更年期的歲數
1、更年期是什麼
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。
2、女性更年期的歲數
據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。女人更年期年齡會因人而異。因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。
3、男性更年期的歲數
男人更年期在體徵和生理上的變化不會像女人那樣明顯。我們可以通過男性隔年階段的雄激素分泌情況來了解男人更年期的年齡。在男人20-30歲時，睪丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睪丸酮的水平一直處於平穩的狀態，當男人到了50歲左右時，睪丸酮水平則開始下降，由原來的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。這個時候則是男人進入更年期的年齡階段。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期一定要吃藥嗎
更年期一定要吃藥嗎？
不一定。如果你只是月經慢慢地沒有了，並沒有什麼特別不舒服的感覺；或者月經3個月不來，再來，來一點點，甚至乾脆不來了，沒有太明顯的症狀；或者只有輕微症狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺也好，心情挺開朗，你也不難受，就不用去醫院看醫生或吃藥。因為，畢竟「是藥三分毒」，沒有一個藥100%保險，尤其是治療更年期綜合徵的藥，它有增加子宮內膜癌的風險。事實上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過更年期。
沒有必要預防或延緩更年期，尤其是沒有必要吃藥預防。因為第一，更年期是一個自然過程，是天經地義地要在每個女性身上發生的，換句話說，一個人進入更年期完全屬於正常現象，它不像病，病應該預防，更年期沒有必要預防，也預防不了。
它是必然要發生的，不發生倒不正常了。第二，用藥物預防有風險，比如患癌的風險，划不來。對待更年期，正確的態度應該是坦然面對，然後通過自我調整，多參加活動，使更年期症狀減到最輕。確實難以忍受時，請醫生用藥物幫助一下，一般都可以較好地解決問題，而且風險也小。
更年期女性如何科學補鈣
科學的飲食方式
更年期的女性日常一定要攝入充足的鈣質，特別要注意補充鈣質含量相對較多的食物。此外要注意多補充維生D，除了要多曬太陽之外，事實上也可採取適當的吃些維生素D含量較多的食物。比如多喝牛奶、大豆及大豆製品。
此外豐富的維生素C也是非常重要的。特別是要適當多吃些綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中不僅含有豐富的膳食纖維、各種維生素，同時蔬菜中含有大定的微量元素，鎂、鉀等元素。這些元素對於保持機體的酸鹼平衡，預防鈣質流失過快等都均有一定的好處。
適當的運動
生命在於運動是一個老常常談的話題，特別是更年期的女性更要注意適當多運動，才能進一步促進骨骼健康。值得一提的是更年期的女性由於骨質流失相對較快，因此其骨骼會相對較「脆」，所以平常在運動時一定要特別注意運動傷害，要儘量選擇輕緩、能夠活動四肢的運動，同時運動最好根據自己的身體情況來具體選擇運動項目。
拒絕碳酸飲料
由於碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽，而磷酸鹽會影響人體對鈣質的吸收率。特別是更年期的女性本來鈣質的流失就相對較快，在喝含磷酸鹽的飲料，就會加重缺鈣的現象了，此外，茶水、汽水、咖啡等也會影響人體鈣質的吸收量的。
鈣片
除了日常飲食中要多注意攝入含鈣量豐富的食物之外，建議更年期的女性可輔於直接鈣片補鈣。在選擇鈣片時要注意儘量選擇碳酸鈣類、選擇吸收率好一點的鈣片。在補鈣的時還要儘量少吃韭菜、菠菜等食物，這樣更有利於鈣質的吸收。
適當補充雌激素
研究表明，雌激素水平降低才是引起更年期的女性缺鈣的主要原因，因此適當的補充雌激素，可激活骨細胞，促進小梁合成，促進骨小梁分解，日常補充的鈣質才能真正被吸收。當然了，補充雌激素除了日常可多吃一些對促進雌激素分泌的食物之外，也可在婦科醫生的建議下適當服用雌激素補充劑。
女性防更年期注意養血補血
注意養血補血：女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此養血補血不可忽視。
更年期女性該怎麼補鈣
女性朋友在進入到了更年期時，身體的雌性激素分泌會顯著下降，從而影響到鈣質元素的吸收，這個時候就需要人為有意識的進行補鈣。選擇合理的鈣製品可以起到事半功倍的效果，通常來講牛奶是非常好的補鈣食物，在平時的生活當中多食用一些奶製品也可以給身體補鈣。另外在補鈣的同時也要記得多吃蔬菜水果。