健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃氣虛者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：
胡蘿蔔大米粥：大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。
沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用於脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。
靈芝也是不錯的健脾養胃藥材。靈芝益氣功能好，沒有毒性，沒有副作用。靈芝是中藥材當中唯一一味能入五臟的中草藥，用於調理脾胃虛弱可配伍山藥煮粥喝，效果非常明顯。
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氣虛體質養生之櫻桃
吃水果最好是選擇應季節的，而每年春末夏初的時候，櫻桃則是水果中最新鮮、營養成分最高的應季水果。櫻桃性溫，味甘，既能補氣補血，又能補益臟腑。《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候吃櫻桃是最佳的時機。古詩里說：「四月江南黃鳥肥，櫻桃滿市粲朝暉。」無論是超市裡、菜市場，還是街邊，我們都能看到紅彤彤的櫻桃。
紅色入心，因此體虛氣弱、心悸氣短的氣虛體質者更應多食櫻桃。櫻桃不僅能補虛養心，其富含的各種營養還能補血養血。現代醫學研究指出，櫻桃的色素可大大降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而減少患心臟病的危險。消化不良、心氣血虛、面色無華的氣虛體質者可直接食用櫻桃服用30～40克櫻桃。
秋季氣虛體質養生吃鱖魚
秋季天氣漸漸轉涼，氣候乾燥，中醫認為燥易傷肺。而肺主皮毛，同時口、鼻、咽喉為肺的通道。氣虛體質者肺氣不足，風邪易通過這些途徑入侵身體，以致出現感冒、咳嗽、口乾等症狀。肺與大腸互為表里，肺燥下移於大腸，就會造成便秘。同時，若秋季不注重飲食調養，免疫力減弱，到寒冷的冬天時，疾病也就會找上門來了。因此氣虛體質者在秋季養脾胃的同時需注重補充肺氣。
鱖魚是我國「四大淡水名魚」之一。李時珍將鱖魚譽為「水豚」，意思是說鱖魚味道鮮美如河豚。也有人將鱖魚比作天上的龍肉，說明鱖魚的口味的確不凡，是上等食用魚。中醫認為，鱖魚可補五臟、益脾胃、療虛損，常用於調治氣血虛弱體質和營養不良者。鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯和滋補鱖魚湯最宜氣虛體質者在秋季食用。具體見表2-1。
鱖魚是秋季氣虛體質養生的號食品，要求大家在了解了氣虛體質養生食品之後，一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的方法才能最大限度的恢復大家的健康。
氣虛腎虛吃什麼好
中醫所說的氣虛是指什麼，氣虛就是指元氣不足，臟腑功能衰弱。氣血體質一般表現為精神不振，氣虛萎靡，臉色慘白，呼吸不暢，身體疲倦，愛睡覺睏乏，四肢寒冷，身體無力或者舌苔慘白、脈象沉微等病症。
氣虛體質養生之黃芪茶
體弱表虛，肌表不固之自汗，及虛人易感風邪者，宜與防風、白朮同用。