不知道從什麼時候開始，排毒成為一種養生方法，網上流傳血管、腸道和皮膚等排毒。然而一些網紅排毒方法非常不靠譜，非但不能養生保健，反而有害身體健康。
哪些排毒方法是假的？
1、對淋巴按摩能排毒
淋巴系統的主要作用是吸收營養，排除體內廢物，調節水液代謝。淋巴循環輸送的並不是毒素，淋巴堵塞跟疾病有關，通過簡單按摩解決不了任何問題，甚至會引發意外。
2、孕婦胎毒會影響胎兒
很多老年人認為孕婦沒有排胎毒，會影響胎兒發育。其實在現代醫學中根本沒有胎毒一說，人們所指的胎毒是新生兒黃疸以及紅斑濕疹等，一般跟遺傳、膽紅素、代謝異常和體內激素水平及環境有關。不能盲目去胎毒，以免影響胎兒發育。
3、發汗排毒能讓產婦身體恢復的更快
汗液是有99%的水和尿素氮、鈉鉀鈣等所組成的，沒有任何毒素。出汗並不是排毒，這是溫度調節的一種方式。對正常人來說發汗對身體沒有任何傷害，但產婦發汗可能會丟失寶貴的生命。因為生完孩子後元氣大傷，本來出汗多，再用外力發汗，待在高溫和封閉的環境，易引起身體脫水，甚至導致中暑。
4、去除血管毒素能改善血液粘稠
其實血管中並沒有毒素和垃圾，只是一些代謝產物。代謝產物不需額外的排出，一般能跟隨血液循環運輸到特定器官，然後排出體外，對身體沒有任何傷害。
5、感冒發燒是排毒，不用吃藥
在日常生活中難免會感冒發燒，大部分感冒是由病毒所導致的，發燒是免疫力的一種防禦反應，跟排毒沒有任何關係。輕度感冒多喝水，多休息就能自愈。重度感冒如高燒不退、咳嗽不止以及呼吸困難，必須嚴格按照醫生囑咐用藥，不能硬扛。
6、月經量多需深層排毒
月經是女性的獨有特徵，是子宮內膜脫落的一種表現，經血中不僅有血液，而且也有炎性細胞、脫落的陰道上皮細胞以及子宮內膜碎片，根本不是在排毒。若月經量突然增多或伴有其他不適感，需立馬就醫。
7、用護膚品長痘說明在排毒
用護膚品後臉上長痘並不是在排毒，而是發生了過敏反應，此時須立即停用護膚品，不要傻傻的信商家的託詞。
8、吃酵素能改善三高
隨著網紅帶貨興起，酵素居然成為一種時尚品，宣稱能排毒，改善三高。部分人吃酵素後會排泄，是因為其中添加通便的短鏈碳水化合物。酵素也就是人們所說的酶，是特殊的蛋白質，對酸鹼度和溫度非常敏感，直接進入體內會被胃酸所殺死，根本起不到任何效果，反而會增加胃腸道感染風險。
9、足貼變黑說明排毒
最近這幾年足貼也受到人們青睞，認為足貼變黑說明身體在排毒，這簡直是胡扯。足貼中有竹炭和秸梗等提取物，被腳汗浸濕氧化後就會變黑。足貼變黑說明腳出汗太多，跟排毒沒有任何關係。
10、洗腸能排毒
糞便只是代謝廢物，根本不是毒素。食物進入體內經過消化和吸收，再到排出，大約需30個小時。部分人會盲目選擇灌腸，直腸中充滿灌腸液，刺激糞便排出，長時間下去會紊亂電解質，影響腸道菌群正常環境，甚至導致感染穿孔。
溫馨提示
其實身上沒有那麼多毒素，只是商家的一種宣傳方法而已，不要再傻傻的信排毒方法，以免影響身體陰陽平衡，反而降低抵抗力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持哪些小事健康又長壽？這兩件「小事」或有效
從古至今，幾乎每個人都在追求長壽。中國歷史上的漢武帝和秦始皇等，也會尋求各種靈丹妙藥來獲得長生不老。現在隨著生活水平提高，人們的平均壽命已經不斷提高。其實只要養成良好的生活習慣，就能健康長壽。不過除了多睡覺多走路外，還要堅持以下兩件小事。
堅持哪2件小事健康又長壽？
1、均衡飲食
俗話說民以食為天，均衡地為身體攝入營養是長壽的前提。每天要保證有足夠蔬菜水果和低脂奶製品攝入；少吃含飽和脂肪酸比較多的食物；適量的吃堅果類禽肉、魚肉和全穀物；控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉攝入。日常熬粥時可以加入粗糧，如玉米小麥或薏米，也可以加入各種豆類如紅豆黃豆、黑豆或扁豆等。從豬牛羊肉、海鮮和雞鴨魚肉中獲取優質蛋白質，每天吃一拳頭量即可，不能通過油炸或燻烤的方式來烹調。每天至少保證有500克蔬菜攝入，深綠色蔬菜需占到50%以上，如胡蘿蔔、綠葉菜和黃瓜、西紅柿等。
兩餐之間可以吃一個水果，如蘋果、梨、柚子等。有條件可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能穩定胃腸道中菌群環境。每天吃一小把堅果如松子仁、開心果、瓜子或腰果，儘量選擇原味的。以植物油代替動物油，如橄欖油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超過25毫升。除此之外，飲食以清淡易消化為主，避免攝入太多熱量和脂肪，能減輕胃腸道和新陳代謝負擔，維持血管清潔。
2、保持樂觀情緒
情緒和多種疾病關係密切，中醫認為百病皆於氣，經常生氣會對大腦中樞神經系統帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病。總是悶悶不樂可引起皮膚顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋有所增多，更不利於長壽。因此要保持積極樂觀心態，不能因為自己年老而失去對生活的熱情。要依然對生活保持熱情，多培養興趣愛好，學習一些新鮮的事物，多進行有利於身心健康的活動。還要多和朋友共同交流，可以約著一起跳舞、鍛煉身體和釣魚等，這樣能緩解壓抑且焦慮的情緒。最後要正確面對生老病死，積極治療慢性疾病，以寬廣的胸懷接納一切，不能過於操心子女的事，時刻保持好奇和年輕的心。
溫馨提示
俗話說生命在於運動，規律的運動能保持活力，達到延年益壽的目的。同時，運動時需採取循序漸進原則，運動量不能太大。運動前後需監測血糖和血壓，選擇舒適的運動鞋和運動衣服。並且要保證有充足睡眠，每天至少有7~8個小時的睡眠時間，中午有30分鐘午休，睡覺前不能想雜七雜八的事。另外，隨著年齡增長，胃腸道消化功能也有所減弱，平時可採取少量多餐原則，每頓飯只吃七到八分飽即可。適當的補充優質蛋白質，能維持身體正常代謝，增強抵抗力和免疫力。食物的品種儘量雜一些，做好葷素和粗細搭配。少吃生冷食物，以免影響脾胃消化吸收，儘量把飯做得稀些，可達到生津潤燥和健脾養胃效果。對延年益壽有益。
吃不胖和瘦不了怎麼回事？可能都是「它」惹的禍！
不管太胖，還是太瘦，都是不正常的體重，身邊的部分人喝點涼水就會長肉，也有一種人相反，不管怎麼吃仍然還很瘦，簡直讓人們羨慕不已。但這兩種情況都說明脾胃有問題，若想要改善體重，需調理好脾胃。
吃不胖是怎麼回事？
1、胃強脾弱
進入體內的食物先經過胃部研磨和消化，然後由脾再次消化，留下有營養的物質，最後把營養物質運輸到身體各個部位。若胃強脾弱，不管吃多少，都不能把吃進去的食物轉化成營養物質，運輸到全身。有時會降低其營養利用率，久而久之引起身體消瘦。此類也會伴有出虛汗和大便不成形。
2、胃火偏盛
瘦人多火，也就是說吃不胖的人大多數伴有胃火旺盛。胃火旺盛的人食物消化速度快且代謝亢進，消耗體內能量多，即使吃很多也易感覺到飢餓。因為消化速度快，營養物質還沒有被吸收直接被消耗，久而久之可出現腹部肥大，但四肢消瘦的情況。此外也會伴有口臭口乾、舌苔發黃以及便秘。
瘦不了是怎麼回事？
1、脾氣虛和脾陽虛
脾氣虛或脾陽虛的人不能為脾運化提供動力，吃進去的食物不能轉化成營養和能量，廢物也不能正常排出體外，從而在體內堆積，不僅出現便秘且導致肥胖，特別是小腹部突出。
2、痰濕重
脾運化能力不足時，會使得水液代謝不順暢，易產生痰濕。痰濕停留在體內可形成肥胖，同時伴有舌苔白厚膩，舌體胖大且有牙齒印，四肢困重，也有部分人出現臉色發黃和厭食。水濕代謝失去平衡時，可紊亂內分泌，增加患上多種疾病的幾率，如糖尿病、慢性胃炎或腹瀉及月經不調等。
如何保護好脾胃？
脾胃是後天之根本，所以要好好的呵護。飲食以素食為主，素食包括植物蛋白、維生素和植物油等食物，如五穀雜糧，豆類豆製品、麵粉和大米，蔬菜以及瓜果等，少吃油膩和煎炸食物。進食溫涼適當，不能太熱，也不能生涼，因為太熱會傷害黏膜，寒會傷害脾胃，導致運化失調。
中醫認為，過度思慮會傷害脾胃，脾胃功能失衡可引起消化、吸收和運化障礙，因此要保持積極樂觀心態，避免受到不良情緒刺激，以寬廣胸懷來接納一切，不能因為小事而斤斤計較。另外，要保持適度運動，能促進食物消化，提高食慾，使得氣血化源充足，讓精氣神更加旺盛，延緩五臟六腑功能衰退。
溫馨提示
可以自測一下脾胃是否健康，若下眼瞼經常水腫，嘴唇乾燥脫皮，臉色暗淡無光澤，睡覺時流口水，失眠多夢、易驚醒，排便困難，腹瀉或便秘等，說明脾胃異常。特別是在夏季要保護好脾胃，避免吃生冷寒涼食物。
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