11月1日下午1點多鐘，揚州市區一名年輕女子意外倒地，送醫搶救無效死亡。醫生介紹，女子初步診斷為爆發性心肌炎，意外發病可能與平日休息不好有一定關係。此事在年輕白領間引發熱議，也引發了不少白領關於「過勞」的討論。不少人認為自己雖然沒有心臟類的疾病，但是總覺得這事好像就是自己身邊的事情。如今，人們的生活壓力越來越大，隨之而來的就是睡眠嚴重不足，熬夜成了人們的必修課。從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
那麼熬夜有怎樣的危害呢？
傷害一：心臟病風險。長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
傷害二：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
怎樣才能減少對身體的傷害呢？
一天中不同時段快速恢復體力的妙招
7點整：鬧鈴一響就起床。美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後通過午睡來補充睡眠。
7點半：聞聞咖啡香。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心精神病學與行為科學教授艾莉森·西伯恩博士表示，咖啡因有助於提神醒腦。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7點45分：喝杯水，吃早餐。早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。
10點整：喝杯咖啡。需要提醒的是，愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過500毫克，否則容易導致緊張和易怒。從下午開始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
12點整：午睡半小時。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心醫學主管克萊特·庫什達博士表示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，改善警覺度、行動能力和情緒。
15點：散步10分鐘。格蘭德納博士表示，很多人感覺此時是一天中體能的低谷。美國加州大學心理學家羅伯特·薩耶博士完成的一項研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。
16點：做做深呼吸。感覺疲勞時，深呼吸有助於緩解壓力，還能促進肺部排出濁氣，增加肺活量和血液攜氧量，加快血液循環。
17點半：下班儘量別開車。美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，對疲勞、睡眠不足的人而言，這個時間開車危險最大。由於缺少睡眠，開車走的又是熟路，大腦很容易處於「關閉」模式，導致車禍危險大大增加。
熬夜後應該多吃的水果
1、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
2、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
3、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
熬夜後的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高；
2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；
3、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片製成），銀耳蓮子粥1碗。
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男人沒有長壽基因？專家揭秘男性短命7大原因
俗話說「男女有別」，這區別不僅體現在生理特徵、思維方式上，甚至壽命的長短都有差異。近日，在國家衛生計生委啟動的「男性健康日」宣傳活動上，專家發布了我國男性健康現狀調查，顯示出我國男性比女性的平均壽命短3~5年，男性整體健康狀況比女性差。實際上，世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。俄羅斯醫學科學院的調查發現，俄羅斯男性的平均壽命已從1987年的64歲縮短到如今的58歲，而該國女性的平均壽命已接近70歲。英國國家統計局發布的報告也顯示，英國男性平均壽命為76.6歲，女性則達81歲。此外，美國男性比女性短壽7年。另據日本厚生省公布的全國人口壽命最新統計數據顯示，日本男性的平均壽命為78.56歲，女性為85.52歲。這些平日裡被貼著「強壯」標籤的男性，為何壽命卻都不如看起來弱不禁風的女性活得長呢？
沒有長壽遺傳優勢。
英國蘭卡斯特大學的一項研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們在進行動物實驗後發現，線粒體基因中存在一些僅會損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會拉開雄性和雌性的壽命差距。此外，人體內有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關。女性的修補基因要多於男性，更利於長壽。丹麥哈維德夫醫院的科學家對4萬名中風患者進行了調查，並考察了性別對中風後存活幾率的影響。結果發現，女性中風後存活幾率比男性高25%。同時，在嚴重疾病、車禍及外傷的恢復過程中，女性表現出更快更強的康復和再生能力。
排解壓力渠道少。
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業、賺錢養家，男人壓力不小。中華醫學會男科學分會候任主任委員、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝指出，男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。「男兒有淚不輕彈」的思想讓他們背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮建議，男性應從「功利性」中解放出來，讓生活多點休閒成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。
缺少健康意識和自律能力。
姜輝指出，不少男人生病了不願去醫院，而是自己默默硬撐著。數據顯示，女性每年看病的次數比男性高出28%。而且，大多數女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規律等。但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。姜輝說，很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘後，起身活動一下，走5分鐘再繼續工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。
意外傷害較高發。
研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。 （下轉第六版）（上接第一版）中華醫學會男科學分會主任委員、北京大學人民醫院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建築工人、礦工等，都會增加意外傷害發生的幾率。另外，男人通常比女人更易發生車禍。瑞典一項調查發現，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒後駕車、冒險飆車等。
應酬多增加發病率。
男人在外社交免不了應酬，而且多數安排在時間較充裕的晚上。廣西營養學會副理事長馬力平指出，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示，長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應酬、聚餐，可以儘量安排在中午，並保證每周至少有一半時間在家吃飯。應酬時要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不當喝酒很傷身。
酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。中華醫學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌症。專家建議，最好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應先吃點主食。
吸菸是誘發肺癌的罪魁禍首。
統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民。姜輝介紹，20%~30%的男性是菸民，女性只有3%~5%。戒菸任何時候都不晚，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉菸具等方式。此外，45歲以上、有吸菸史的人應每年做1次防癌體檢。
5招可以緩解關節痛 心理減壓能止痛
關節炎患者常被疼痛折磨，總吃止疼藥又怕有副作用，對此，美國《福克斯新聞網》健康欄目特意總結了一些天然療法幫助大家緩解關節疼痛。
經常參加體育運動。包括全關節鍛煉方法，如跳舞，它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性；力量訓練，如負重練習，它有助於保持和增強肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助於控制體重，這有助於緩解體重過高對關節施加的額外壓力。
健康的飲食方案。已知關節炎種類已超過100種，所以並沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。美國關節炎基金會建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化；適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖；吃大量的蔬菜、水果和全麥食品；少飲酒；飲食應儘量滿足人體對維生素和礦物質的需求，包括鈣質。
膳食補充劑。又稱營養補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的胺基酸、微量元素、維生素、礦物質等。美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
處理好壓力。壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力-疼痛-疲勞-能力喪失（受限）的惡性循環。因此，感覺壓力大時，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番；或者找朋友盡情傾訴，發泄一下情緒。
運用冷熱療法。熱療法有助於緩解疼痛，放鬆緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設置在最低檔，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環不良，不適宜採用冷熱療法。
患者在採用上述療法前，最好徵求醫生的意見，諮詢自己的情況是否適用於這種療法，特別是如果正在服用藥物時更應如此。
防輻射最強的7種植物 電腦桌前必備！
電子產品無處不在，其產生的微量輻射也是如影隨形。很多上班族每天長時間面對電腦、手機，這些輻射不僅對皮膚和身體造成損害，還會惹來癌症!
月經可促進造血功能 月經帶來四大好處
月經對女性來說好處很多，美麗健康的女人，是得益於其調節正常的內分泌；孕育下一代也與之有莫大的關係；還可以讓女性早期發現疾病。