職場人很少能有時間鍛煉，久坐辦公室臀部就會越來越大，臀部大而扁就會看起來渾身不協調，穿衣服也很難看，那麼辦公人士如何有效瘦臀提臀呢？下面一起來看看具體的方法吧。
1、端正坐姿
大部分人越坐屁股越大的原因主要是因為坐姿不對，導致贅肉橫生。想要臀部不變大，那麼首先要保持正確的坐姿。臀部坐在凳子三分之一處就可以了，腰部要挺直，還要收腹，不必把臀部所有的力氣都放在凳子上。坐久之後要稍微的動一動，能夠站起來就儘量站起來。
2、多喝純淨水
雖然要久坐上班，但是還是要多喝水，而且是純淨水，不是飲料這些碳水化合物。多喝水可以促進血液循環，新陳代謝快的話就不容易堆積贅肉。而且喝水會給人以飽腹感，這樣你吃零食的欲望就少了很多。某種程度上，也控制著你的食慾，達到了減肥的效果。
3、適時走動
雖然上班族總是要坐在辦公室，一坐就是好幾個小時，但是，一找到機會就要儘量站起來走動。比如，如果有要送文件之類的工作，你可以自動請纓去做，這樣在工作的同時也可以走動。再防止臀部變大的同時，老闆還會覺得你很主動工作呢！
4、做辦公操
上班一族或者學生黨在空閒之時也可以做一下簡單的辦公操哦，對於瘦臀非常有幫助。方法是抬頭挺胸站直身體，隨後雙手平舉和肩部成一條直線，讓重心落到一隻腳上而另一隻腳則抬起九十度後放下。兩腿交替重複進行這個動作，每次做60到100下左右，能起到很不錯的瘦臀效果哦。
5、工作餐要營養清淡
很多上班族中午都是在公司或者在公司附近吃飯。通常早上就會備好中午的飯帶去公司，中午放在微波爐加熱就可以吃啦。建議各位上班族如果不想臀部變大的話，就選擇比較清淡又健康的工作餐。如可以多吃地瓜、西蘭花、西紅柿等既可以填飽肚子，又可以有效減肥的食物。很多健身人士都是吃這些的。但是，也不可以只吃素不吃肉啊，可以適當吃牛排、雞胸肉這些營養健康但是又不容易導致肥胖的肉類。
6、細嚼慢咽
無論工作多麼忙碌，吃飯的時間有多麼少，都要牢記不可以狼吞苦咽。吃飯的時候一定要細嚼慢咽，因為狼吞苦咽不僅對消化以及腸道不好，而且還容易導致肥胖。狼吞虎咽吃飯也沒有什麼味道，對身體也不好，還容易導致肥胖，那麼，為什麼還要狼吞虎咽呢？總之，狼吞虎咽百害而無一利，一定不可以狼吞虎咽，吃飯要細嚼慢咽。
7、多做後抬腿
如果你的臀部又大又塌，那真的很影響美感哦。既然久坐已經導致臀部變大，那不妨把這個缺點轉變成優點吧！平常有時間的時候可以多做後抬腿動作，方法是在地上鋪一張瑜伽墊，雙手撐著地面腿部彎曲呈九十度。隨後緩慢把右腿抬起抬到極限後慢慢放下，左腿也重複同樣的動作，建議每次做六十下哦。在做後抬腿的過程中，臀部最好提起來，堅持做後抬腿能起到提臀的好處。
8、臀部按摩
站直身體讓其完全放鬆，準備一些身體乳或者瘦身霜。雙手放置在腰後同時四個手指合攏，讓手指用力往下推到大腿根部，再從下到上推到腰部，反覆進行這樣的動作四十下哦。隨後打開手部，讓手掌心在臀上按著順時針的方向在臀部上畫圈，左右臀各四十下。除此以外，也可以拍打臀部，讓其放鬆以及吸收身體乳哦！堅持做臀部按摩，對於瘦臀來說效果非常不錯的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
牙齒上軟軟發臭的「泥」是什麼？應該如何避免？
相信在生活中很多人都比較注重自己的牙齒清潔，而在每天也也有做到早晚刷牙，而有一些人在平時清潔牙齒時會發現自己摳下一些軟軟發臭的泥，這就讓她們特別奇怪，自己每天都用刷牙，為什麼還會有這些物質方出現？這些摳下來的泥是什麼東西？在日常能否做到預防這些泥的出現。
牙齒上軟軟發臭的泥是什麼？
有一些人會發現自己在摳牙齒或者清潔牙齒的時候會發現摳下來一些軟並且發臭的黃泥，其實這些泥是細菌形成的物質，當口腔進食一些食物後，牙齒中會存留一些食物殘渣，如果沒有及時清理，這些食物殘渣就會和細菌混合而形成發臭的泥。
而在唾液的影響下這些物質就會在牙齒的牙槽裡面逐漸鈣化並且沉積，而且還會發硬，如果沒有及時清理，就會形成牙結石，在出現牙結石的時候就需要讓專業的牙科醫生進行清理，如果長期堆積沒有清理，就會導致牙齦萎縮以及牙齦等疾病的出現。
如何避免牙齒出現過多的泥？
一、掌握正確的刷牙方式
想要防止牙齒中出現這些泥要採取正確的刷牙方式，大多數人在平時刷牙的時候只是隨便刷兩下，只是清潔牙齒的表面，而對於一些牙縫以及凹陷的牙膏並沒有及時清理乾淨，就會導致食物殘渣存留在牙縫中，就容易形成一些泥並且堆積成牙結石，所以在平時要掌握正確的刷牙方式。
二、勤刷牙
有一些人在平時只是早上起床刷牙，而在晚上睡覺前並沒有刷牙，或者只是單純的漱一下口，卻不知道這也是不行的，在早上起床後要先刷牙，在晚上睡覺前也要刷好牙，這樣才能夠避免口腔中的食物殘渣存留在口腔內，這樣在睡眠時口腔內的食物殘渣就會進行腐蝕，也就會讓這些泥形成。
另外除了平時做好口腔衛生外，在平時還要定期清洗牙齒。南方醫科大學南方醫院口腔科主任醫師吳補領曾接受採訪表示，一些在早形成的牙齒軟垢長時間堆積會形成牙結石，這些牙結石就需要通過醫生的操作才能洗掉，所以定期到牙科進行洗牙是很重要的。
溫馨提示，在平時想要預防牙結石以及牙齒堆積這些軟泥，就要做好預防措施，而在平時做好口腔衛生是更重要的，在飯後也要用清水漱口，才能不會讓食物殘渣殘留在牙齒中而滋生細菌，導致污垢發生而引發牙結石，長時間這樣就容易發生牙齒疾病，給患者帶來痛苦。
本文指導醫生：-
吳補領教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院口腔科
擅長疾病：牙體牙髓等複雜疑難病的診治；牙齒嚴重缺損...[詳細]
立秋「朝鹽晚蜜」好不好？專家教你立秋如何正確養生
天氣依然炎熱，在8月8日我們要迎來的這個節氣相信會讓很多依然待在空調房裡不願外出的人感到有些驚訝：立秋。立秋是秋天的第一個節氣，也就標誌著我們將告別夏季進入秋季。雖然高溫尚未減退，但在季節轉換之際，我們還是要及時做好養生策略的調整，下面就讓專家給我們詳細講講。
立秋陰氣逐漸增強 應提防肺病和心血管疾病
立秋是夏季和秋季的分界線，同時也是陰與陽的分界線。廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前採訪中表示，立秋過後，陰氣逐漸升，陽氣逐漸會衰退。我們應在這個時期育陰潛陽，同時提防一些季節性的常見疾病。
「立秋說明秋季即將要到來，但這時候天氣還是比較炎熱，人體汗液蒸發量還是比較高。因此，肺部疾病、心血管疾病以及中風容易發作和反覆，尤其是冠心病和心肌梗死可能會出現發病的高峰。這三類疾病的患者以及高風險人群在立秋時節尤其要注意做好相關保健工作，預防疾病的發作。」
立秋養生應該怎麼吃？「朝鹽晚蜜」好不好？
說到養生，往往離不開的就是飲食。據黃漢超副主任醫師介紹，由於立秋時節處於夏秋交界，因此適合在這個時節選擇的養生食材，應該從消暑氣和固陰津兩個方面入手。
「這個時候可以選擇的食材包括哈密瓜、蘋果、雪梨等時令水果。另外還可以給大家推薦一款十分適合立秋時節食用的蔬菜：西紅柿，它既可以防暑而且又養陰，直到處暑之後，我們都可以多吃西紅柿，用來做菜、煮湯都是十分合適的。」
至於食材的烹飪方式也有講究，黃漢超副主任醫師推薦大家煮一些簡單的清湯而不是燉湯，「立秋天氣還比較熱不太適合喝燉湯，建議可以用時令蔬果滾湯，做起來簡單成品也比較清，不會傷身。可以選擇的湯水包括紅豆淮山滾番茄湯、芥菜湯、西紅柿土豆煮豬骨湯等。」
此外，民間還有立秋朝鹽晚蜜的習俗，那麼這種習俗真的有利於立秋養生嗎？
黃漢超副主任醫師認為它可能有一定的功效，但並不是每個人都適合，還是要謹慎對待，「早上吃的鹽分可以斂陽氣、潛陽；晚上喝的蜜糖則可以滋陰，對普通人來說的確是可行的。但如果是有慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等疾病的病人，實際上並不適合吃太多甜食或是攝入過多鹽分。雖說立秋的確要養陰潛陽，但具體採用的方式還是需要根據每個人不同的生理特點來選擇，不能泛泛而談或是生搬硬套。」
本文指導醫生：-
黃漢超 主任醫師
廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
尿分叉一定是有病嗎？為什麼？
排尿順身體一個正常的現象，而當身體在排尿時，尿液的異常也提示著身體是否發生問題，一個人正常的尿液是直線並且有力的，而有一些人發現在小便時有尿分叉的現象，就認為自己的尿液不正常，可能是身體出現疾病，但其實出現尿分叉不一定是身體出現疾病導致。
夏季養生做到這5點，能健康無憂的度過夏天！
夏季天氣炎熱乾燥，最容易引起肝火旺盛。肝臟是人體最大的消化器官，起著消化代謝的作用，一旦肝臟火氣旺盛就會引起一些疾病。所以夏天一定要注重養生，而且在夏天養生時一定要學會一些小常識。