春節過後,天氣開始慢慢的回暖,很多人也開始將衣物慢慢減少,甚至有的穿起了單薄的衣服,對於這種現象是非常不好的,古人常說「春捂秋凍」是有道理的。並不是天氣一轉暖就要立馬脫掉冬裝,因此,早春時節,有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。
手腕:手腕處有心經的原穴,即神門穴。大家都知道,心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,而原穴主管各臟腑元氣,能夠強化該臟腑的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指側端凹陷處)。
腰眼:人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會出現腰部酸軟、怕冷、經常尿頻、精神容易睏倦疲乏等症狀。因而經常用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處),可起到溫暖腎陽的作用,這些症狀自然就會消除。
小腿:有些人在寒冷天氣容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至有噁心嘔吐、眼睛痛等表現。中醫認為,這些表現多因肝陽虛所致,需要重點保護好小腿,可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點)和陽輔穴(小腿外側,腳外踝關節上方四寸處)。
肚臍:中醫稱肚臍為「神闕穴」,溫暖此穴可鼓舞脾胃陽氣,特別是胃部怕冷、經常腹瀉的人,要特別注意肚臍的保暖,可經常熱敷此部位。
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春季養生重點為護肝 肝火上升教你預防
春季是養肝護肝的最佳時節,也是肝病的多發時節。如果不注意情志調攝,肝氣抑鬱,則會生出許多病來。如情志不遂,肝陽上亢,血壓升高,有心腦血管病者還容易發生中風。因此春季尤要注重肝臟的保養。
春季要預防肝火上升:
脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火症狀:身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
降火食物:飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物,以健脾理氣為主。
肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火症狀:頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
降火食物:可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
要針對病因採取疏導的方法來進行治療,還需調節神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火症狀:睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物:要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品。
春季護肝:
第一,以髒補髒,雞肝為佳。
雞肝味甘而溫,具有補血養肝的作用,它較之其他動物肝臟補肝的作用更強,且可溫胃。具體吃法為:取新鮮雞肝3隻,大米100克,同煮為粥服食。適合用於治療老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚等病症。此外,老年人肢體麻木者,亦可用雞肝5隻,天麻20克,同蒸服,每日食用一次,服用半月,便可見效。 第二,補肝血,食鴨血。
鴨血性平,營養豐富。肝主藏血,以血補血,是中醫常用的治療方法。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克煮粥服食,具有養肝血的作用,輔治貧血。同時,也是肝病患者保肝食品之一。 第三,舒肝養血,菠菜為佳蔬。
菠菜,為春天的應時蔬菜,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用。對肝氣不舒並發胃病的輔療常有良效。
春季護肝禁忌:
禁熬夜:
春天時人們容易睏倦,肝病患者要依據身體的需要,保持充足的睡眠,現代的人們生活節奏快,工作壓力大,熬夜成為家庭便飯,其實這種陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽,睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿,睡時應『臥如弓’,以右側臥位,要有靜謐的睡眠環境,室內空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,利於進入甜蜜的夢鄉。
禁脾氣暴躁:
春季人們容易傾向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發,容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。
節後降火蔬果雜糧勝良藥 對症吃梨「滅肝火」
節後降火 蔬果雜糧勝良藥
新鮮蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預防便秘,維持人體新陳代謝的需要。
梨
「春燥」的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的「火氣」可是很有幫助的。
芹菜
芹菜也是寒性的蔬菜,它可以清熱解毒,而且芹菜含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動,對通便排毒也很有好處。
綠豆
綠豆有清熱解毒的功效,很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯,其實它在春季也照樣有很好的去火效果。
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒。
不同火降火法不同
中醫學認為,火是五行之一,火引起人體發病,則稱為火邪。人體「上火」,就火的性質而言有「虛火」與「實火」之分,就作用的部位而言,有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。
肝火:主要表現為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口乾、急躁易怒、耳鳴如潮、大便秘結、小便黃短、舌質紅、苔黃。大部分為實火,部分為虛火,虛火則在火熱症狀的基礎上,兼有陰虛證狀,如腰膝酸軟、耳鳴。
肺火旺比較常見:主要表現為發熱、口渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結、舌紅、苔黃膩等。
心火旺:表現為心煩易怒失眠、口舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛,舌尖紅絳、苔黃。
節後腎火旺較少見:多為虛火,主要表現為牙齒鬆動、頭暈目眩、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱(兩手兩足及心區發熱)、形體消瘦、腰腿酸痛等症狀。
不同類型的火,去火方式不同:肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝;心火旺者吃蓮子、百合湯;胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲瘦肉水喝;肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟,和冰糖、雪梨一起放在一個大碗裡,加水蒸兩小時後食用,可以清肺、祛痰;腎火旺者喝點淡鹽水。
春季如何防肝火過旺 保養攻略有哪些?
春回大地,萬物復甦,隨著氣溫的升高,沉睡了一整個冬天的皮膚也被「喚醒」,隨之發生微妙的變化。一年之計在於春,早春總能讓人感覺到新生的喜悅,為了更好地適應季節變化,成為春季養生的重中之重。
便秘怎麼辦 刮痧手臂外側可刺激大腸經
隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響,便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%,但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜,患者常有許多苦惱,便秘嚴重時會影響生活質量。