更年期婦女吃什麼好？
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
2、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
3、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
5、大豆及其製品
如黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
6、海鮮
如小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
7、鴨肉
鴨肉性涼，味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱」。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
8、堅果類
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
9、菌類
香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
10、全穀類
燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
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男性更年期如何進行心理療法
更年期不再是女性朋友常見的疾病了，它也會出現在男性身上，如果中年男性朋友感覺最近脾氣不好、心情不好，這時候應該警惕更年期的到來，儘量調整好情緒，做好更年期的預防。那麼，男性更年期的治療方法有哪些呢？
以靜制動
中老年男性不要認為自己身體還很健壯，不注意隨時調整不好的情緒，而使更年期有機可趁。以正確認識更年期的必然性，懂得如何應對更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。
學會制怒
男性如果處在更年期階段時，應該學會用各種方法來避免不好的情緒。如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數上十個數，在此期間使自己能慢慢冷靜下來。
運動鍛煉
人一到中年也會面臨著退休，這時候應該注意慢慢調節生活習慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等。通過各種活動來調節植物神經，達到愉悅的目的。
心理宣洩
當感覺有些煩悶的時候，要想方設法的宣洩出來，可以通過自我勸導或者進行心理療法。心裡有了鬱悶，可以找自己的同鄉、同學、戰友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場，把心裡的鬱悶宣洩出來，會頓感輕鬆。
生活規律
一個生活有規律的人一般都會比生活沒規律的人健康，而且還有助於培養良好的心情。
家人關愛
由於男性更年期一般會比女性更年期晚幾年，這時候妻子應該用自己度過更年期時的心理療法來勸導丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利於共同度過晚年。
更年期女性性生活注意事項
1、 注重方法
絕經期後性反應比較慢，可適當的延長性交前的愛撫時間，適當的應用潤滑劑，減輕疼痛。
2、 消除心裡壓力
俗話說，年輕夫妻老來伴，絕經期夫妻相互依戀，和諧性生活可提高生活情趣，讓生活更加美滿幸福。
3、 注意性衛生
絕經期由於不可抗拒的生理衰老，性生活要有所節制，有所禁忌，不能過於放縱。
9個指標自測是否「早更」 預防做好四件事
女性更年期指的是絕經前後的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，並伴有神經心理症狀的症候群，一般發生在40~55歲。而由於社會壓力大等原因造成部分女性40歲之前就出現更年期症狀，稱為「早更」。
更年期心理調節至關重要
更年期綜合徵是一種由於大腦皮層功能與植物神經系統功能紊亂引起的臨床綜合徵，表現是不明原因地出現全身潮熱、手足心發熱，伴有心率並不增快的心慌、心跳、失眠、多夢等一系列症狀；呈現月經紊亂、減少乃至絕經；可能會有身體發胖、體型改變的變化；在這期間一些中老年期常見疾病有所增多，如骨質疏鬆、血壓升高及血管硬化等。另外，還會出現焦慮、抑鬱、性冷淡及失落感等心理失衡現象。