冬季天氣寒冷，熱脹冷縮的原理同樣發生在人的身體裡。血管收縮，血液循環不好，會引發一些身體疾患。每天剛從寒冷的室外運動回來或是空閒的時候，不妨搓搓自己的手、臉、腳，適時適度的「三搓」，是冬日養生的好方法。
搓手
經常搓擦雙手有兩方面的好處：1、搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易手腳冰涼，甚至在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方面可以藉助摩擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。2、防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部在醫學上稱之為「大魚際」，是治療呼吸道病症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環，疏通經絡，強化面部「三角部位」和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、肩周炎和預防感冒。面神經很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜，下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。因此面神經必須細心呵護，除增強體質，不讓風寒乘虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過於乾燥，因此可有效預防感冒。
搓腳
每天堅持數次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症，同時可預防感冒。搓腳心有以下幾種方法：1、干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。2、濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。3、酒搓。倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
冬季搓搓手健康跟著走
冬季里，不提筆寫字不捧書閱讀，又不需要動手做什麼的時候，您不妨經常搓搓手。這樣做對身體健康是大有好處的。
搓手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩隻手閒下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩隻手都會感到暖烘烘的。
經常將雙手在一起摩擦搓手，主要有以下三個方面的好處：
一是常在戶外工作的人，這麼做可以預防凍瘡的發生。
二是常搓雙手，能使手指更加靈活自如，同時對大腦也有一定的保健作用。
三是生活和工作於室內的人，經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩推拿 揉腹部的6大養生奇效
大多數人都知道經常揉腹部可以消除便秘以及減肥的功效，不過揉腹部還有更多的養生功效，如能有效預防疾病等等。所以，從養生保健的方面來看，揉腹部確實是一個很好的保健方法。
一、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
二、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
三、促進腸蠕動，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
四、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合的情況下，早上10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
五、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
六、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
年末高強度工作 白領越疲累越難眠
工作壓力大失眠高發
隨著社會的發展，都市生活節奏的加快，睡眠障礙已成為造成人類亞健康的頭號難題。在所有的睡眠障礙形式中，失眠是最常見的一種，其中又包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等。而醫學上的「失眠」又可以根據時間長短分為三類：一是短暫性失眠，通常是持續幾天；二是短期性失眠，通常持續兩到三周；三是慢性失眠，持續時間為一個月以上。
而在年輕的白領群體當中，出現失眠症狀的，律師、醫生、記者、外企職員等人群發病率更高。這些群體中的失眠現象，誘因通常有三種：主要原因是長期的工作壓力大、生活沒有規律，會導致生物鐘紊亂；其次，由於一些重大事件對個人心理造成了負性影響，也會導致失眠，例如為自己或親人的疾病焦慮、親人亡故、考試、求職等；第三，一些女性產後出現焦慮和抑鬱，也會導致睡眠障礙。
誤區：
失眠不是疾病？
很多人對失眠存在認知誤區。很多年輕的失眠患者，由於精力相對比較旺盛，即使晚上睡眠不好，也只是早上起床時比較痛苦，隨後喝一兩杯咖啡，又可以精神抖擻起來，因此，很多人沒把失眠當作一種疾病，以為「忍一忍就過去了」。
其實，無論是哪一種形式和程度的失眠，久而久之都會對健康造成非常嚴重的影響，必須給予重視。
自己服用一片安定搞定
一些年輕的失眠患者，常常自己服用一片安定類藥搞定。其實，失眠是一種原因複雜的疾病，自行服藥只會令情況更糟。一般而言，對於失眠患者，醫生都會通過仔細地詢問，甚至藉助腦電圖等儀器進行檢查分析，找到確切的病因，然後才會施行針對性心理治療，配合適量藥物治療，才能取得良好效果。安定類藥物有較大副作用，容易產生依賴性，服用此類藥物必須遵醫囑，一般不提倡長期服用。
小貼士：四藥方五穴位助你防失眠
對付失眠的四大「藥方」
首先，生活要規律。如果有事必須要晚睡，早晨也仍然要按時起床；即使是周末和假期，也要避免睡懶覺，因為睡眠不能貯存，睡多了也無用。
第二，要保持適度運動。但要注意的是，睡眠前應儘量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
第三，儘量創造輕鬆安靜的睡眠環境。別在床上看書或者打電話，更別在床上看電視。
第四，養成良好的飲食習慣。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉；奶酪、酸奶、香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜等也有助於睡眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
21天減肥法減肥心得：少吃脂肪多鍛煉
減肥成了很多女生生活的一部分，而現在在網上流傳著一種減肥方法，叫做21天減肥法，它進行起來非常殘酷，但是也聽說短期內還是有效果，下面我們一起來分享一下網友的21天減肥法心得。
養生用品 電子血壓計的用途
電子血壓計是利用現代電子技術與血壓間接測量原理進行血壓測量的醫療設備。電子血壓計有臂式、腕式之分；其技術經歷了最原始的第一代、第二代（臂式使用）、第三代（腕式使用）的發展。