調整進餐順序，卡路里攝入減少20%？
主餐前的蔬果沙拉可以提高飽腹感，同樣湯也可以讓我們的胃獲得滿足。這樣一來，吃主菜的量會相對減少。2007年，賓夕法尼亞大學的一項研究表明主餐前攝入低卡路里湯的人比那些直接進餐的人攝入的卡路里低20%。主菜之前，來點蔬果沙拉、蔬菜湯、雞肉麵條湯、海鮮雜燴湯等等，都能整體降低晚餐卡路里的攝入量，不過千萬要注意湯一定是含鹽量低的才健康。
晚飯儘量在家裡吃
晚飯在家中用餐不僅可以更為方便的控制攝入的食物，更能跟家人一起享受其樂融融的晚飯時光。然而，如果您不得不在外面用餐的話，也請注意一下自己鹽的攝入量，因為很多快餐廳都傾向於製作高鹽食物。另外，也不要選擇吃自助餐，因為那樣很容易吃過量。此外大量的糖和咖啡因飲料也會使您的卡路里攝入超標、甚至造成夜裡難以入睡的情況，因此還是選擇白水和無糖的冰茶比較妥當。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吳茱萸的功效與作用簡介
1.性能：
辛、苦，熱。有小毒。歸肝、脾、胃、腎經。
2.功效與應用：
①散寒止痛――善散肝經寒邪（為治肝寒氣滯諸痛之主藥），主治寒疝腹痛、厥陰頭痛、脘腹冷痛、寒濕腳氣腫痛等。
②降逆止嘔――肝胃不醫`學敎育網搜`集整理和之嘔吐吞酸（配黃連）。
③助陽止瀉――脾腎陽虛之五更泄瀉（配補骨脂、五味子、肉豆蔻）。
3.用法用量：
煎服，1.5～4.5g。
4.使用注意：
有小毒。不宜多服久服，陰虛有熱者忌服。
10大日常習慣竟是錯的！
日常生活中，我們最常見、最習慣性的生活習慣有很多都是錯誤的，你相信嗎？以下這10大曾被我們一直認為最健康的生活習慣竟都是錯的，如果再不以為然的繼續下去，將對你的健康造成很大的影響。
錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯誤三：汗是臭的
汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。
錯誤四：飯後立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。
錯誤五：藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性發質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
錯誤七：走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。
錯誤九：廁所是很不衛生的地方
經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中乾淨多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
噴嚏忍著不打惹大禍
美國：10大健康新知 多走路預防記憶力下降