如何才能減掉令人憂愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25歲以後腰部容易贅肉囤積。腰部贅肉產生的原因有很多，除了先天與後天的肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。長久坐立、缺乏運動、不合理飲食等都能使腰部堆積脂肪。只要做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰!
第一件事：控油「1小匙」
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹「一餐1小匙」的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
第二件事：燃脂「小動作」
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第四件事：「睡掉」剩餘熱量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
有三個這樣的小運動，可以選擇其中一個或是每一個都試一試：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。
覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
第五件事：不愛茶也要喝茶
養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹最好的茶。
用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
第六件事：不口渴也要喝水
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮鬥成果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腸胃在冬季應該如何保養？冬季保胃要牢記三大原則
進入小雪節氣後，氣溫下降越發明顯，許多朋友都開始受到胃腸疾病的困擾。據調查，各大醫院胃腸道門診的病人也比平時增加了20%左右。
為何冬季腸胃疾病多?
冬季後，人的食慾增加，許多人都開始進行各種方式的進補。但很多市民由於進補過急過猛，出現消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等一系列腸胃「急」病，結果不但導致身體不「受」補，還引發腸胃新的病變。
專家提醒市民，冬季進補，首先要呵護好我們的腸胃。除了改善用餐習慣、進行針對性的飲食調理外，合理用藥調理也很重要。防治腸胃病，遵循「防、養、治」的原則，就能讓胃腸平安過冬。
冬季保胃牢記三原則：
一、防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。
二、養：腸胃病，「三分治，七分養」，對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養胃;晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。
三、治：一旦腸胃「急」病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥「調養」兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。
專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調養腸胃，對腸胃進行全方位修復，腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適症狀就很快解決了。而且它藥性溫和，不含酒精，安全並且副作用小，老人小孩皆可放心使用。
電腦一族如何保持水嫩肌膚？三大高招滿足你的願望
乾燥的冬季，護膚最重要的功課是什麼?保濕!但很多人的保濕方法卻並不正確，結果皮膚長期乾巴巴。那冬季護膚如何正確保濕呢?小編教你三個高招，深層滋潤肌膚，讓你保養出完美的水嫩肌膚。
第一招：保濕保護油脂腺
空氣濕度降低，皮膚角質層不能及時調節出足夠的保濕因子，而油脂腺的活躍能力也在減低，臉上的油分便會減少，因此皮膚就容易繃緊，在眼下及鼻旁更會出現細紋。保濕做好可防細紋。要做好保濕，就是要讓肌膚維持多些水分，這樣才能減少乾燥引起的細紋。
保濕密語
1、護膚品里含有維他命成分，保濕效果會更明顯;
2、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，這時候使用保濕產品，起床後皮膚就變得水靈靈。
3、每周2～3次，用保濕品來寶貝乾燥的肌膚，尤其是秋冬天，補水面膜不可少。
第二招：補水潤膚更深層
與更注重油水平衡的保濕相比，補水就更注重於如何把水分打入細胞內部，改善肌膚微循環，增強肌膚圓潤度，所以補水產品一般質地較清爽，分子很小，能夠迅速到達肌膚底層。
補水密語
補水濕噴霧是為肌膚補水最直接最快捷的方法，秋冬時節，隨身攜帶一瓶保濕噴霧為肌膚補充水分，不過要記住，噴完一定要用面巾紙輕輕按干，如果能及時塗一點具有保濕效果的面霜就更完美了。
第三招：主動出擊積極抓水
這個冬季最潮的護膚新認知已經誕生，那就是化被動為主動，讓肌膚主動抓取水分，在乾冷冬季積極吸取周遭空氣的水分，自然驅走暗沉，肌膚就像在濕潤的叢林中一樣有活力。
抓水密語
多多關注這個冬季水潤達人們都在談論的保濕護膚品，主動尋求改善肌膚天然保水屏障功能，讓肌膚享受源源不斷的強勁水動力!
腸胃疾病的發病率逐年升高 五類人群需警惕注意
腸胃是人體最重要的消化器官，是營養吸取的核心，是人體的「加油站」。不過，隨著飲食結構、生活習慣的改變，腸胃疾病的發病率逐年升高。據統計，我國胃腸疾病發病率約占人口的10%-12%，那日常生活中有哪些人更應當注意自己的腸胃的呢？
肥胖對青少年的危害有哪些？四大危害影響青少年成長
肥胖潛伏著許多近期和遠期的危害，它將會給心理發展帶來不良後果。與正常體重青少年相比，肥胖青少年顯得體態臃腫、動作笨拙，一活動就多汗、易疲乏、氣喘吁吁，安靜時易磕睡等，那麼青少年肥胖的危害究竟有哪些呢？