你對前列腺了解多少呢？眾所周知，前列腺是男性特有的性腺器官，對男性健康有著及其重要的作用。但由於性生活不規律等等導致前列腺受到傷害。那麼，男人到底該如何保養前列腺呢？答案當然是自我保健了。
前列腺是男性特有的性腺器官，它主要有三大功能：分泌雄性激素、幫助精子活動、扼守排尿要道。它一旦出現問題，會嚴重影響男性正常生活。統計表明，超過50%的男性，一生中至少被前列腺疾病困擾過一次。
前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。其位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重，由於受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
除此之外，像酗酒、飲食不節制、受涼、性生活不規律等，也都是傷害前列腺的「罪魁禍首」。另外，在秋冬季逐漸寒冷的天氣，可使交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。
男性如何保養前列腺呢？除了要及時接受正規的治療外，自我保健非常重要。每天多飲水通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響；同時，要注意戒菸酒和辛辣食物。菸酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
重要的一點是，不要憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷後，很多人不願起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿瀦留。儘量不要久坐，避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。
專家提醒，有些慢性前列腺炎患者患病後就停止性生活，其實這是錯誤的。縱慾或禁慾同樣對前列腺炎不利，適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助於前列腺炎的消退。
同時，現在秋冬季來臨，氣溫下降，會陰部若受涼，前列腺首先受害，從而腫脹加重導致尿排不出。此時中老年朋友應更加注意前列腺的保健，在過涼的天氣要多穿一條褲子給下半身保暖，將會改善你泌尿機能障礙的症狀。
以上就是有關如何保養前列腺和自我保健很重要的詳細介紹。因此廣大男性朋友們一定要時刻警惕前列腺疾病的發生，積極做好保養前列腺的養生保健的工作，爭取努力做一個健康幸福的好男人。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人如何抗衰老 必須遠離十個壞習慣
愛美之心，人皆有之，愛美，是每個人的天性，衰老，則是美麗的天敵。那麼，導致衰老的原因有哪些呢？一個人的衰老速度主要由基因決定，但我們的一些生活習慣卻可能起著加速或減緩衰老的作用。健康是一口口吃出來的，長壽是一天天攢出來的。健康沒有捷徑，唯有管好自己。防衰老，切莫瞎操心！下面就隨小編一起來了解一下吧。
茶水積垢懶清洗
「喝茶不洗杯，閻王把命催」這句俗話可能有些誇張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。國際食品包裝協會秘書長董金獅表示，茶垢中有茶葉鹼，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。因此喝茶後一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。
長期吃得太飽
美國研究發現，老人如果攝入多於日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。
用錯鋁製品
鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。專家說，國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁製品時一定要注意，別用鋁製品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁製品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。
蔬菜吃不夠
國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高於水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
身體總缺水
《2012中國城市居民健康白皮書》表明，近2/3的人每天喝水量少於《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現集體「缺水」。英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團隊發現，補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。早上起床後、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了後、飯後半小時、洗澡後、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時後，是最應喝水的十大時刻。
睡得太多或太少
專家說，作息不規律不僅會擾亂人體的自然節律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑鬱症、糖尿病、高血壓等風險。應保證晚11點前入睡，中老年人應有5～6個小時的睡眠，年輕人要保證6～7個小時。
炒菜鍋冒油煙
調查發現，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2～3倍。專家建議，一定保證廚房通風，選購油質穩定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。採用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時，油溫應控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。
常吃醃製、燻烤肉類
瑞士科學家的一項調查顯示，吃太多（每天超過40克）的熏制、醃製等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天攝入的加工肉製品應限制在28克。吃肉應首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。
菸酒不離口
美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難倖免。吸菸對人體的傷害並不亞於此。河北省人民醫院老年病科主任郭藝芳表示，煙要戒，酒要科學適量地喝。世界衛生組織建議，正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少。酒精量可用「飲酒量×酒精濃度×0.8」的公式算出。
愛琢磨瞎操心
國外多項研究發現，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發中風。對於女人來說，生氣會讓皮膚「最倒霉」，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。郭藝芳建議，中老年朋友遇事要平和，兒孫自有兒孫福，不要對子女操心過多。
男人沒有長壽基因？專家揭秘男性短命7大原因
俗話說「男女有別」，這區別不僅體現在生理特徵、思維方式上，甚至壽命的長短都有差異。近日，在國家衛生計生委啟動的「男性健康日」宣傳活動上，專家發布了我國男性健康現狀調查，顯示出我國男性比女性的平均壽命短3~5年，男性整體健康狀況比女性差。實際上，世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。俄羅斯醫學科學院的調查發現，俄羅斯男性的平均壽命已從1987年的64歲縮短到如今的58歲，而該國女性的平均壽命已接近70歲。英國國家統計局發布的報告也顯示，英國男性平均壽命為76.6歲，女性則達81歲。此外，美國男性比女性短壽7年。另據日本厚生省公布的全國人口壽命最新統計數據顯示，日本男性的平均壽命為78.56歲，女性為85.52歲。這些平日裡被貼著「強壯」標籤的男性，為何壽命卻都不如看起來弱不禁風的女性活得長呢？
沒有長壽遺傳優勢。
英國蘭卡斯特大學的一項研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們在進行動物實驗後發現，線粒體基因中存在一些僅會損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會拉開雄性和雌性的壽命差距。此外，人體內有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關。女性的修補基因要多於男性，更利於長壽。丹麥哈維德夫醫院的科學家對4萬名中風患者進行了調查，並考察了性別對中風後存活幾率的影響。結果發現，女性中風後存活幾率比男性高25%。同時，在嚴重疾病、車禍及外傷的恢復過程中，女性表現出更快更強的康復和再生能力。
排解壓力渠道少。
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業、賺錢養家，男人壓力不小。中華醫學會男科學分會候任主任委員、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝指出，男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。「男兒有淚不輕彈」的思想讓他們背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮建議，男性應從「功利性」中解放出來，讓生活多點休閒成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。
缺少健康意識和自律能力。
姜輝指出，不少男人生病了不願去醫院，而是自己默默硬撐著。數據顯示，女性每年看病的次數比男性高出28%。而且，大多數女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規律等。但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。姜輝說，很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘後，起身活動一下，走5分鐘再繼續工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。
意外傷害較高發。
研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。 （下轉第六版）（上接第一版）中華醫學會男科學分會主任委員、北京大學人民醫院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建築工人、礦工等，都會增加意外傷害發生的幾率。另外，男人通常比女人更易發生車禍。瑞典一項調查發現，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒後駕車、冒險飆車等。
應酬多增加發病率。
男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在時間較充裕的晚上。廣西營養學會副理事長馬力平指出，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示，長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應酬、聚餐，可以儘量安排在中午，並保證每周至少有一半時間在家吃飯。應酬時要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不當喝酒很傷身。
酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。中華醫學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌症。專家建議，最好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應先吃點主食。
吸菸是誘發肺癌的罪魁禍首。
統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民。姜輝介紹，20%~30%的男性是菸民，女性只有3%~5%。戒菸任何時候都不晚，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉菸具等方式。此外，45歲以上、有吸菸史的人應每年做1次防癌體檢。
將熬夜傷害降到最低 熬夜後咋恢復體力
11月1日下午1點多鐘，揚州市區一名年輕女子意外倒地，送醫搶救無效死亡。醫生介紹，女子初步診斷為爆發性心肌炎，意外發病可能與平日休息不好有一定關係。此事在年輕白領間引發熱議，也引發了不少白領關於「過勞」的討論。不少人認為自己雖然沒有心臟類的疾病，但是總覺得這事好像就是自己身邊的事情。如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴重不足，熬夜成了人們的必修課。從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
防輻射最強的7種植物 電腦桌前必備！
電子產品無處不在，其產生的微量輻射也是如影隨形。很多上班族每天長時間面對電腦、手機，這些輻射不僅對皮膚和身體造成損害，還會惹來癌症!