春季補腦健腦食物一：核桃。眾所周知，核桃是補腦健腦的利器，用腦較多的朋友家裡也會必備核桃飲品，例如核桃粉、核桃牛奶等，但是要問及核桃為什麼補腦的時候卻很少有人知道，或許有人會說核桃仁的形狀長得酷似人的大腦，所以具有補腦功效。這不過是玩笑話，其真實的科學依據是因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，對於補腦健腦以及提高記憶力有很好的效果，被公認為中國傳統的補腦食品。核桃雖然對補腦健腦有很好的功效，但是每天最好不要食用過多，兩三個為最佳，貴在堅持，食用量過多容易導致便秘以及流鼻血。
春季補腦健腦食物二：雞蛋。雞蛋是大家通常都會食用的食物，可以補充優質蛋白，其蛋黃含有豐富的卵黃素、膽固醇、甘油三酯和卵磷脂，有助於神經的發育和增強記憶力等功效。近日台灣媒體報道稱大陸人吃不起茶葉蛋，一時間吃茶葉蛋成為了一種炫富行為，但是雞蛋每天的食用不可過量，一般認為最好一天食用一顆為佳。
春季補腦健腦食物三：南瓜。說核桃可以補腦健腦不足為奇，但是說南瓜也可以補腦健腦則為引起大家懷疑。因為南瓜長得壓根就不像可以補腦健腦的食物，但是，不得不告訴大家，南瓜富含β-胡蘿蔔素，維生素A、維生素C以及纖維素等，是補腦健腦的佳品。南瓜有很多種吃法，例如南瓜粥、南瓜餅、還可以用來做菜等。
春季補腦健腦食物四：香蕉。香蕉是生長在熱帶的水果，內地食用的香蕉多為海南運輸過來的，因為香蕉富含微量元素磷，還是維生素B6和色氨酸的最佳來源，以及含有豐富的鉀離子而被認為具有很好地補腦健腦作用。最重要的是香蕉營養豐富而且熱量低，完全不用擔心因為食用香蕉而變胖，此外香蕉還具有通腸便的功效。
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推薦5大補腦食物
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
3、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
氣虛體質還可用氣功養生
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
上班族必知的4大補腦食物
吃葵花籽助思維敏捷。葵花籽含有豐富的礦物質，還含有豐富的維生素E，所以，是補腦健腦的好東西，可以助大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。可是適當的多攝入。
氣虛體質養生的方法
常用的補氣藥物有人參、黃花、西洋參、太子參、黨參、獲薈、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五昧子。