除了減肥，吃香蕉還有很多好處：
香蕉是一種價廉物美的多功能美食，除了直接吃，還能做甜品、烘烤的調料。
每天吃3根香蕉，可能收穫以下好處。
1。降低高血壓：研究發現，每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助於顯著中和飲食中高鈉導致血壓提升的不利影響。
2。增進心血管健康：膳食纖維含量高的食物，對心臟有好處，可以降低心血管疾病和冠心病風險。
3。防止貧血：香蕉亦富含鐵元素，鐵能促進血液中的血紅蛋白，從而對抗貧血（血液中血紅細胞或血紅素缺乏），因此容易疲勞、臉色蒼白或者呼吸氣短的人群可吃。
4。改進消化：不少科普達人強行「闢謠」，稱科學數據表明香蕉中的膳食纖維（約4g/根）並不足以達到通便的作用。但對許多人而言，實際生活表明，香蕉能調節消化，降低食物進入腸道的速度，從而改善便秘。
5。改善消化道：香蕉不會刺激腸胃，而且能夠在腹瀉後為消化道補充流失的礦物質，因此，香蕉也是嬰幼兒最早使用的固態食物之一。
6。補充維生素：香蕉與橙子、草莓等一樣富含維生素C，能滿足一日所需的15%，維C是清除體內自由基的重要抗氧化劑，可避免人體細胞受損，保證血管健康，以及產生連接肌肉、骨骼和其他組織的膠原質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季水果減肥法 這7種水果越吃越瘦
1。獼猴桃
營養成分：含丙氨酸等十多種胺基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。
營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉澱，從而保持皮膚白皙。
營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
2。黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
3。菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
4。番石榴
番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
5。橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。
6。楊桃
楊桃含有大量的營養物質，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以解內臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。所以，我們在大量進食後可以吃楊桃來解膩。
7。檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
具有減肥功效的草莓吃法
具有減肥功效的草莓吃法：
一、草莓大杏仁水果茶
原料：草莓（10顆）、香蕉（1根）、美國杏仁（20顆）、蜂蜜（30ml）、涼開水（60ml）
做法：
1、草莓浸泡於鹽水中10分鐘，洗乾淨去蒂對半切開，香蕉切塊。
2、將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中，倒入蜂蜜與涼開水，攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。
二、簡易草莓汁
草莓（50克），與蜜糖和冷開水（100ML），放入攪拌機，攪拌即成。
三、草莓酸奶
材料：草莓（8個）、低脂酸奶（1杯）
做法：草莓洗淨，去蒂切片，然後與低脂酸奶拌勻即可。
注意事項：
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維，適宜飯後兩小時進食。且一次性不宜吃太多，可配合酸奶吃，以促進腸胃蠕動。
2、減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西，最好是結合魚類食用，不僅可減肥還可美容。
3、不宜長時期食用，一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處，但是需結合其他水果蔬菜食用，以保證各種營養的正常供給。
喝冬瓜皮水減肥的注意事項
經期女性和痛經期間不適合用此法來減肥。因冬瓜皮性寒，喝了冬瓜皮水後容易體寒，痛經和月經推遲的情況很有可能會發生。
獼猴桃的減肥功效
去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆，紅洋蔥1/2個。