社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。
從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
「午睡」是專家最推薦的「健康生活習慣」，不僅能大幅提升免疫力，還能迅速解乏，讓心情和精力好上加好。
解惑：午睡時間多久是最好的——夏季中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。
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午後打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的「長夏」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5款創意加濕器，秋天從此不乾燥
小煙囪加濕器
如今在都市裡已經難以見到的工廠煙囪，曾經讓人感覺會冒出濃濃的黑煙，污染空氣。沒想到居然能做成加濕器的造型，用來淨化空氣。
設計師一改人們的傳統觀念，將室內加濕器設成了煙囪的樣子，不過在色彩搭配上一改了工業的氣息，讓這裡的「煙囪」看起來更清爽，更符合現代時尚居室的感覺。
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不用插電的愛心盆栽加濕器
這個獨特的小盆栽開出的竟然是愛心形狀的「花」，不僅美觀時尚，能搭配家居風格；而且不用插電，很符合現在最流行的低碳節能主題。
這款愛心花盆中的心形「花卉」採用羊毛製品打造，它可以迅速吸收花盆內的水分，並通過展開的「心」將其釋放出去，增加空氣濕度。
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綠色森林加濕器
桌上擺滿清新的淺綠和嫩黃色的盆栽，讓人感受到大自然的氣息。剪紙造型的盆栽植物，不僅不用花時間和精力培養，還能提供清新的空氣。
這個可愛的盆栽型加濕器是由水槽和高科技吸水性「濾紙」兩部分組成。這「濾紙」防菌防霉，還能反覆使用，造型由日本傳統紙藝術家吉田美幸操刀，細緻、優美而不失優雅。能從「根部」吸收水分，浸潤整張「葉片」，從而獲得最大的蒸發麵積，其蒸發速度，根據具體型號的不同，能達到同等面積水分自然蒸發速度的5~15倍！
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水壺加濕器
這款白色的「電熱水壺」正在呼呼冒著水蒸氣，是不是像水開了的樣子呢？令人意想不到的是，這居然是一款加濕器，冒出來的水蒸氣是用來增加空氣中的濕度的呢！
這款白色的「電熱水壺」正在呼呼冒著水蒸氣，是不是像水開了的樣子呢？令人意想不到的是，這居然是一款加濕器，冒出來的水蒸氣是用來增加空氣中的濕度的呢！
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小盆栽加濕器
掛在「樹枝」上的「小葉子」是一款精巧的遙控器，平時可以掛在機身上作為裝飾。方便的取下後，就能遠距離控制加濕性能的強弱。
12種食物 讓你一夜安睡
1.食醋催眠：
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
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2.糖水催眠：
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
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3.牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的胺基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
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4.水果催眠：
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
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5.麵包催眠：
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
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6.小米催眠：
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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7.鮮藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
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8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種胺基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
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9.蓮子催眠：
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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10.大棗催眠：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
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11.促眠飲料：
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
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12.萵筍催眠：