男人更年期怎麼辦?

男人更年期怎麼辦?

1、最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的話,可以穿著透氣、吸汗的棉質衣服,或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

2、在自己的臥室內需要通風,如果有必要的話,那麼可以用電風扇和冷氣來進行降溫,當然要維持自己的舒服溫度,不要讓自己的空間很悶熱,這樣就會導致失眠的。

3、每天至少喝6~8杯水,或視口渴程度多喝一些,但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。

4、不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識,當出現一些症狀時,常常懷疑自己身上有了毛病,同時放縱自己的情緒,不能很好地自我控制。

5、當丈夫進入更年期,出現這樣或那樣的異常表現時,家人,特別是妻子一定要體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

6、根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動,如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳,還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。

7、合理安排飲食和作息時間,做到張弛適度,這是順利度過更年期的必要保證。

8、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

9、在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥,如用肉蓯蓉燉羊肉,杜仲爆羊腰,冬蟲夏草清燜雞等,亦可適當地飲用人參酒、二子酒等。

10、飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心,增強記憶力。

11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現的各種症狀。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

更年期失眠如何改善?

更年期失眠如何改善?

失眠是近些年來非常常見的一種疾病,更年期女性由於身體上的變化,更容易出現這一情況,而如何改善更年期失眠就成了一個非常重要的話題。

1、會在面部表現出來,一般來講全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後,記住在身體塗上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

2、更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來,特別是對於經常失眠的患者,這時患者可以嘗試試試躺在床上,把腳抬起來,靠在牆壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

3、更年期失眠的患者應當多加的注意體內的循環,循環不好、怕冷而不好睡的人,可以在家裡騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和了。

4、更年期失眠可以用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及「內關穴」(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。

更年期女性如何過性生活

更年期女性如何過性生活

1、陰道不會像果脯一樣萎縮

更年期時的雌激素降低,會給身體帶來變化,但是很多變化不易被肉眼察覺,也不存在「乾癟老去」的情形。

2、別拒絕潤滑劑

絕經後,陰道的確會變得乾澀,每個女性都可能出現這種情況。

3、身體形象可能走下坡路

更年期的身體在經歷改變之時,心理也在發生改變。

4、仍面臨性傳播疾病的風險

儘管不用再擔心意外懷孕的事,但女性也不可因此掉以輕心,因為這個年齡段也是愛滋病等性傳播疾病的易感人群。擁有良好的衛生習慣,潔身自好,依然是有效預防疾病的良方。

5、為高潮加把勁

過去,你可能每次性愛都高潮不斷,但到了更年期,你就要把期望降低,也許僅為了一次高潮就要更加賣力,要記得,每個年齡段都有自己的可愛一面,試著去接受和愛上這個過程。

6、性慾望因人而異

過了50歲,你可能更加如狼似虎,也可能欲望寡淡。每個人的情況不同,欲望也因此起伏不定。如果更年期後的腎上腺素在身體裡激增,你會更想嘗試新事物,並改變僵化的思維,為老年生活增加點冒險體驗。

7、對親密行為的渴望增加

年輕時的激情會漸漸發酵為更年期後的濃濃愛意,你對性愛依然嚮往,但卻多了些親密的舉動:早上醒來的親吻,輕輕地拍打對方臀部,執子之手與之耳語,你的愛欲會化成生活中的點點滴滴,不斷為性愛體驗注入動力。

8、陰道壁變薄

由於雌激素的降低,與陰道乾澀一起降臨的事實是,陰道壁也可能變薄,這可能造成性交疼痛。

9、運動可以助性

健康是獲得快感的前提,要在床上獲得快樂,先在身體上下功夫:健康飲食、規律運動、優質睡眠、心理健康都是獲得性福的重要動力。

10、性福往往能延續

如果你在更年期之前就擁有愉快的性生活,那麼,這樣的趨勢不會有太大的改變。因為,不論年齡如何,在性福的路上,人們總能找到適應的辦法並獲得快樂。

更年期月經量多時間長怎麼辦

卵巢問題引起:育齡期女性月經不調一般多是因為卵巢黃體功能不好,常表現為有周期,但是周期縮短,或者月經出血比較多。

拉響更年期警報 16個更年期症狀得知道

有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。