日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。
小貼士：
1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩；皺紋是縱向的，就橫著按摩。
2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
按摩肚子順時針好還是逆時針好？上面為大家做出了介紹，不同體質的人需要根據自己的身體狀況來選擇按摩肚子的方法，不能一概而論。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩治療便秘的方法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100次。
4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。
5、雙手握拳，放在背部「大腸俞穴」第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
如何按摩趕走臀部脂肪
1、拿捏雙臀
俯臥，用雙手拇指、食指和中指三根手指拿捏兩側臀部脂肪多的地方，各捏兩三分鐘。
這個動作能加速化解皮下組織的脂肪。
2、按揉腰部
俯臥，雙手握成拳，利用指關節按揉腰椎兩側，堅持幾分鐘。
這個動作能分散皮下脂肪。
3、拍打腰臀
站立，雙手握拳，用適當力度敲打腰臀，可堅持兩三分鐘。
這個動作適合產後媽媽恢復體形。
4、搓摩雙臀
俯臥，雙手掌心用力搓摩兩側臀部兩分鐘。
這個動作能分散脂肪，收緊臀部皮膚，注意做的時候不要隔著衣服，直接貼身搓摩。
白領按摩養生
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
中醫教你翹臀穴位按摩
根據中醫典籍所記載，串連穴道之「經絡」，內連臟腑、外絡肢節，任何一條經絡阻塞不順，都會影響到臟腑機能的運作，反之，五臟六腑的病變或機能低下，也將會導致經絡堵塞。