有的人喜歡裸睡,尤其是夏天,覺得這樣無拘無束好涼爽好自在。但也有人比較保守害羞,不習慣裸睡。對於後者,我只想說:裸睡更健康。不過男人跟女人裸睡的好處是不一樣的。
女人裸睡能得到這些效果
1、裸睡能祛經痛。
裸睡的時候身體自由度很大,肌肉能有效放鬆,能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。
2、裸睡能美容。
沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺。
3、裸睡能減肥。
血液得到很好的循環,皮膚充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
4、裸睡護私處。
女性陰部常年濕潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境,避免精子因為過熱而活動力欠佳。
5、裸睡享安寧。
沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
男人裸睡得到的效果是這樣的
1、有利於保護男性生殖機能。
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年,以及大腿較粗、身較胖的男性朋友,常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物,潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖,久了則導致濕熱聚集,引發濕瘡瘙癢。到了夏天,潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會,甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題,增強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和散熱,免去瘙癢不適。
2、有利於增強男性性自信。
中國人在夫妻生活方面觀念比較保守,很多男性性功能障礙是由於心理緊張、自卑引起,與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關係。而建立了裸睡習慣的夫妻,對彼此的身體更加坦然,性生活更放得開,男性在性行為中更容易主動。同時,也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧,增加親密接觸的機會,對彼此也更加寬容和欣賞,有利於夫妻感情的維持。
不管男女,裸睡都有要求:
首先,在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次,居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,注意不要著涼,人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
最後,床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
老年人在早上能更好地集中注意力
衰老不僅僅會引起關節的疼痛和器官衰弱。它也會對大腦造成損害,導致人們無法集中注意力和忘記。但是科學家們揭開一個改善晚年大腦功能新的秘密:在早上進行思維活動。
老年人與20來歲的小年輕相比,其晨間的思維更為活躍,之前這也許只是直覺,但現在科學已經證明了這一點。在上個月發布的一項研究中,醫生檢測兩組人——一組年輕組和一組老年人——的記憶力和注意力。60歲到82歲間的老年人在上午8:30到10:30間的思維能力更佳。研究結果發表在《心理學與衰老》雜誌上。
「老年人參加測試的時刻真的很重要,」研究的第一作者,多倫多大學的博士研究生約翰·安德森在一次新聞發布會上說:「這個年齡段的人在上午的時候,更能集中注意力能夠更好地忽略干擾。」他說,這一結果可以適用於任何感覺自己的大腦出現衰老的人。人們可能可以更好地執行複雜的任務,例如在早上計算稅收或進行駕照考試。
當我們變老時,大腦以很多不受歡迎的方式的變化,尤其是它的大小。根據2010年奧斯陸大學的分析,實際上,隨著神經元和突觸的消失,大腦每年萎縮率以及灰質的燃燒率高達1%。思考速度減慢了,決策變得更加困難,記憶受損。所有這些事情都會發生在健康的大腦中,更不用說是痴呆患者的大腦了。
在目前的研究中,這些大腦的變化是明顯的,特別是當受試者在下午使用數學抽認卡進行記憶測試時。參與者被要求記住某些圖片和單詞但忽略另外的一些。老年人的大腦功能磁共振成像掃描圖像顯示,他們更容易注意到這些干擾的單詞。但當他們早上進行類似的測試時,他們的大腦表現得更像年輕人。
「他們早上改善認知能力與大腦的注意力控制區域——吻側前額葉和頂葉上回層——的活躍性更高有關,這一點與年輕人類似。」安德森說道。另一方面,在下午,老年人的大腦似乎更像是在「空轉」;他們查看了老年人什麼也不思考時的大腦的圖像。安德森說,這項研究也將幫助其他科學家,他們在進行認知研究時也應該考慮時間這一因素。
老年人健身可長時間蹲馬步嗎
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉
當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人
經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當「強勁」,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。
對於老人來說,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛煉的量,不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少,肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題,這也要在漸涼的秋季提起大家的注意。
還需要給老年人的另一個提醒是,平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視,因為有的老人不願意出門,一看電視就是四五個小時,這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的,做做家務也能達到鍛煉的目的,但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西,免得身體適應不了這種變化,把肌肉拉傷。
老人養狗會使你感覺自己年輕10歲
本文導讀:根據一個新研究,養狗能影響到我們的身體健康,幫助我們像比我們真實年齡年輕10歲那樣行動。
男人每日上網別超5小時
本文導讀:在當今這個網絡社會,玩電腦上網已經成了一種習慣。那麼具體在上網時該注意些什麼呢?男人上網上多了會出現問題嗎?