「病從口入」,脂肪肝與吃是脫不了關係的。現在人生活條件較好,很多人在飲食上不節制,整天大魚大肉,就比較容易出現脂肪肝。脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,是一種常見的肝臟病理改變,而非一種獨立的疾病。
脂肪肝患者應該合理調整飲食習慣,改變不健康的飲食習慣,儘量少吃動物脂肪類食物,避免身體內脂肪堆積過多。具體來講,應該注意以下這些方面。
一、脂肪肝患者一日三餐要特別重視,三餐要定點、定時、定量,而且要搭配合理,以粗糧為主,攝入各種維生素、蛋白質,不要偏食。
二、不能吃脂肪含量較高的食物,儘量選擇清淡有營養的食物,平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果,應該嚴格控制脂肪和熱量的攝入量,尤其是動物脂肪類的食物應該要少吃。
三、注意避免久坐不活動,平時要加強身體鍛煉,每天堅持有氧鍛煉,可以起到輔助治療的作用,有利於人體內脂肪的消耗。
四、不吃醃製食品,如醃製魚、肉、蘿蔔、鹹菜等食品。這種食品對於患了脂肪肝的人來說,就是雪上加霜。
五、每天食用鹽量不超過3克,就是說一天所吃的食物累積含鹽量不超過3克。嚴格控制食用鹽量,對於患了脂肪肝的人來說是非常重要的,攝入太多鹽會加重肝、腎的負擔。
六、每天定時定量運動,可以減掉腰部的脂肪、減輕體重。
七、酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等食物有輔助調脂的作用,平時可以多吃一點。
八、禁酒,患有脂肪肝的人,要想脂肪肝有所緩解,除了常規服藥,還得戒酒。
其實,減脂肪肝需要很大的毅力和決心,要改變不良的生活習慣,堅鍛煉和控制飲食,禁酒和油膩食物,要持之以恆。
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胃炎是怎麼演化成胃癌的?
胃炎是日常生活中常見的一種疾病,根據病因和病理檢查的不同,胃炎可以分為慢性淺表性胃炎、萎縮性胃炎、免疫性胃炎等。其實,胃炎是屬於與胃癌相關的良性疾病,但一定要弄清楚一個觀點,胃炎並不一定都會演變成胃癌。只有當胃炎比較嚴重,遷延不愈,出現病理學的癌前病變,例如局部組織的異型增生時,才有極大可能發展成為胃癌。
目前認為由慢性胃炎演化成胃癌的經過是這樣的:慢性炎症→慢性萎縮性胃炎→胃黏膜腸上皮化生→胃黏膜不典型增生→胃癌。所以萎縮性胃炎是發生癌變率比較高的一類胃炎,如果被確定是萎縮性胃炎,就需要引起高度重視。
胃癌的發生是一個循序漸進的過程,一開始多數患者都是胃炎症狀,但是由於沒有引起重視,沒有採取相應的藥物治療和,沒有進行飲食結構、飲食和生活方式方面的調整,久而久之導致出現萎縮性胃炎或者是胃潰瘍。胃炎患者最終引起癌變的概率是5%左右,這個過程大概需要經歷十幾年甚至幾十年,在這個長期的不斷變化進展的過程中,可以及時有效的阻止,通過一級預防和二級預防來遏止胃癌的來臨。
如果本身有慢性胃病,突然自己感覺胃疼變得不規律、發病次數越來越頻繁,短期內體重下降比較明顯,大便不成型、成黑便或者是便中帶血情況下,需要引起高度重視,最好做個胃鏡檢查、進行病理活檢,預防胃癌。如果早期胃癌及時發現了,積極採取有效手術治療,預後還是比較理想的。
冬季養生應堅持這7個好習慣 快看看你做到了幾個
冷風咋起的秋冬季節,如果始終堅持良好的日常生活習慣,那麼身體健康將會得到有效的保障。可是由於人們對養生以及健康習慣的不重視或錯誤行為,導致免疫力下降,特別容易感冒。為了身體健康,人們應重視秋冬養生。
那麼寒冷的季節應該堅持那些養生好習慣?
1、正確睡眠習慣
充足睡眠不代表著可以無視人體自然生物鐘規律,盲目的大睡特睡。正確的睡眠時間應該遵循原則,否則日夜顛倒,該睡覺的時候熬夜玩遊戲、看電影,不該睡覺的白天卻呼呼大睡,很顯眼這種睡眠狀態並不值得提倡。長時間無規律的睡眠作息反而容易導致人精神狀態下降,甚至影響記憶力。外面寒風陣陣,適當的賴床也可以理解,但是長時間這樣做就不可取了,大家還是應該養成早睡早起的行為方式。
2、注意通風
冬季室內為了保溫,通常大家的做法就是關緊窗戶,這樣外面的冷空氣也不會進來。但是相對來說,室內的空氣流通也會受到一定的影響,建議大家早晨起床穿好衣服後,打開窗戶通半個小時左右的風,此外,加強室內外空氣流通還有助於預防疾病。
3、注意飲食
大多數人在冬季突然食慾上來了,比以往吃的也更多,很容易出現暴飲暴食的現象。對此,建議大家控制自己的適量,多吃潤肺的食物。
4、注意午休
對於上班族來說,午休的時間其實少的可憐。但是千萬不要小看這短短的幾十分鐘或十幾分鐘,只要利用的好,將會對下午大腦工作效率的提升起到明顯的改善作用。
5、加強運動
一般建議冬季出太陽後鍛煉效果更好,但是不易過於劇烈,可以選擇太極拳類型的舒緩運動方式。
6、多喝水
雖然這時候出汗的幾率小,但是機體對水分的需求也應該得到儘量的滿足。為了加強新陳代謝,幫助更多的身體代謝廢物排出體外,多喝水無疑是一種比較好的選擇。
7、注意衛生
呼吸道疾病更易在這個季節流行,所以在密閉場所長時間逗留、購物、遊玩的人在回家後應及時清潔雙手,防止病從口入。
現在就處於冬季,這些養生知識的了解就很有必要。不妨從實踐中一點一點的做起,做好保暖,度過一個有意義的冬天。此外,北方的冬季很是漫長,加強身心愉悅,多走走,多旅遊也對養生很有幫助。
想要預防冬季感染問題發生 做好3點能隔斷病毒感染
在冬季人們是很容易被感染上病毒的,像呼吸道感染,流感感染,腸胃炎等情況都是很容易產生的,所以在冬季,人們應該做好防止感染問題發生,這樣才能抵禦住病毒,讓自己的身體更加的健康。一般來說大家在平時應該做好以下這幾點。
每天都去運動身體會有哪些變化?運動時間最好不要超過這個數
生命在於運動。我們都知道,運動是生活中最簡單的養生方法,生命活動離不開運動,適當的運動不僅可以幫助我們減輕體重,消耗多餘的脂肪,同時運動也可以幫助我們促進新陳代謝,幫助身體提高抵抗力,預防疾病的發生。