存大量的尿液，但膀胱的括約肌出現鬆弛且失去彈性，就會造成一喝水就像小便的現象發生。
想要改變小便增多的情況，就要注意一次性不要飲用太多的水。如果大量飲水且次數增多，就會打破我們身體裡的水平衡。如果攝入過多水分，身體就會自動啟動一系列的機制而導致尿液增多的情況發生。
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